Mar a nì thu yoga aig an taigh agus mar a gheibh thu tlachd às an eòlas

cleachd yoga aig an taigh agus a ’faireachdainn nas fheàrr

Tha cleachdadh yoga na dhòigh math air do bhodhaig agus inntinn a neartachadh gu socair agus ceangal a dhèanamh ris an fhèin a-staigh agad. Tha barrachd is barrachd dhaoine a ’faighinn buannachd bho yoga agus tha iad a’ tuigsinn cho math sa tha an spòrs seo airson an slàinte corporra is inntinn. Tha daoine ann a tha a ’toirt seachad a’ chleachdadh yoga leis nach eil ùine aca a dhol don gym no clasaichean far a bheil iad a ’teagasg an smachd seo.

Gu fìrinneach, chan fheumar a dhol a dh'àite sam bith nas fhaide bhon dachaigh agad. Faodar yoga a chleachdadh nad dhachaigh fhèin, gun chabhaig agus thu fhèin a chuir air dòigh mar as fheàrr a fhreagras ort fhèin. Gus a bhith nad leannan yoga feumaidh tu a chleachdadh gach latha agus mar sin, bidh e nas fhasa agus nas fhasa agus còrdaidh barrachd de na buannachdan agad ris. Gheibh thu beag air bheag, fois dhomhainn. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil cFaodaidh tòiseachadh air yoga a bhith duilich dhut, mar sin lean na molaidhean seo agus tòisich air do shlighe.

Lorg àite comhfhurtail san dachaigh agad

Ma tha seòmar agad anns an dachaigh agad nach eil thu eòlach air a chleachdadh, thig e gu feum ... Ach mura h-eil àite a bharrachd agad, na gabh dragh oir faodaidh tu a bhith sùbailte nuair a thig e gu a ’cruthachadh an àite far a bheil thu airson yoga a chleachdadh. Feuch ri àite a lorg anns an dachaigh agad a tha socair agus sàmhach agus gu bheil uimhir de dh ’àite timcheall ort. Ma tha e ri taobh a ’bhalla, is ann as fheàrr. Bidh am balla na thaic mhath airson cuid de adhbharan.

beachdan airson a bhith ag obair yoga aig an taigh

Faodaidh tu faireachdainn nas tlachdmhoire a chruthachadh le bhith a ’cur coinnle timcheall ort agus eadhon a’ lasadh tùis. Chan eil na goireasan taic seo ach mar rudan a bharrachd airson na h-àrainneachd, chan eil feum sam bith orra a bhith comasach air a chleachdadh. Faodaidh tu yoga a dhèanamh an àite sam bith fhad ‘s gu bheil àite gu leòr timcheall ort gun chunnart a bhith a’ tuisleachadh thairis air bùird, cathraichean, msaa.

Faigh na goireasan yoga agad

Gus yoga a dhèanamh feumaidh tu mata a tha coisrigte don adhbhar seo agus ma tha e neo-shleamhnach, fada nas fheàrr. Ann am margaidh an latha an-diugh gheibh thu mòran mataichean is mataichean airson yoga a dhèanamh. Is fhiach beagan a bharrachd a phàigheadh ​​agus fear a cheannach a tha de dheagh chàileachd agus a tha freagarrach dha na feumalachdan agad, gus am mair iad ùine mhòr cuideachd.

Faodaidh tu cuideachd cluasag agus plaideachan a chleachdadh. Bidh an tè a chleachdas tu barrachd no nas lugha de ghoireasan an urra ris na h-eacarsaichean a tha thu a ’dèanamh. Ach ann an da-rìribh, is e am mat no mat neo-slip an rud as riatanach.

Seachain dochann

Is e sàbhailteachd an rud as cudromaiche anns a h-uile cùis. Feumaidh tu an-còmhnaidh sùil a thoirt air na crìochan agad agus a bhith mothachail mu na raointean so-leònte den bhodhaig agad. Is e raointean gu sònraichte so-leònte ann an yoga na glùinean, na cnapan, an spine agus amhach. Ma bheir thu fa-near faireachdainnean pianail rè eacarsaich yoga, feumaidh tu stad, gluasad a dhèanamh rèidh agus an suidheachadh sin fhàgail mas e sin a tha a dhìth ort. Na cuir cumhachd air do bhodhaig a-riamh no dèan gluasadan a tha thu a ’faireachdainn mì-chofhurtail leotha.

postures eadar-dhealaichte gus yoga a chleachdadh aig an taigh

Mus dèan thu yoga feumaidh tu do bhodhaig a bhlàthachadh agus os cionn a h-uile càil, mus tòisich thu air postures a dhèanamh a tha nas adhartaiche. Bu chòir dhut daonnan dèanamh cinnteach gu bheil an suidheachadh iomchaidh dhut. Bi gu sònraichte faiceallach nuair a tha thu a ’gluasad eadar posan no nuair a bhios tu a’ gluasad a-steach no a-muigh ann an suidheachaidhean; tha cunnart ann gum bi leòn ann aig na h-amannan sin agus mar as trice cha tèid nas lugha de aire a thoirt seachad nuair a bu chòir barrachd a bhith ann.

Cuir a-steach yoga nad bheatha

Gus am bi thu a ’toirt a-steach yoga nad bheatha, feumaidh tu a chuir mar sheilbh air àradh an obair làitheil agad. Mura dèan thu prìomhachas dha, bidh làithean ann nuair nach toir thu dha cho cudromach ‘s a tha e agus cuir an dàrna taobh e. Sgrìobh anns an leabhar-latha agad gach latha an ùine a thòisicheas tu a ’dèanamh yoga agus an uairsin dìreach dèan e!

Cuimhnich gur ann as motha a bhios tu a ’cleachdadh yoga mar as motha a dh’ fheumas tu a dhèanamh agus nas motha a dh ’ionnsaicheas tu a bhith ag aithneachadh na tha a dhìth air do bhodhaig agus inntinn aig amannan eadar-dhealaichte. Nuair a chì thu na clasaichean air-loidhne, cuimhnich nach eil clas foirfe ann, feumaidh tu foirfeachd an t-seisein a dhèanamh leat, ag atharrachadh a h-uile càil don bhodhaig agad, a rèir na feumalachdan agad.

Tha e cudromach gun tagh thu tidsear agus fad a ’chlas as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agus na cleachdaidhean agad. Feuch ri bhith mothachail air na gluasadan agad agus cuimhnich ma tha pàirt sam bith nach toil leat, cùm sùil air ath-bheachdan do bhodhaig. Is e an dòigh anns am bi thu a ’dèiligeadh ris a’ bhrat an dòigh anns am bi thu a ’dèiligeadh nad bheatha làitheil, gu ge bith dè an aimhreit a thig nad rathad. Ann am beatha làitheil, thusa cuideachd tachraidh tu air suidheachaidhean nach toil leat agus feumaidh tu roghnachadh atharrachadh agus gluasad air adhart no fuireach far a bheil thu.

Le ùine agus cleachdadh ionnsaichidh tu stad a chuir air seasamh agus bidh e comasach dhut rudan atharrachadh. Cuir an sealladh seo na do bheatha far a ’bhrat. An t-Sìth a thig bho bhith comasach air gabhail ri rudan agus fios a bhith agad ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu leasachadh ... bidh e gad atharrachadh bhon taobh a-staigh ann an iomadh taobh.

Dèan e gu cunbhalach

Mura h-eil ùine agad faodaidh tu a dhèanamh uair san t-seachdain, tha e nas fheàrr a dhèanamh trì san t-seachdain agus a dhèanamh gach latha, tha e mìorbhuileach! Gu fìrinneach, bu chòir dhut an dòigh a lorg a tha dha-rìribh ag obair dhut. Feumaidh tu ionnsachadh gus amasan a choileanadh agus amas a shuidheachadh airson a bhith ag obair trì tursan san t-seachdain, mar eisimpleir.

Bidh yoga iom-fhillte na sheasamh aig an taigh

Nuair a nì thu e faodaidh tu a bhith moiteil agus faodaidh tu amas eile a shuidheachadh airson a dhèanamh 5 latha san t-seachdain, mar eisimpleir. Mura dèan thu sin, bidh thu a ’faireachdainn dona, agus ma tha, tha e air sgàth gu bheil e cus airson do chothrom agus feumaidh tu a lughdachadh. Tha cleachdadh yoga 10 mionaid fhathast na dheagh chleachdadh agus gu cinnteach a ’cunntadh ... Is fhiach 10 mionaidean gach latha a dhèanamh na bhith a ’dèanamh dad!

Tlachd a ghabhail air a ’chleachdadh yoga

Mura h-eil thu a ’còrdadh riut a bhith ag obair yoga, cha bhith thu uair sam bith. Is e yoga rudeigin a dh ’fheumas tu a dhèanamh, cha leig thu a-riamh seachad e bho dhleastanas no a dhèanamh le cuideigin a tha dèidheil air. Mura h-eil thu a ’còrdadh ris, dìreach leig leis a bhith gus am bi thu deiseil airson a dhol troimhe. Seo bhidio YouTube dhut airson tòiseachadh air na seiseanan agad a dhèanamh yoga ann an comhfhurtachd do dhachaigh agus leigidh sin leat tuigsinn ... a h-uile rud math a th ’ann dhut!


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.