"An dòigh-beatha Iapanach gu 100 bliadhna" le Takahashi Junko

An dòigh-beatha Iapanach 100 bliadhna

Tapadh leibh Cunntas Twitter Ivoox, Tha fios agam air agallamh a bhios iad a ’dèanamh le Junko Takahashi, neach-naidheachd Iapanach a sgrìobh leabhar leis an tiotal "An dòigh Iapanach a bhith beò 100 bliadhna".

O chionn ghoirid tha ùidh mhòr agam ann an mar as urrainn dhomh mo shlàinte a leasachadh tro mo dhaithead agus mo dhòigh-beatha. Tha an leabhar seo mu dheidhinn, mar sin Bidh mi a ’fàgail an agallaimh an seo airson duine sam bith le ùidh:

CHA BHI BHIOS EADAR-GHNÌOMHACH ANN AN «10 biadh gus dèiligeadh ri iomagain agus cuideam»

Is e Iapan fearann ​​nan ceud daoine mar sin Tha e glè inntinneach dhomh faighinn a-mach dè a bhios ceud-dhaoine na dùthcha seo ag ithe agus mar a tha iad beò.

Gheibhear an leabhar seo air Amazon an seo.

DÙTHCHAS NA PRÌOMH CHOMHARRAN AN LEABHAR

Is e aon de cho-dhùnaidhean an ùghdair nach eil reasabaidh draoidheachd ann a bheir oirnn a bhith beò 100 bliadhna.

Is e aon de na feartan cumanta aig centenarians Iapanach sin chan eil iad ag ithe mòran. Tha an t-ùghdar a ’moladh gun a bhith riaraichte le biadh a-riamh, feumaidh sinn ar stamag a lìonadh suas gu 80%, is e sin, na bi ag ithe gus an spreadhadh sinn.

Is e taobh eile a thog an t-ùghdar sin bidh daoine ceud bliadhna a ’cagnadh am biadh gu mòr agus bheir iad an ùine airson ithe, chan eil cabhag ann. Tha e a ’moladh a bhith a’ cagnadh biadh co-dhiù 30 uair. Is e aon de na cleasan sùil a thoirt air mìosachan bho latha a h-aon gu latha 30 fhad ‘s a tha e a’ cagnadh.

Tha iad cuideachd gu math gnìomhach gu corporra, bidh iad eadhon a ’dèanamh eacarsaichean aerobic mar snàmh no ruith. Tha a bhith a ’dèanamh obair-taighe cuideachd air fhaicinn mar dhòigh air eacarsaich.

A thaobh slàinte, Tha iad a ’cur cuideam mòr air seicichean mìosail.

Tha mòran fhathast ag obair, tha eadhon dotair ann a tha 104 bliadhna a dh'aois agus a tha fhathast a ’leantainn a dhreuchd.

Is e taobh eile a tha an t-ùghdar a ’dèiligeadh san leabhar aice gaol. Faireachdainn nach robh fios aig mòran dhiubh bho chaidh pòsaidhean a sparradh roimhe. Thuirt mòran dhiubh nach robh "roghainn sam bith eile aca," gu sònraichte am measg boireannaich.

Biodh inntinn gnìomhach agad Tha e glè chudromach cuideachd leis gu bheil dementias a ’stalcaireachd dhaoine a choinnicheas ris na h-aoisean sin. Is e an rùn a bhith beò 100 bliadhna ach ann an deagh staid corporra agus inntinn.

Is e reamhrachd an nàmhaid as motha a tha fada. Tha biadh an iar a ’toirt ionnsaigh air Iapan.

Tha rudeigin glè inntinneach na bhun-bheachd de calisthenics. Ann an Iapan bidh iad a ’dèanamh seòrsa de calisthenics a tha a’ toirt a-steach eacarsaich anns a bheil 13 gluasadan a thèid a chluich gu ruitheam a ’chiùil.

Ma tha thu airson beagan a bharrachd a thoirt a-steach don leabhar seo, Tha mi a ’fàgail agallamh eile dhut a rinn iad leis an ùghdar:

Tha na cuspairean sin a ’coimhead glè inntinneach dhomhsa air sgàth Ma tha sinn airson a bhith làidir gu tòcail, feumaidh sinn aire a thoirt do ar slàinte corporra.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.