Fearg: dè a th ’ann agus ciamar a gheibh thu thairis air

neach le fearg

Chan eil fios aig a h-uile duine cò ris a tha e coltach a dhol ann am feirg. Tha fearg na fhaireachdainn nach bu chòir a chuir air ais air sgàth gu bheil e na phàirt dhinn, ach ... feumaidh tu ionnsachadh a sianal, tuigsinn cuin a nochdas e gus a riaghladh agus os cionn a h-uile càil, tuigsinn carson a tha fearg riatanach. San dòigh seo is urrainn dhuinn gabhail ris an fhaireachdainn agus is urrainn dhuinn smachd a chumail air, an àite faireachdainn a ’cumail smachd oirnn.

Tha fearg na fhaireachdainn daonna a tha, mar a dh ’innis sinn dhut sa pharagraf roimhe, àbhaisteach dha nochdadh agus tha e eadhon nàdarra agus fallain. Is e an duilgheadas a th ’ann nuair a thig e a-mach à smachd agus a thionndaidheas e gu fearg millteach. Tha fearg millteach ag adhbhrachadh dhuilgheadasan ann an àrainneachd an neach le dìth smachd tòcail (aig gach ìre).

Mura h-eil thu a ’cumail smachd air an fhearg agad, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil thu aig a thròcair, aig tròcair faireachdainn neo-fhaicsinneach ach glè chumhachdach. Anns an t-seagh seo, tha e cudromach gun toir thu aire do na tha fearg, carson a bhios e a ’tachairt agus smachd agus faighinn thairis air ro-innleachdan.

Artaigil co-cheangailte:
Daoine teth: nuair a leigeas iad le fearg an rud a ghabhail thairis

Fearg

Tha fearg na fhaireachdainn gu math dian a tha a ’dol bho irioslachd beag gu ralaidhean mòra. Bidh fearg a ’tighinn còmhla ri atharrachaidhean fiseòlasach a chuidicheas tu gus aithneachadh nuair a nochdas e ... mar eisimpleir, nuair a thig thu feargach, bidh do ìre cridhe agus cuideam fuil ag èirigh a bharrachd air na hormonaichean agad, leithid cortisol, adrenaline, agus norepinephrine.

neach le fearg

Faodaidh fearg nochdadh aig àm sam bith agus gun rabhadh ma leigeas tu smachd a chumail ort. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le factaran taobh a-muigh agus taobh a-staigh, le cuideigin no rudeigin, le draghan, le cuimhneachain, msaa. Cha bhith cùisean a ’cuir dragh ort idir, bidh thu a’ tighinn bhuaithe thu oir tha thu a ’leigeil leis an fhaireachdainn sin a dhol thairis ort.

Cuir an cèill fearg

Tha e ceart gu leòr a bhith a ’faireachdainn fearg, ach chan urrainn dhut leigeil leis do bhith a’ gabhail thairis. Bidh thu a ’co-dhùnadh ciamar a tha thu airson a bhith an aghaidh faireachdainn cho dian. Bidh thu cuideachd a ’co-dhùnadh ciamar a chuireas tu an cèill e. Tha fearg na fhreagairt nàdarra agus atharrachail dha na tha a ’faireachdainn mar bhagairt, bidh e a’ brosnachadh faireachdainnean agus giùlan cumhachdach agus uaireannan ionnsaigheach a leigeas leinn sabaid agus sinn fhèin a dhìon gun fhios nach bi sinn a ’toirt ionnsaigh oirnn. Anns an t-seagh seo, Is fhiach a bhith mothachail gu bheil tomhas de fearg riatanach airson a bhith beò, Ach faodaidh cus buaidh a thoirt air ar beatha.

Feumar smachd a chumail oir chan urrainn dhuinn ionnsaigh no cron a dhèanamh air a h-uile duine no rud a tha gar buaireadh no a ’lasadh ar mì-thoileachas. Feumaidh sinn mothachadh cumanta, gnàthasan sòisealta a leantainn agus tuigsinn gu bheil fearg ag innse dhuinn dè thachras dhuinn ach cha bu chòir dhuinn a bhith ag obair leis le bhith a ’cumail smachd oirnn fhìn.

Airson a bhith a ’nochdadh fearg tha e cudromach gabhail ris gus a dhèanamh socair. Tha a bhith a ’cur an cèill faireachdainnean gu neo-ionnsaigheach deatamach airson a bhith a’ nochdadh fearg agus fearg. Gus seo a choileanadh, feumaidh tu a bhith gu math soilleir mu na feumalachdan agad agus mar a dh ’fheumas tu an sàsachadh gun a bhith a’ goirteachadh dhaoine eile no thu fhèin.

neach le fearg

Chan eil a bhith dearbhte a ’ciallachadh a bhith ionnsaigheach no dùbhlanach; Tha e a ’ciallachadh a bhith a’ toirt urram dhut fhèin agus do dhaoine eile. Faodar gabhail ri fearg agus an uairsin atharrachadh no ath-stiùireadh. Bidh seo a ’tachairt nuair a chumas tu fearg, stad air smaoineachadh mu dheidhinn, agus cuir fòcas air rudeigin adhartach.

Is e an amas a h-uile fearg sin a thionndadh gu rudeigin nas cinneasaiche. Is e an cunnart san t-seòrsa freagairt seo mura h-eil cead taobh a-muigh ceadaichte, faodaidh an fhearg agad tionndadh a-staigh, agus bheir e ionnsaigh ort fhèin. Faodaidh fearg a-staigh adhbhrachadh mòr-fhulangas, bruthadh-fala àrd, no trom-inntinn. Faodaidh tu cuideachd faireachdainnean pathology fearg a bhith agad leithid giùlan ionnsaigheach fulangach no gu bheil pearsantachd nàimhdeil agus sineach aca.

Cha do dh ’ionnsaich daoine a bhios an-còmhnaidh a’ cur feadhainn eile sìos, a ’càineadh a h-uile càil, agus a’ toirt beachdan sineach am fearg a chuir an cèill. Chan eil e na iongnadh nach eil mòran dhàimhean soirbheachail aca ... Ach is e an deagh naidheachd gun urrainn dhut an fhearg sin a sheachnadh. Faodaidh tu smachd a chumail air do ghiùlan a-muigh, Ach faodaidh tu cuideachd na freagairtean taobh a-staigh agad a shocrachadh agus mar sin do shlàinte corporra is inntinn a leasachadh.

Faodaidh tu smachd a chumail air do fearg

Is e an deagh naidheachd ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu smachd a chumail air d ’fhearg… cha leig thu leas ach beagan de do phàirt a dhèanamh agus bidh smachd agad air na faireachdainnean sin a tha uaireannan a’ smaoineachadh a bhios neo-riaghlaidh. Na caill na molaidhean a leanas:

  • Relaxation. Is e fois an ro-innleachd iongantach agus tha e cho sìmplidh ri bhith a ’gabhail anail domhainn. Faodaidh tu a dhèanamh le dòighean a lorgar air an eadar-lìn no bhideothan YouTube no dìreach le bhith a ’tarraing anail domhainn thu fhèin uaireannan nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil fearg gu bhith a ’spreadhadh taobh a-staigh do bhith.
  • Ath-structaradh inntinneil. Gu sìmplidh, tha seo a ’ciallachadh atharrachadh air an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh. Tha daoine feargach buailteach a bhith a ’mallachadh, a’ mallachadh, no a ’bruidhinn ann an briathran fìor mhì-chliùiteach a tha a’ nochdadh an smuaintean a-staigh. Nuair a tha thu feargach, faodaidh do smaoineachadh a bhith a ’cuir ris an fhìrinn agus ro dhrùidhteach. Feuch ri smuaintean nas reusanta a chuir an àite na smuaintean sin.
  • Fuasgladh dhuilgheadasan. Aig amannan tha fearg agus frustrachas air adhbhrachadh le fìor dhuilgheadasan agus an uairsin, feumar fuasglaidhean a lorg gus ar suidheachadh tòcail a shocrachadh. Ach cuimhnich, mura h-urrainn dhut an suidheachadh atharrachadh, carson a tha thu gu bhith feargach? Ach na bi a ’smaoineachadh gu h-iomlan no gun dad ... uaireannan bidh fuasgladh cheistean a’ feumachdainn a ’chòmhstri bho dhiofar bheachdan.

neach le fearg

  • Comunication nas fheàrr. Mar as trice bidh neach feargach ag obair mus dèan e reusanachadh rudeigin a bheir còmhstri an-còmhnaidh. Anns an t-seagh seo, tha e nas fheàrr ma tha còmhradh blàth agad le cuideigin, stad goirid agus smaoinich gu soilleir mu na tha daoine eile ag ràdh, a ’gabhail an ùine riatanach mus freagair thu. Tha a bhith socair an-còmhnaidh na bhunait airson casg a chuir air fearg bho bhith a ’gabhail thairis do bhith.
  • Smaoinich mu na tha timcheall ort.  Mas e an àrainneachd dhìreach agad a tha ag adhbhrachadh irioslachd agus fearg dhut, leithid duilgheadasan agus dleastanasan ... an uairsin aig àm nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil fearg a’ tòiseachadh a ’gabhail thairis ort, is ann nuair a dh’ fheumas tu an sealladh atharrachadh gus a bhith socair agus gabh anail domhainn. Thoir fois dhut fhèin nuair a dh ’fheumas tu e, bi ùine agad fhèin.

Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

bool (fìor)