Mar a leasaicheas tu dùmhlachd

concentration

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh nach eil thu math air cuimseachadh no nach urrainn do cho-chruinneachadh a bhith math a-riamh seach gu bheil thu furasta do tharraing. Chan eil dad nas fhaide bho fhìrinn, faodaidh do cho-chruinneachadh a bhith eireachdail ma nì thu do phàirt. Tha an inntinn coltach ri fèith agus airson gun obraich e, feumaidh tu a chleachdadh gach latha.

Mar sin, an-diugh tha sinn airson beagan mholaidhean a thoirt dhut gus an dùmhlachd sin a leasachadh a tha thu a ’smaoineachadh nach eil math gus an tuig thu gu bheil e. Ged gu dearbh, airson gum bi e, tha e cudromach gun dèan thu do phàirt ... Leis gur ann dìreach air an dòigh sin a gheibh thu deagh thoraidhean. A bheil thu airson tòiseachadh? Na caill na molaidhean seo!

Cùm aire le dùmhlachd

Le bhith a ’cumail suas aire leigidh sinn leinn an saoghal a-staigh againn a thogail ann an dòigh is gum bi na smuaintean, na brosnachaidhean, agus na faireachdainnean as buntainniche do na h-amasan againn a’ faighinn prìomhachas nar n-eanchainn. Bidh an comas aire a chumail a ’tòiseachadh aig aois òg agus a’ cur ri soirbheachas tro bheatha neach.

concentration

Faodaidh caochladh fhactaran rè leanabachd is òigeachd leasachadh sgilean a leasachadh Leigidh iad leat fòcas airson amannan fada. Bidh pàistean a ’sireadh stiùireadh phàrantan air far am bu chòir dhaibh an aire a chuimseachadh, agus tha clann ro-sgoile as urrainn fòcas a chuir air agus cumail orra le obair 50 sa cheud nas dualtaiche colaiste a chrìochnachadh.

Artaigil co-cheangailte:
10 cleasan gus cuimhne agus cuimseachadh adhartachadh nuair a bhios tu a ’sgrùdadh

Gu tric bidh ùine chruaidh aig clann ro-sgoile agus clann ro-sgoile a tha a ’faighinn aire, a dh ’fhaodadh do chunnart a bhith a’ tuiteam air dheireadh san sgoil a mheudachadh. Ann an deugairean, thathas a ’creidsinn gu bheil cleachdadh deoch làidir trom a’ cur dragh air fàs eanchainn àbhaisteach ann an raointean aghaidh na h-eanchainn a tha ceangailte ri smaoineachadh aig ìre nas àirde, a ’gabhail a-steach eagrachadh agus dealbhadh.

Mar sin, faodaidh cus deoch làidir buaidh a thoirt air comas deugaire a bhith a ’coileanadh san sgoil agus ann an spòrs, agus faodaidh na buaidhean sin a bhith maireannach. Ge bith an e foghlam no dragh sòisealta is obair a th ’ann, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus an fheum as fheàrr a dhèanamh de eanchainn agus dùmhlachd seanail gus gnìomhan a choileanadh.

Mar a leasaicheas tu dùmhlachd gu sgiobalta

An ath rud tha sinn gu bhith ag innse dhut cuid de ro-innleachdan agus mholaidhean gus do cho-chruinneachadh a leasachadh gu sgiobalta, ach os cionn a h-uile càil, gu h-èifeachdach. Na caill mion-fhiosrachadh!

concentration

Na dèan ach aon rud aig an aon àm

Le uimhir de rudan ri choileanadh, tha e comasach smaoineachadh gur e multitasking am fuasgladh as fheàrr air na duilgheadasan agad, ach cha b ’urrainn dad a bhith nas fhaide bhon fhìrinn. Ged a dh ’fhaodadh gum bi e coltach gum biodh sinn nas èifeachdaiche agus nas èifeachdaiche air dèiligeadh ri barrachd air aon ghnìomh aig an aon àm, tha e dha-rìribh a’ dèanamh cùisean nas miosa. Chan eil a bhith a ’feuchainn ri barrachd air aon ghnìomh a dhèanamh aig an aon àm na dheagh roghainn airson a bhith a’ cumail fòcas.

Gu dearbh, chan urrainn don eanchainn againn a bhith ioma-ghnìomhach, bidh e dìreach ag atharrachadh gnìomhan gu sgiobalta. Tha seo a ’ciallachadh, a h-uile uair a dh’ atharraicheas sinn gnìomhan, bidh am pròiseas a ’stad agus ag ath-thòiseachadh san eanchainn. Mar sin, Gus fuireach le fòcas, cha b ’fheàrr dhut ach aon rud a dhèanamh aig an aon àm.

Artaigil co-cheangailte:
Bidh inntinn a ’leasachadh tuigse leughaidh agus cuimseachadh

Cuir dheth fiosan

Tha brathan na dhòigh math air fiosrachadh fhaighinn mun t-saoghal mun cuairt ort. Tha mòran againn clàraichte le aplacaidean gun àireamh agus tha sinn an sàs ann an iomadach còmhradh buidhne gus nach bi sinn air fhàgail san dorchadas nuair a thig e gu fiosrachadh ùr. Ge bith an e naidheachd naidheachd cruinneil a th ’ann no rudeigin a thachair dha aon de na caraidean againn.

Ach tha an togail cunbhalach de dh ’fhiosan a’ càrnadh suas a ’tarraing aire. Is e an geall as fheàrr agad air mar as urrainn dhut cuimseachadh adhartachadh agus d ’aire a gheurachadh aig an obair a bhith a’ cur dheth na fiosan agad gu lèir. Tha seo a ’toirt a-steach do fhòn, tablet, no inneal sam bith eile a dh’ fhaodadh do aire a tharraing. Ma tha dragh ort nach urrainn do charaidean no do theaghlach ruighinn ort ann an èiginn, innis dhaibh do ghairm ma tha èiginn ann.

Meudaich an dùmhlachd agad ceum air cheum

Tha innleachd ann air a bheil “an Pomodoro Technique” a chuidicheas tu gus do chuimseachadh a leasachadh cha mhòr às aonais eadhon gun tuig thu e. Is e feallsanachd riaghlaidh ùine a chaidh a chruthachadh anns na 1980n le Francesco Cirillo. Tha an dòigh-obrach ag amas air do chumail bho bhith a ’tuiteam mar chobhartach gu foillseachadh agus uidheamachadh dhut leis an fhòcas as fheàrr tro dhòigh riaghlaidh gnìomh mean air mhean. Is e am beachd gum bi thu ag obair air do ghnìomhan airson 25 mionaidean agus an uairsin gabh fois còig mionaidean. Tha seo air a mheas mar pomodoro.

Dèan a-rithist am pròiseas seo 4 tursan (100 mionaid de dh ’obair agus 15 mionaidean de dh’ anail) agus an uairsin àrdaich an ùine fois bho 15 gu 20 mionaid. Le bhith a ’gabhail fois cunbhalach faodaidh do inntinn a bhith ùr agus d’ aire nas gèire. Thathas a ’comhairleachadh sùil a chumail air an adhartas agad le bhith a’ comharrachadh “X” airson gach pomodoro a lìonas tu, a bharrachd air a bhith a ’clàradh na h-uimhir de thursan a bha thu an dùil a chuir dheth. San dòigh sin faodaidh tu coimeas a dhèanamh eadar do leasachadh agus feuch a bheil e ag obair dhut no ma tha agad ri dòigh eile nas freagarraiche a lorg dhut.

Cùm liosta de rudan a tha a ’togail aire

Leis an eadar-lìn agus einnseanan sgrùdaidh rim faighinn aig ar corragan, tha e furasta gabhail ris na ceistean a thig nad inntinn nuair a bhios tu ag obair. Le bhith a ’cumail liosta de rudan a dh’ fhaodadh a bhith na chuideachadh faodaidh seo impidh sam bith a chumail air falbh bhon bhàgh.

Is e liosta tarraing-aire liosta far am bi thu a ’sgrìobhadh cheistean, smuaintean, agus beachdan neo-cheangailte a tha a’ dol tro do cheann mar a tha thu ag obair. Nuair a chuireas tu crìoch air an obair-dachaigh agad no ma gheibh thu cothrom air fois, faodaidh tu lorg fhaighinn air freagairtean nan ceistean sin no sgrùdadh a dhèanamh air na smuaintean agus na beachdan a bha agad.

Tha an liosta seo na chnap-starra an aghaidh tarraing aire. An àite a bhith a ’coimhead airson freagairtean do na rudan a lìonas do cheann fhad‘ s a bhios tu ag obair agus a ’cuir casg air do shruth obrach agus do chnuasachd, le bhith gan sgrìobhadh sìos, cha tèid na smuaintean agad a dhìochuimhneachadh agus tha fios agad ann an cùl d’ inntinn gun urrainn dhut obrachadh air iad nas fhaide air adhart.

concentration

Sgrìobhadh-làimhe

An-diugh, nuair a thig e gu conaltradh sgrìobhte, tha a bhith a ’dol an t-slighe dhidseatach air a dhol thairis air sgrìobhadh rudan le peann. Ach Faodaidh eadhon rudeigin cho sìmplidh ri bhith a ’sgrìobhadh litrichean na h-aibideil cuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chuimseachadh.

Tha fios gu bheil làmh-sgrìobhaidh ag adhartachadh sgilean cuimhne agus ionnsachaidh. Smaoinich mu dheidhinn, nuair a tha thu a ’sgrìobhadh rudeigin, feumaidh e fòcas a chuir air a’ ghnìomh-obrach. Feumaidh tu cuimseachadh ann a bhith a ’cruthachadh nan litrichean mar a bhios iad nam faclan a thig gu bhith nan seantansan.

Mar sin an ath thuras a tha rudeigin cudromach agad ri chuimhneachadh, tagh a sgrìobhadh air nota steigeach an àite a bhith ga sgrìobhadh air sgrìobhainn air-loidhne no air do dhealbhadair didseatach.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

bool (fìor)