Molaidhean air mar as urrainn dhut smachd a chumail air do nerves

Is e a bhith a ’call ar nearbhan rudeigin a dh’ fhaodadh tachairt dhuinn ann an diofar shuidheachaidhean, a tha an-còmhnaidh a ’dol a bhith àicheil bhon a chailleas sinn ar comas smaoineachadh agus obrachadh gu h-àbhaisteach. Air an adhbhar sin tha sinn gu bhith a ’feuchainn ri molaidhean a thoirt dhut tro an cuidich sinn thu ag ionnsachadh mar a chumas tu smachd air nerves ge bith dè an seòrsa suidheachadh anns a bheil thu.

Molaidhean air mar as urrainn dhut smachd a chumail air do nerves

Na duilgheadasan le bhith a ’call smachd air na nearbhan

An-dràsta feumaidh sinn coinneachadh ri mòran dhleastanasan is shuidheachaidhean anns am faodadh sinn a bhith a ’faireachdainn nach eil an t-eòlas no na sgilean riatanach againn airson soirbheachadh, tha seo a’ ciallachadh, aig an àm seo gum feum sinn aghaidh a thoirt orra, gu fèin-ghluasadach tòiseachadh a ’call smachd air na nearbhan againn, a tha gu follaiseach a’ dol a chuir an gnìomh àicheil dhuinn.

Is e eisimpleir gu math cumanta nuair a dh ’fheumas sinn deuchainn a ghabhail agus tha sinn a’ faireachdainn nach eil sinn làn ullaichte, no tha sinn eadhon air tòrr a sgrùdadh agus tha sinn den bheachd gu bheil sinn a ’dèanamh gu math, ach airson adhbhar air choireigin tha eagal oirnn fhathast bhon a tha sinn air earbsa a chuir ann a bhith a ’coileanadh deagh thoraidhean.

Is e adhbhar gu math cumanta eile airson do nerves a chall, mar eisimpleir, a bhith mu choinneimh agallamh obrach, agus san fharsaingeachd gheibh sinn grunn roghainnean anns a bheil an ìre cuideam agus iomagain againn ag àrdachadh agus an duilgheadas smachd neoni.

Ann an ùine ghoirid, tha mòran adhbharan ann airson gum faigh sinn sinn fhìn ann an suidheachadh coltach ris, gus am feum sinn obrachadh gus ar feumalachdan a shàsachadh agus os cionn a h-uile càil ionnsaich fòcas a chuir orra a ’seachnadh dìth smachd air na nearbhan leis am faigh sinn nas fheàrr. toraidhean agus buannachd. luchd-obrach fìor chudromach.

Briogais gus ionnsachadh mar a chumas tu smachd air do nerves

Ged a tha diofar adhbharan ann airson gum bi e doirbh dhuinn smachd a chumail air na nearbhan againn, tha cuid de chleasan cumanta as urrainn dhuinn a chleachdadh ann an seòrsa sam bith de shuidheachadh, agus mar sin tha sinn a ’dol a thoirt geàrr-chunntas orra leis an amas, an ath thuras a chì thu a-steach an suidheachadh seo, bidh thu gu fèin-obrachail a ’tòiseachadh air ath-sgrùdadh a dhèanamh orra uile agus faodaidh tu smachd nas motha a stèidheachadh a leigeas leat pròiseas de sheòrsa sam bith a dhèanamh às aonais a’ chuingealachadh nearbhach seo.

Bi soilleir gu bheil nerves mar as àbhaist

Is e a ’chiad chomhairle as urrainn dhuinn a thoirt dhut gu bheil thu gu tur soilleir gu bheil nerves rudeigin gu tur àbhaisteach agus nàdarra, is e sin, a h-uile duine a tha a’ dol a thoirt aghaidh air an aon agallamh, deuchainn no suidheachadh cuideam anns a bheil thu fhèin, cuideachd They thèid a luchdachadh le nerves, mar sin feumaidh tu a bhith gu math soilleir gum bi fios aig a ’chùirt no na daoine air do bheulaibh gu bheil thu san t-seòrsa teannachadh seo.

Cha bu chòir eagal a bhith ort aig àm sam bith aithneachadh gu bheil thu nearbhasach, oir is iomadh uair is e sin a tha gar cuideachadh gus sinn fhèin a shaoradh beagan, agus ged nach e an reasabaidh a chuidicheas sinn 100% gus faighinn cuidhteas cuideam agus nerves, an fhìrinn Is e cleas a th ’ann a bhith ga roinneadh le daoine eile.

Downplay an suidheachadh

Air an làimh eile, feumaidh sinn cuimhneachadh nach eil seòrsa de shuidheachadh ann a tha deimhinnte no deimhinnte airson ar cùrsa-beatha no àm ri teachd, agus mar sin cha bu chòir dhuinn barrachd cuideam a thoirt don t-suidheachadh na tha e.

Mura toir sinn seachad an deuchainn an turas seo is urrainn dhuinn a dhol seachad nas fhaide air adhart, san aon dòigh mura h-eil an t-agallamh seo a ’dol gu math, cha bu chòir dhuinn ar cinn a bhlàthachadh leis, ach bidh cothroman eile againn mu thràth a dhèanamh nas fheàrr.

Chan e nach eil iad nan amannan cudromach nar beatha, ach feumaidh e a bhith soilleir nach eil iad deimhinnte, agus mar sin bidh tòrr a bharrachd chothroman againn nar beatha agus mar sin chan fhiach e a bhith nas cudromaiche na tha e.

Faigh cleachdte ri bhith gad ullachadh fhèin gu ceart agus earbsa anns na comasan agad

Is e an dòigh as fheàrr air earbsa anns na comasan againn fhèin ullachadh gu leòr mus dèilig thu ris na suidheachaidhean sin.

Molaidhean air mar as urrainn dhut smachd a chumail air do nerves

Chan eil a bhith a ’dol gu deuchainn gun a bhith air sgrùdadh gu tur idir an aon rud ri bhith air ullachadh gu math ro làimh, agus mar sin, ma tha sinn air an eòlas riatanach fhaighinn airson a bhith comasach air ìre mhath fhaighinn, is e an rud mu dheireadh a bu chòir dhuinn a dhèanamh a bhith den bheachd gu bheil a h-uile dad a ’dol a dh’ obrachadh a-mach dhuinne ceàrr, leis gu bheil tòrr a bharrachd chothroman ann gum faigh sinn deagh thoradh agus ar n-amas a choileanadh.

Cleachd an suidheachadh a tha romhainn

Is e cleas inntinneach eile, mus cuir thu aghaidh air an t-suidheachadh, a chleachdadh beagan aig an taigh, oir faodaidh sin tèarainteachd a thoirt dhuinn agus cuidichidh e sinn gus na ceumannan iomchaidh a leantainn aon uair ‘s gu bheil sinn aig an àm cheart.

Gu dearbh, anns a ’chleachdadh seo feumaidh sinn feuchainn ris na roghainnean eile sin a lorg a chuidicheas sinn a’ faireachdainn math mu ar deidhinn fhìn, a ’cuimseachadh air a’ phròiseas a dh ’fheumas sinn a dhèanamh agus a’ smaoineachadh airson mionaid gu bheil sinn air beulaibh na cùirte sin no anns an t-suidheachadh sin ann an a dh'fheumas sinn a h-uile càil a thoirt dha.

Tha an ceum seo mar phàirt de bhith a ’togail mothachadh agus cuidichidh e sinn le bhith a’ faireachdainn nas tèarainte nuair a tha sinn a ’dèiligeadh ri fìrinn, oir bidh sinn air beachdachadh air a h-uile comas a dh’ fhaodar a thoirt seachad. Ach tha, ma tha dad eile ann nach robh sinn air a ro-innse, chan eil againn ach a dhol na aghaidh le làn shocair agus gun a bhith a ’faireachdainn le bhith gun a bhith ga chleachdadh gum faigh sinn a-mach à smachd. Is e sin, cuidichidh an cleachdadh sinn gus socrachadh nuair a tha sinn a ’cur aghaidh ri rud sam bith a thig ar slighe.

Faodaidh daithead math, eacarsaich corporra agus fois iomchaidh a bhith gu math buannachdail

Tha e cuideachd cudromach gum bi cuimhne agad gum faod daithead math, cleachdadh eacarsaich corporra agus fois iomchaidh a bhith gu math buannachdail dhuinn, oir cuidichidh e sinn gus ar n-inntinn a theannadh agus os cionn a h-uile càil gus barrachd misneachd a bhith againn annainn fhèin.

Cuimhnich, mura h-eil sinn air sgrùdadh a dhèanamh fad na bliadhna, cha bhith caitheamh na h-oidhche mu dheireadh gun a bhith a ’cadal agus ag òl caffeine gu bhith gu feum sam bith dhuinn, agus mar sin tha e cudromach gum bi sinn onarach leinn fhìn agus a’ toirt aghaidh air fìrinn, agus an fhìrinn ag innse dhuinn sin chan eil a bhith a ’dol gu deuchainn sgìth a’ dol gar cuideachadh gus deagh thoraidhean a choileanadhMar sin, ge bith dè a rannsaich sinn, bidh tòrr a bharrachd chothroman againn ma thèid sinn chun deuchainn fois agus deagh bhiadhadh.

Chan eil sin ri ràdh nach eil biadh, fois agus eacarsaich corporra nan rudan air an latha mu dheireadh mus dèilig thu ris an t-suidheachadh, leis nach eil buaidh mhìorbhuileach aig na rudan sin. Tha sin a ’ciallachadh gum feum sinn ar cleachdaidhean ithe atharrachadh agus tòiseachadh air beatha nas fhallaine a thaghadh, rud a chuidicheas sinn beag air bheag gus ar n-inntinn a theannadh nas fheàrr ann an suidheachadh sam bith anns a bheil sinn fhìn.

Feuch ri do dhòigh-obrach atharrachadh agus feuch ri sealladh spòrsail fhaighinn a-mach às

Mu dheireadh, tha comhairle eile againn cuideachd a tha sinn a ’meas gu math èifeachdach, is e sin feuchainn ris a’ chùis a ghabhail gu dona, mar a thuirt sinn mu thràth ann an earrann roimhe seo, ach an turas seo bhiodh an dòigh air dèiligeadh ris le sealladh eadar-dhealaichte a bhiodh ann gus an suidheachadh a mhealtainn.

Tha mi a ’ciallachadh, Chan e a-mhàin gu bheil sinn a ’dol a ghabhail a’ chùis gu dona, ach tha sinn cuideachd a ’dol a dh'fheuchainn ris an eòlas a mhealtainn, leis gu bheil rudan ùra an-còmhnaidh air an ionnsachadh agus is dòcha gur e seo an àm foirfe airson feuchainn ri sinn fhèin a leasachadh ach os cionn a h-uile càil gus feuchainn ris an t-suidheachadh fhaicinn le diofar shùilean leis nach ann ainneamh a thachair e dhuinn an seòrsa suidheachadh seo fhaicinn, is e sin le gàire, le deagh mhisneachd agus gu dearbh a ’feuchainn ri deagh bheachd fhaighinn a-mach às an t-suidheachadh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

5 bheachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   carolina mendoza ramirez thuirt

    Hi, tha mi nam dhuine glè luaisgeanach agus chan eil fios agam ciamar a chumas mi smachd air, ach leis na ceumannan seo tha mi a ’smaoineachadh sin
    cuideachadh le rudeigin

    1.    carolina mendoza ramirez thuirt

      Bu mhath leam gun toir thu comhairle dhomh oir chan urrainn dhomh smachd a chumail air mo nerves ann an diog no dhà.
      Tha mi troimh-chèile agus chan eil fhios agam an e na nearbhan a th ’ann no an e rudeigin eile a th’ ann

  2.   claudia thuirt

    Ciamar as urrainn dhomh clàradh leat? Dh ’fheuch mi agus cha b’ urrainn dhomh a dhèanamh, tapadh leat

  3.   juanara thuirt

    Halo, tha mi a ’fàs glè luaisgeanach, agus tha mi a’ fulang le hyperhidrosis; palmar agus lus, is e sin as coireach gu bheil e nas miosa, na molaidhean seo, chan eil dad sam bith eile gam shocrachadh beagan; ciamar a b ’urrainn dha a dhèanamh, gus; na nearbhan sin a thoirt air falbh cho math’ s a ghabhas agus beatha a dhèanamh le tèarainteachd? Bidh mi a ’cur beannachdan.

  4.   juanara thuirt

    Halò, gabh mo leisgeul; anns an iomradh roimhe seo, bha mi airson a ràdh: le Dìomhaireachd *
    FAOIBH.