Mar a stiùireas tu faireachdainnean

riaghladh tòcail

Tha e cudromach ionnsachadh smachd a chumail air na faireachdainnean agad gus nach iad an fheadhainn a tha gad smachdachadh. Is dòcha aig àm air choreigin nad bheatha gun robh freagairt tòcail nas dian agad na bha dùil agad, ach cha robh e comasach dhut smachd a chumail air. Tha e comasach gun tug an ath-bhualadh sin buaidh air na bha thu airson a choileanadh aig àm sònraichte. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach na faireachdainnean agad a riaghladh agus gun leigeil leotha smachd a chumail ort.

Faodaidh faireachdainnean stad a chuir ort no gabhail thairis, feumaidh tu taghadh eadar grunn ro-innleachdan gus a ’bhuaidh ort a lughdachadh, gus an urrainn dhut do thuigsinn nas fheàrr an dà chuid taobh a-staigh agus na tha a ’tachairt timcheall ort.

A bheil na faireachdainnean agad a ’cumail smachd ort?

Tha sinn airson puing ceangail a thòiseachadh le abairt no dhà a tha an ìre mhath mìneachaidh:

  • Faodaidh tu a bhith nad shealbhadair air na nì thu, ach chan ann a-riamh de na tha thu a ’faireachdainn. - Gustave Flaubert
  • Is e beatha 10% de na thachras dhut agus 90% de mar a dhèiligeas tu ris. - Teàrlach R. Swindoll

riaghladh tòcail

Chan urrainn dhut smachd a chumail air na faireachdainnean agad, ach faodaidh tu ionnsachadh airson an riaghladh. Faodaidh tu smaoineachadh air a h-uile gnìomh a thachras san eanchainn agad mar gum biodh e ann an aon de cheithir stàitean inntinneil:

  • Stàit eagal a thig gu sabaid, itealaich, reothadh, no giùlan cus. Bidh fìor eagal a ’cruthachadh ath-bhualadh gun smaoineachadh a bheir thairis ar n-eanchainn. Is e an ath-bhualadh eòlas-inntinn ìre cridhe àrdaichte agus cuideam fuil, leigeil ma sgaoil adrenaline, agus anail luath. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas air sealladh tunail, atharrachaidhean teothachd, agus crith. Thèid casg a chuir air do smaoineachadh.
  • Chan eil an stàit tòcail cho dona ri eagal, ach tha e fhathast a ’faireachdainn gu làidir. Is dòcha gu bheil thu a ’nochdadh socair, chan ann ann an giùlan eagallach, ach bidh thu fhathast a’ faireachdainn faireachdainnean làidir leithid gaol, gràin, cùl-ghairm, nàire, aoibhneas, futility, no negativity. Faodar faighinn thairis air an stàit tòcail leis an stàit eagal amh. Bidh staid itealaich tòcail a ’gabhail thairis an stàit reusanta.
  • An stàit reusanta tha e air a choileanadh nuair a nochdas an dian bheachd gun mòran fois tòcail.
  • Tha an staid a bhith glic air a choileanadh nuair a tha e comasach dhuinn smaoineachadh gu reusanta, fiosraichte, ach gun a bhith air a ghabhail ris leis na faireachdainnean agus na h-eagal againn. Tha mothachadh inntinn, an comas sin a bhith a ’cumail sùil air mòran smuaintean agus fhaireachdainnean aig an aon àm, a’ toirt seachad comas amharc agus a ’leigeil leis an eanchainn nas àirde againn am freagairt as fheàrr a dhearbhadh.

Is e an stàit a bhith glic an stàit a tha sinn ag iarraidh, oir tha e a ’leigeil leinn a bhith a’ faireachdainn gu làidir gun a bhith ag ìobairt ar reusantachd. Mar le comhairle sam bith, tha do shuidheachadh sònraichte agus bu chòir dhut na dòighean fheuchainn agus atharrachadh a rèir na feumalachdan agad.

Loidhne-tìm de riaghladh tòcail

Bidh do fhreagairt tòcail a ’dol tro iomadh ìre. Ma tha na faireachdainnean agad a ’teicheadh ​​ort no ma tha freagairt glic agad, bidh e an urra ri d’ ullachadh. Mar as urrainn dhut, tha thu airson ullachadh airson an fhreagairt ron t-suidheachadh, oir tha faireachdainnean làidir nas dualtaiche faighinn a-mach à smachd nas fhaide air adhart a nì thu eadar-theachd.

riaghladh tòcail

Mus tig suidheachadh tòcail, dèan na leanas:

  • Tog do stamina tòcail.
  • Cleachd sgilean ath-bheothachaidh corporra agus inntinn.
  • Neartaich d ’inntinn agus d’ astar inntinn.
  • Lùghdaich cho tric no a sheachnadh suidheachaidhean tòcail sònraichte gu tur.
  • Comharraich na suidheachaidhean as cumanta agus duilich nach gabh a sheachnadh agus airson gach fear, leasaich agus cleachd freagairtean glic.

Agus an uairsin bu chòir dhut na molaidhean a leanas a chumail nad inntinn:

  • Tha an suidheachadh a ’tòiseachadh: bidh suidheachadh tòcail a ’tòiseachadh, air a phiobrachadh le suidheachadh fìor, cuimhneachail no mac-meanmnach. Faodaidh do bhodhaig tòiseachadh a ’freagairt às aonais do mhothachadh. Bidh mothachadh inntinn a ’leasachadh mothachadh nas tràithe agus a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh freagairt corporra. Bidh lughdachadh so-leòntachd agus / no staid tòcail fo chasaid adhartach a ’lughdachadh no a’ casg an ath-bhualadh.
  • Aire: tha d ’aire air a chuimseachadh air an t-suidheachadh. Faodaidh na faireachdainnean agad a dhol a-mach à smachd nas luaithe na as urrainn dhut freagairt le d ’inntinn ghlic. Faodaidh tu na beachdan tòcail a th ’ann atharrachadh gus freagairt nas cinneasaiche tro chleachdadh, a’ toirt a-steach d ’aire a thoirt nas luaithe. Cuidichidh dòighean ath-bheothachaidh corporra le bhith a ’lughdachadh freagairtean adrenaline no corporra eile.
  • Rangachadh: a ’measadh agus a’ mìneachadh an t-suidheachadh tòcail. Leigidh an suidheachadh ro-phlanadh dhut do shuidheachadh tòcail a sheòrsachadh. Aon uair ‘s gu bheil iad air an seòrsachadh, thèid fuasgladh ro-phlanaichte a chuir an gnìomh nas luaithe.
  • Freagairt: bidh thu a ’freagairt leis an inntinn tòcail no an inntinn ghlic, a rèir an ullachaidh. Chan eil an inntinn tòcail a ’riaghladh nan siostaman freagairt (inntinn, giùlan, eòlas-inntinn, tòcail). Fàg an suidheachadh agus cleachd ath-bheothachadh corporra. Bidh inntinn mothachail a ’cruthachadh mothachadh agus astar tòcail mar neach-amhairc seach com-pàirtiche, a’ leigeil le d ’inntinn glic faireachdainnean fhaicinn agus smaoineachadh gu reusanta.
Artaigil co-cheangailte:
Seòrsan de fhaireachdainnean: tuig iad a bhith nas fheàrr

Leasaich do stamina tòcail

Bidh so-leòntachd gad fhàgail nas sùbailte a thaobh faireachdainn. Tha na so-leòntachd agus na ro-innleachdan airson an lughdachadh air an liostadh gu h-ìosal:

  • Le dearmad tòcail. Tog suas faireachdainnean adhartach. Biodh smuaintean adhartach, dearbhaidhean agus eòlasan agad a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh eòlasan cruaidh sam bith. Seachain suidheachaidhean a dh ’adhbhraicheas fearg agus ionnsaich mar a dh’ aithnicheas tu fearg mar fhaireachdainn neo-thorrach.
  • Dìth earbsa. Tog ceannas. Gabh pàirt ann an gnìomhan a chuidicheas tu a ’faireachdainn comasach agus èifeachdach. Bidh seo a ’sabaid gun chuideachadh agus gun dòchas agus ag àrach fèin-èifeachdas.
  • Sunnd corporra. Cùm do inntinn agus do bhodhaig fallain tro bhith a ’tadhal gu cunbhalach air dotair, daithead agus eacarsaich. Dìonachd ìosal agus so-leònte bho ghalar. Tadhail gu cunbhalach air na proifeiseantaich slàinte iomchaidh.
  • Fearg no cuideam. Na bi a ’dol a-steach do shuidheachadh ùr le dian fhaireachdainnean. Seachain no dàil, ma tha sin comasach. Cleachd eadar-theachdan eile, a ’gabhail a-steach fois no meòrachadh.
  • Uaigneas. Cuir timcheall ort fhèin le caraidean agus bi coibhneil agus cuideachail do dhaoine eile cho mòr 'sa ghabhas.
  • Sgìth no fatigued. Dèan planadh air adhart gus 7-9 uairean de chadal fhaighinn gach oidhche. Eacarsaich gu cunbhalach gus buaidhean tòcail gnìomhachd corporra fhaighinn.

riaghladh tòcail

Tha e cudromach san aon dòigh gum bi thu ag ainmeachadh do fhaireachdainnean, gu bheil thu gan comharrachadh, gu bheil fios agad dè a thachras dhut agus carson a thachras e dhut. San dòigh seo faodaidh tu a bhith a ’dùileachadh na faireachdainnean sin mus tachair iad agus bidh e fada nas fhasa smachd a chumail orra cho math’ s a ghabhas.. A ’faireachdainn gu bheil gach faireachdainn comasach air aithneachadh agus mar sin fàsaidh tu nas eòlaiche air na faireachdainnean agad fhèin agus mar a bheir iad buaidh ort a-staigh agus a-muigh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.