fios agad ciamar a chanas tu

A bhith eòlach air mar a chanas tu, le bhith gun a bhith a’ suidheachadh chrìochan air daoine eile gun fheum air cron a dhèanamh orra, chan eil ann ach a bhith a’ sealltainn ar diùltadh an aghaidh suidheachadh no iarrtas mar bhunait airson dearbhachd agus dàimhean eadar-phearsanta fallain.

Tha feum cuideachd air dearbhachd math airson deagh fhèin-spèis a bhith againn agus casg a chuir air daoine eile ar làimhseachadh. Tha e na dhòigh air a bhith comasach air conaltradh le daoine eile ann an dòigh fhallain agus a’ toirt luach do do smuaintean, do chòraichean agus gus sealltainn do dhaoine eile gu bheil na feumalachdan agad a cheart cho cudromach ri feadhainn eile.

Ma shuidhicheas tu crìochan bidh fios agad mar a rèiticheas tu còmhstri gu h-èifeachdach

Nuair a tha fios agad mar a chanas tu agus tha sin agad assertiveness, bidh e comasach dhut còmhstrithean fhuasgladh nas fheàrr agus na fuasglaidhean a dh’ fhaodadh a bhith agad le daoine eile a cho-rèiteachadh. Mura tèid seo a dhèanamh faodaidh tu tuiteam a-steach do làimhseachadh dhaoine eile agus na duilgheadasan a 'fàs nas motha agus nas motha, a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn eadhon nas miosa airson gun a bhith a' dèanamh nas fheàrr.

Bidh na buaidhean àicheil bho bhith gun fhios ciamar a chanas tu, gun a bhith a’ suidheachadh chrìochan nuair a tha sin riatanach, agus aig a’ cheann thall, gun a bhith nad neach cinnteach, an-còmhnaidh a’ toirt fìor dhuilgheadasan nad bheatha. Air an adhbhar seo, tha e cho cudromach gun dèan thu do phàirt agus gum bi dearbhachd mar phàirt de do phearsantachd a’ tòiseachadh an-diugh.

Air eagal ‘s nach obraich thu gu math, leanaidh tu air adhart leis an duilgheadas gun a bhith eòlach air mar a chanas tu. Bidh e uamhasach duilich dhut na h-iarrtasan aca a dhiùltadh do dhaoine eile agus a ràdh nach tig e gu bhith na dheagh obair phearsanta.

Bidh e comasach dhut faigh cothrom air daoine eile eadhon ged a tha na h-iarrtasan aca an aghaidh do bheachdan, prionnsapalan, feumalachdan no miannan. Bidh seo a’ tachairt air sgàth ‘s gum bi eagal ort mu na buaidhean àicheil a thig an cois a bhith a’ diùltadh rudeigin a dhèanamh, eadhon ged nach eil thu ag iarraidh. Ach dè an rud as miosa as urrainn tachairt ma dhiùltas tu? Tha e cudromach gun cuir thu fòcas ort fhèin os cionn a h-uile càil.

Is e a’ bhuil bho bhith a’ gabhail ris na rudan nach eil thu airson a dhèanamh ach na duilgheadasan a dh’ adhbhraicheas tu a-staigh. Bidh thu a’ faireachdainn ciontach airson rudan a dhèanamh nach eil thu ag iarraidh agus feargach leat fhèin airson aontachadh ri rudeigin nach robh thu airson a dhèanamh.

Oir ma bhios daoine eile feargach no a’ faireachdainn dona nach dèan thu rudeigin nach eil thu ag iarraidh, bidh e a 'ciallachadh nach eil iad a' toirt spèis dhut mar dhuine agus mar sin, feumaidh iad thu crìochan a shuidheachadh gus nach tachair e a-rithist.

Cho cudromach sa tha fios ciamar a chanas tu nach eil

Mar a bhios tu a’ smaoineachadh ag ràdh nach eil e glè chudromach leis gur e seo bunait bhunaiteach dearbhachd agus d’ fhèin-spèis. Tha e riatanach a bhith ag obair air assertiveness agus cuir crìochan ag ràdh nach eil gus an tuig thu gum bi buannachdan ann nad bheatha.

Is e cuid de na buannachdan bho bhith eòlach air mar a chanas tu:

• Bidh thu a’ seachnadh a bhith air do làimhseachadh.  Le bhith a’ suidheachadh chrìochan air càch agus ga dhèanamh soilleir gu bheil rudan ann nach dèan sinn, cha bhith e comasach dhaibh do làimhseachadh no brath a ghabhail ort.
• Bidh thu a’ seachnadh tàmailt. Bidh e comasach dhut am faireachdainn gu bheil daoine eile a’ dèanamh na tha iad ag iarraidh leat a sheachnadh, a’ seachnadh san aon dòigh faireachdainn de dhioghaltas a dh’ ionnsaigh daoine eile agus riut fhèin airson nach eil crìochan stèidhichte agad.
• Tha barrachd tèarainteachd pearsanta agad. Nuair as urrainn dhut a ràdh nach eil agus crìochan a shuidheachadh airson daoine eile, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin. Tòisichidh do fèin-spèis a 'fàs agus bidh thu a' faireachdainn nas misneachaile leat fhèin.
• Bidh thu a’ dèanamh cho-dhùnaidhean nas fheàrr. A’ toirt aire do na puingean a bh’ ann roimhe, bidh seo uile a’ ciallachadh, le bhith a’ faighinn barrachd misneachd annad fhèin, gum bi e comasach dhut co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh, smachd a ghabhail air do bheatha agus fios a bhith agad dè a tha thu ag iarraidh agus dè nach eil thu ag iarraidh ann.
• Bidh thu a’ seachnadh a dhol an sàs ann an rudan nach eil a’ cur dragh ort. Le bhith a’ suidheachadh chrìochan, bidh e comasach dhut a dhol an sàs ann an suidheachadh a dh’ fhaodadh tu aithreachas nas fhaide air adhart a sheachnadh. Le bhith ag ràdh nach bi e comasach dhut bacadh a sheachnadh ann an suidheachaidhean a bhriseas do phrionnsapalan, do smuaintean no a ghineas mì-chofhurtachd tòcail mòr.
• Bidh thu a’ seachnadh faireachdainn àicheil a dh’ ionnsaigh thu fhèin. Bidh e comasach dhut faireachdainn no ìomhaigh àicheil dhiot fhèin a sheachnadh oir ionnsaichidh tu sealltainn do dhaoine eile na tha thu a’ gabhail ris agus dè nach gabh thu ann an dòigh sam bith, ge bith dè an ìre a dh’ iarras iad.

Na biodh eagal ort a ràdh nach eil

An toiseach, feumaidh tu an t-eagal a bhith a 'toirt seachad do dhiùltadh fhàgail gu aon taobh agus gu bràth. Ma bheir thu an-còmhnaidh a-steach do iarrtasan chàich, bidh e na dhuilgheadas a-staigh ro mhòr dhut an mì-chofhurtachd sin a chumail suas airson ùine mhòr. Bidh fìor bhuaidhean tòcail agad agus tha e nas fheàrr seo a sheachnadh aig a h-uile cosgais.

Chan e droch dhuine a th’ annad airson a bhith a’ diùltadh rudeigin a dhèanamh nach eil thu ag iarraidh, ach is e daoine eile nach bi a’ toirt aire dhut nuair a dh’ iarras iad ort rudeigin a dhèanamh nach eil thu airson a dhèanamh. Ach dè mura h-eil fios aca nach eil thu ag iarraidh? sin an uair feumaidh tu na crìochan agad a chomharrachadh gu soilleir.

Agus cuimhnich, ma thig dàimh le neach eile gu crìch leis nach eil thu air a thoirt a-steach do na h-iarrtasan aca, is e an rud a tha soilleir nach fheum an neach sin a bhith nad bheatha, tha e nas fheàrr gluasad air falbh agus astar tòcail a chuir gus tuilleadh a sheachnadh. làimhseachadh le cuideigin nach urrainn spèis a thoirt dhut.

Ionnsaich gun a ràdh le cinnt

Gus a ràdh nach eil ceart, feumaidh tu a dhèanamh le cinnt. An toiseach feumaidh tu na suidheachaidhean sin anns an tuirt thu tha nuair a bha thu dha-rìribh ag iarraidh a ràdh nach eil. Smaoinich cuideachd air cò leis a chaitheas tu as motha agus carson. Smaoinich mu na faireachdainnean a tha thu a’ faireachdainn agus dè a bheir ort gabhail ri iarrtasan nach eil thu airson gabhail riutha. A bheil e dha-rìribh luachmhor?

Aon uair ‘s gu bheil thu air smaoineachadh air na suidheachaidhean as motha a thachras dhut, feumaidh tu na molaidhean a leanas a chuir an gnìomh. An toiseach feumaidh tu smaoineachadh air an t-sealladh nad cheann agus a dhèanamh le bhith a’ faicinn thu fhèin dearbhte. Mar sin nuair a gheibh thu na suidheachaidhean sin a-rithist ann am fìor bheatha, bidh barrachd ro-innleachdan inntinn agad gus a bhith comasach air dearbhachd a choileanadh agus bithidh tu comasach air ni sam bith a ràdh le barrachd socrach agus fèin-mhisneachd.

Cumaibh cuimhne gu bheil na h-adhbharan agad airson a bhith ag ràdh nach eil iad cho dligheach agus gum bu chòir spèis a thoirt dhaibh cho mòr ri iarrtasan dhaoine eile.

Cleachd air beulaibh an sgàthan

A bharrachd air a bhith a’ smaoineachadh air na suidheachaidhean nad inntinn, seas air beulaibh an sgàthan agus cleachd abairtean mar:

• Cha dean mi mar nach e gnothach sam bith a th' agam
• Tapadh leibh airson smaoineachadh orm airson seo, ach cha dèan.
• Tha mi a’ tuigsinn do dhragh ach na bi a’ cunntadh orm air a shon
• Cha dean mi e, ach gu cinnteach faodaidh tu a dhèanamh

Dèan aithris air abairtean den t-seòrsa seo a’ sealltainn diofar shuidheachaidhean. ’S e an rud as fheàrr gu bheil thu a’ smaoineachadh air suidheachaidhean a tha air tachairt dhut mar-thà agus gu bheil thu a’ riochdachadh na h-abairtean a bu toil leat a ràdh, a ràdh le misneachd san àm ri teachd!

Na gabh leisgeul airson rudeigin a dhiùltadh dhut fhèin.

Ma tha thu duilich airson rudeigin a dhiùltadh, tha e coltach gur e droch rud a th’ ann diùltadh, agus chan eil. Aig a’ char as motha faodaidh tu abairtean mar: " Tha mi duilich air do shon, ach cha dean." Is e an rud a tha cudromach rudan a ràdh gu socair, sàbhailteachd agus às aonais iota de chiont sam bith.

is e co-fhaireachdainn an iuchair

Is e co-fhaireachdainn an iuchair nuair a tha thu airson ionnsachadh gun a ràdh, gus an urrainn dhut èisteachd ris an fhear eile gus na tha iad ag iarraidh a thuigsinn, ach an uairsin cleachd dearbhachd gus na feumalachdan agus na còraichean agad a chuir an sàs. Chan fheum thu a bhith a 'còrdadh ri daoine eile, ni mò a tha feum agad air an cead. Cleachd co-fhaireachdainn ach na leig leat fhèin a bhith air do làimhseachadh le duine sam bith.

Faodaidh tu guth nach eil a ràdh gun a bhith ionnsaigheach. Dìreach dèan e gu socair agus gu sàmhach.