Tha mi a ’toirt cuireadh dhut coimhead air a’ cho-labhairt ghoirid TED seo anns am bi iad a ’teagasg dhuinn aon de na h-adhbharan airson ar mì-thoilichte agus Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus a bhith nas toilichte.
Bidh iad a ’mìneachadh dhuinn mar as urrainn dhuinn dèiligeadh ri duilgheadasan beatha le dòigh-obrach as urrainn dhuinn a chleachdadh ann an 10 mionaidean:
[mashshare]Am meòrachadh chan eil e na chleachdadh glèidhte a-mhàin dha manaich Bùdachais.
Ged a tha e nas fheàrr ionnsachadh bho neach-teagaisg eòlach, faodaidh dòighean a bhith cho sìmplidh ri bhith a ’cur fòcas air an anail no ag ath-aithris mantra.
Is e aon adhbhar a dh ’fhaodadh gum bi meòrachadh duilich oir tha sinn ga fhaighinn ro dhoirbh cuimseachadh, tha sinn ro cheangailte ri toraidhean, no chan eil sinn cinnteach gu bheil sinn a’ dèanamh rudan ceart.
Tha na buannachdan bho mheòrachadh an dà chuid sa bhad agus san fhad-ùine.
Tha mòran de sgrùdaidhean saidheansail a ’sealltainn gu bheil buaidhean domhainn aig meòrachadh air eòlas-inntinn na bodhaig inntinn. Mar eisimpleir, sgrùdadh air a stiùireadh le Oilthigh Harvard agus Ospadal Coitcheann Massachusetts lorg le dìreach ochd seachdainean de mheòrachadh, lùghdaich iomagain am measg nan euslaintich breithneachaidh.
Chaidh a shealltainn cuideachd gun toir e fàs anns na raointean den eanchainn a tha co-cheangailte ri cuimhne, co-fhaireachdainn, mothachadh fèin agus riaghladh teannachadh.
Tha prìomh oifigearan ann nach do chaill aon seisean meòrachaidh ann an 25 bliadhna. Ma nì thu meditation na phrìomhachas, bidh thu cunbhalach.
Ma tha thu a ’faireachdainn mar nach eil ùine agad airson dad, cuimhnich gu bheil eadhon dìreach beagan mhionaidean de mheòrachadh nas fheàrr na dad.
Bi a 'chiad fhear a thog beachd