Cho cudromach sa tha ionnsachadh gus crìochan a stèidheachadh anns na dàimhean againn

Am bi thu tric air do ghlacadh ann an còmhraidhean le daoine ionnsaigheach, a ’sgeidseadh oidhirpean teicheadh ​​neo-èifeachdach? A bheil thu mar as trice a ’faireachdainn gun deach a chleachdadh, gun luach no gu bheil thu a’ toirt seachad barrachd na gheibh thu? A bheil e a ’cosg dhut no a bheil thu mar as trice a’ faireachdainn mì-chofhurtail ag ràdh nach eil? Am bi thu uaireannan a ’spreadhadh le rage?

Tha fios gu dè cho fada ‘s a tha na crìochan againn (“ crìochan ”sa Bheurla) deatamach gus dàimhean fallain a chumail suas agus a bhith a’ faireachdainn math mu ar deidhinn fhìn. Dha mòran dhaoine ge-tà, tha am bun-bheachd seo an ìre mhath ùr.

Ma lorgas tu gu bheil duilgheadasan agad a bhith ag ràdh “chan eil” ri daoine eile, ma bhios tu mar as trice ag obair stèidhichte air faireachdainnean ciont no ma bhios tu tric ga fhaicinn mar dhleastanas, feuchaidh tu ri daoine eile a thoileachadh eadhon aig cosgais na tha nas fheàrr dhutsa, no ma lorgas tu gu bheil thu buailteach gun a bhith a ’cur an cèill do smuaintean no faireachdainnean nuair a tha cuideigin no suidheachadh gad dhèanamh mì-chofhurtail, tha e deatamach gun tòisich thu ag ionnsachadh na crìochan agad fhèin aithneachadh agus an cur an cèill. Tha iongnadh air mòran dhaoine gu bheil iad an-còmhnaidh a ’tàladh dhaoine le duilgheadas, ach is dòcha gu bheil an t-àm ann ar cuibhreann de dhleastanas fhaicinn ann. Nuair a dh ’ionnsaicheas sinn spèis a thoirt do na feumalachdan agus na crìochan againn fhìn, bidh sinn a’ cruthachadh mothachadh dhuinn fhìn air barrachd smachd agus tèarainteachd. Gu tric le bhith ro chaoimhneil no fialaidh faodaidh sinn faireachdainnean fearg no dioghaltas adhbhrachadh às deidh na fìrinn, oir nuair a bhios sinn gu cunbhalach a ’frithealadh feumalachdan cuideigin eile ron àm againn fhìn, tha sinn dualtach a bhith a’ faireachdainn gun tèid an cleachdadh. Mar sin tha e cudromach a bhith a ’cruthachadh deagh chothromachadh eadar fios a bhith agad ciamar a dhìonas tu thu fhèin, agus aig an aon àm a bhith mothachail agus spèis do chàch. Faodar seo a choileanadh tro fhèin-mhothachadh, cànan neo-labhairteach iomchaidh, agus deagh fheum de fhaclan. Seo cuid de mholaidhean gus ionnsachadh gus ar crìochan aithneachadh nas fheàrr agus a bhith nas cinntiche nar dàimhean:

1. Comharraich na crìochan agus na h-eagal agad. Is e a bhith neo-mhothachail no ag àrach fèin-mhothachadh a ’chiad cheum ann a bhith a’ dèanamh eadar-dhealachadh. Feuch ri aithneachadh air sgèile 1 gu 10, an ìre de mhì-chofhurtachd, irioslachd no fearg a bheir diofar shuidheachaidhean dhut.

 

An uairsin faighnich dhut fhèin Dè a tha ag adhbhrachadh am faireachdainn seo dhomh? Dè a tha a ’cur dragh orm san eadar-obrachadh seo?

Feuch ri fèin-labhairt a thig am bàrr nuair a lorgas tu thu fhèin sna suidheachaidhean sin. Tha cuid de na h-eagal as cumanta a tha a ’nochdadh ann an co-theacsa chrìochan a’ toirt a-steach eagal gun a bhith nad dhuine math gu leòr, eagal a bhith a ’briseadh-dùil dhaoine eile, eagal a bhith air do dhiùltadh, eagal a bhith air fhàgail nad aonar, msaa. Mar as trice is e eagal a th ’annta a thàinig bho leanabas.

 

Gus a bhith nas cinntiche, tha e riatanach a bhith ceangailte ris na thachras taobh a-staigh sinn oir chan eil fios aig cuid dè a tha iad ag iarraidh!

 

2. Tha e nas fheàrr gun a bhith a ’gèilleadh no a’ fosgladh gu tur nuair a tha thu dìreach a ’coinneachadh ri cuideigin, ach a bhith ga dhèanamh mean air mhean. Bheir seo cothrom dhut tarraing air ais gu socair gun fhios nach fhàs an suidheachadh mì-chofhurtail dhut. Ma tha thu ro fhosgailte agus blàth an toiseach, agus gu h-obann ag atharrachadh d ’inntinn agus a’ gabhail ri suidheachadh nas fhaide air falbh agus nas fhuaire, tha an neach eile gu math nas buailtiche a bhith air do chuir dheth.

 

3. Nuair a tha thu airson faighinn air falbh bho chuideigin a tha ro inntinneach - seach gu bheil iad mì-mhodhail, ro sheasmhach, no dìreach a ’toirt droch fhaireachdainn dhut - smaoinich gu bheil thu am broinn builgean dìon agus gabh anail domhainn agus socair. Faodaidh tu tarraing air ais gu socair tron ​​phostachd agad (a ’tionndadh beagan chun taobh), a’ gabhail ri guth nas neodrach agus a ’lughdachadh cho tric agus cho dian sa tha thu a’ coimhead air an neach. Nuair a tha coltas ann gu bheil deagh rùn aig neach agus nach eil thu airson na faireachdainnean aca a ghoirteachadh, feuch ris a dhèanamh nas sgiobalta. San fharsaingeachd, mothaichidh an neach, ach is dòcha nach eil gu mothachail, oir thèid an teachdaireachd a chuir a-steach gu neo-labhairteach. Ach, Mura h-eil coltas gu bheil fios aig an neach a tha nad aghaidh, na caith tuilleadh ùine agus thoir air falbh e Ag ràdh mar eisimpleir: "Tha mi duilich, feumaidh mi falbh", "Tha mi duilich, feumaidh mi beagan fois-inntinn", no "Tha mi duilich, thàinig mi an seo gus ùine a chaitheamh le caraid." Seachain a bhith ionnsaigheach oir cha dèan e ach do thogail inntinn (agus chan eil e mu dheidhinn a bhith a ’caitheamh ar lùth) agus faodaidh e a bhith cunnartach nuair nach eil fios againn cò a th’ air beulaibh oirnn. Is dòcha gur e psychopath a th ’ann, cò aig a tha fios?

 

4. Feuch ri bhith roghnach nuair a thig e gu bhith a ’roinneadh nithean pearsanta, eadhon le caraidean no teaghlach. Smaoinich a bheil thu dha-rìribh ag iarraidh seo no an rud sin a cho-roinn leis an neach sin. Na dèan e gus coimhead math leis an fhear eile oir an uairsin fàgaidh e droch bhlas ort agus bidh aithreachas ort. Cuideachd, na bi a ’faireachdainn gum feum thu a h-uile ceist a chuireas iad ort a fhreagairt. Chan eil a h-uile ceist airidh air freagairt! Ma tha coltas gu bheil a ’cheist air a gluasad, taobh a-muigh co-theacsa no dìreach nach eil thu a’ faireachdainn comhfhurtail a ’freagairt, faodaidh tu a’ cheist a thilleadh le bhith ag ràdh: Carson a tha thu a ’faighneachd? No dìreach ag ràdh "B’ fheàrr leam gum bruidhinn sinn mu rudeigin eile an-dràsta. " Mura h-urrainn dhut a dhèanamh, faighnich dhut fhèin dè a ’bhuil uamhasach a tha thu a’ smaoineachadh a thig bho bhith a ’cur an cèill na faireachdainnean agad. Dè a tha gad bhacadh?

 

5. Ionnsaich mar a chuireas tu an cèill na tha a dhìth ort ann an dòigh chinnteach agus adhartach aig an aon àm. Na fuirich gus a bhith suas ri do shròin gus spreadhadh agus cuir a h-uile duine a dh'ifrinn. Tha teaghlaichean ann far nach gabhar ri abairt chrìochan. Thathas a ’fuireach mar rudeigin oilbheumach agus eadhon mar dhiùltadh. Mar sin ann an cuid de chùisean is e na chaidh ionnsachadh a bhith a ’fulang, a’ fulang, a ’fulang - a’ toirt air ais feumalachdan - gus an tig mionaid nuair nach urrainn dha a thoirt a-mach tuilleadh agus a thig gu spreadhadh. Tha seo cronail chan ann a-mhàin dha na daoine dha bheil an fhearg air a stiùireadh, ach cuideachd agus don neach a gheibh eòlas air. Mar sin tha e glè chudromach ionnsachadh gus na ciad chomharran de mhì-chofhurtachd a lorg agus a ràdh mar eisimpleir “Feumaidh mi a bhith nam aonar an-dràsta”. Ma chumas an duine às do dhèidh agus a ’toirt ionnsaigh ort le càineadh agus tàmailt, a’ seachnadh do fheumalachdan agus do chrìochan, thig a-mach às an taigh no far a bheil thu.

 

6. Cuir crìoch air gairmean fòn a tha ro thrang no a tha thu a ’meas mar sgudal ùine dhut. Faodaidh tu a ràdh "Chan eil agam ach mionaid." Agus mionaid às deidh sin: “Tha mi duilich, feumaidh mi falbh. Gu fortanach! ". Nuair a bhios neach an-còmhnaidh gad ghairm gus gearan a dhèanamh ach nach eil e coltach gu bheil e deònach dad a dhèanamh gus an suidheachadh atharrachadh, chan eil e coltach gu bheil dragh mòr ort mu na chanas tu no na stad thu ag ràdh no mar a tha thu a ’dèanamh, faodaidh tu freagairt,“ Tha mi duilich tha thu a ’faighinn ùine cho cruaidh. Bu mhath leam faighinn a-mach dè a tha thu a ’dùileachadh bhuam. A bheil thu airson gun toir mi comhairle dhut agus innse dhut mar a chì mi an duilgheadas? » Ma tha an neach ag ràdh nach eil, freagair: "An uairsin tha eagal orm nach urrainn dhomh do chuideachadh, tha mi duilich." Na gabh a-steach do dhaineamaigs eas-fhulangach den t-seòrsa seo leis nach eil iad buannachdail dhutsa no don neach a tha airson do thoirt leatha anns an snìomhadh aice.

 

7. Agus mu dheireadh, cumaibh cuimhne air sin tha eadar-dhealachaidhean cultarach soilleir ann an dòigh a bhith a ’tighinn faisg air cuideigin, ann an cànan neo-labhairteach, agus ann a bhith a’ cleachdadh beantainn agus àite pearsanta (astar corporra). Faodaidh bruidhinn gu dìreach agus gu fosgailte mu na h-eadar-dhealachaidhean sin, an àite a bhith a ’breithneachadh agus a’ smaoineachadh air rudan, mì-thuigse a lorg.

 

Ann an co-dhùnadh, leigidh ionnsachadh dhuinn aire a thoirt dhuinn fhìn agus sinn fhèin a dhìon gu leòr lùth, suaimhneas, agus fois a-staigh agad airson a bhith comasach a bhith nas ruigsinneach do chàch.

 Coltach ri sgil ùr sam bith, cuir an cèill ar crìochan gu cinnteach a ’gabhail cleachdadh. Thathas a ’comhairleachadh tòiseachadh le bhith a’ suidheachadh chrìochan beaga agus a ’meudachadh duilgheadas nan dùbhlan mean air mhean. Na tòisich le rudeigin a chuireas cuideam ort cus ro làimh. Tog air soirbheasan beaga.

le bhith a ' Jasmine murga

Tobar:

 

http://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/0007498

http://www.sowhatireallymeant.com/articles/intimacy/boundaries/