Mindfulness

Le blianta beaga anuas tá méadú suntasach tagtha ar mhodheolaíochtaí scíthe i gcultúr Hiondúch. Cé gur rud réasúnta nua é an chuid is mó de dhaoine in iarthar an domhain, machnamh, yoga nó aireachas, is é fírinne an scéil é sin Is teicnící iad seo atá á ndéanamh ag Búdaithe le breis agus 2500 bliain.

Is minic a bhíonn téarmaí mearbhall nó meascáin mar thoradh air seo, ós rud é gur saincheisteanna ró-nua nó saincheisteanna nach bhfuil mórán eolais orthu go domhain. Ionas go, bíonn claonadh ag go leor daoine mearbhall a dhéanamh ar an machnamh le hairdiúlacht, nach iad, cé gur comhchiallaigh iad, an cheist chéanna. Tríd is tríd, is teicníc í an machnamh atá mar chuid den aireachas agus tá cúlra i bhfad níos mistéireach agus as cuimse leis seo ar fiú imscrúdú a dhéanamh air.

Is féidir aireachas a shainiú mar an gníomh chun aird a dhíriú ar an am i láthair, ag freastal air seo agus anois, ag díriú ar a bhfuil ag tarlú i láthair na huaire, ag glacadh leis mar atá sé, gan breithiúnas a thabhairt air agus gan rún é a athrú. Is é sin, díriú ort féin agus ar an méid a tharlaíonn timpeall ort, ag foghlaim torann nó aon cheann de na nithe is mó atá ann a sheachaint.

Le blianta fada anuas, úsáideadh aireachas mar mhodh teiripeach chun strus a chóireáil. Ó tharla, trí mheán machnaimh agus díriú ar aireachas, is féidir staid choirp agus mheabhrach daoine a fheabhsú go heaspónantúil. Mar sin is teicníc ardmholta í d’aon duine, fiú a bheith ag obair le leanaí ar a bhféin-rialú.

Déanta na fírinne, baineadh úsáid as aireachas le blianta fada in othair a bhfuil galair ainsealacha orthu, ós rud é gur léiríodh go bhfuil sé éifeachtach i gcóireáil pian ainsealach. Úsáidtear é freisin i go leor ionad oideachais, go tiúchan oibre agus imní i measc na mac léinn a fheabhsú. Rud a chuirfear i bhfeidhm, gan amhras, i níos mó scoileanna, a bhuíochas leis an iliomad buntáistí a léiríodh thar na mílte bliain.

Daoine a chleachtann aireach, is nasc láidir pearsanta é an taithí atá acu, lena mhothúcháin féin, lena chorp agus lena intinn. Rud a fhágann go bhfeabhsaítear an caidreamh atá agat leis an duine féin, leis an nglacadh leis féin agus, ar deireadh, le huirlis chumhachtach chun do mhothúcháin féin a bhainistiú ar bhealach níos folláine.

Más mian leat iniúchadh a dhéanamh ar ealaín ársa an aireachais, tá sé riachtanach go bhfaighidh tú amach ar dtús gach rud atá i gceist leis an teicníc Búdaíoch seo. Mar a chonaic tú cheana féin, ní bhaineann sé le machnamh a dhéanamh gan níos mó, ach tá cnuasach de gach teicníc ghaolmhar, mar shampla yoga, análaithe comhfhiosach nó machnaimh féin.

Sna leathanaigh seo a bhfuil tú chun a fháil amach, laistigh den rannán aireachais, beidh tú in ann faigh gach cineál faisnéise a bhaineann leis an teicníc seo chomh tairbheach do gach duine agus ar gach bealach. Gheobhaidh tú amach teicnící éagsúla chun tús a chur le hairdiúlacht agus leideanna chun aithne níos fearr a chur ort féin le go mbeidh tú in ann aire a chur i bhfeidhm i do shaol laethúil. Chomh maith le fiosracht agus cleachtaí chun na teicnící éagsúla a fhoirmíonn aireach a chleachtadh.

Tá a fhios agat féin ar bhealach riachtanach, réalaíoch, glacadh le gach ceann de na cealla atá ina gcorp féin an chéad chéim chun eisceachtacht gach duine a aithint. Mar gheall sula mbeidh tú in ann obair a dhéanamh ort, sna gnéithe sin ar mhaith leat a fheabhsú, is gá glacadh leis an méid atá agat cheana féin, grá a thabhairt duit féin agus meas a bheith agat ort féin gan pionós a ghearradh ort féin as an rud nach bhfuil tú nó as an méid nach féidir leat a dhéanamh.

Cuideoidh an aireachas leat ceangal a dhéanamh le do chuid féin is primitive, ar leibhéal nach féidir ach a fháil amach. Is gearr go mbeidh iontas ort a fheiceáil conas is fearr do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach féin, ós rud é go mbaineann go leor buntáistí leis an teicníc seo go bhfuil Búdaithe ag cleachtadh leis an oiread sin blianta.