Beachdan iomagain àicheil: Ionnsaich aithneachadh agus stad iad

bi iomagain ort mu bhith a ’smaoineachadh cus

A rèir teòiridhean leigheas inntinn, bidh do smuaintean agus luachan a ’dearbhadh mar a chì thu thu fhèin agus an saoghal timcheall ort. Faodaidh smuaintean agus creideasan stèidhichte air pessimism droch bhuaidh a thoirt air do fhaireachdainnean, do fhaireachdainnean agus do shlàinte inntinn. Tha na beachdan cronail sin nan duilgheadasan cumanta a dh ’fhaodadh cur ri comharran mood agus eas-òrdugh iomagain.

Tha e cudromach gum bi fios agad mar a dh ’aithnicheas tu agus a chuireas stad air smuaintean àicheil iomagain gus nach toir iad buaidh ort agus gum bi thu a’ tuiteam a-steach do shnìomhanach fèin-sgrios tòcail. Ach ron àm seo, feumaidh tu an toiseach tuigsinn dè na seòrsaichean de smuaintean àicheil a th ’ann agus dè na pàtrain smaoineachaidh àicheil agus na creideasan.

Creideasan fèin-mharbhtach agus pàtrain smaoineachaidh àicheil

Gus faighinn seachad air pàtrain smaoineachaidh àicheil agus creideasan fèin-mharbhtach, Tha e cudromach na mìneachaidhean agus na h-eadar-dhealachaidhean eadar an dà bhun-bheachd seo a thuigsinn.

a ’faireachdainn iomagain

Creideasan fèin-mharbhtach

Tha an siostam creideas agad air a dhèanamh suas de na beachdan pearsanta, na beachdan agus na luachan agad. Tha do chreideasan an-còmhnaidh leatsa, a ’toirt cumadh air an dòigh anns am faic thu thu fhèin agus an saoghal timcheall ort. Faodaidh creideasan fèin-dhìonach do chuir air dòigh airson fàilligeadh agus mì-riarachas. Mar eisimpleir, ma tha thu den bheachd gu bheil do fhèin-spèis air a dhearbhadh a-mhàin leis na tha thu air a choileanadh, cha bhith thu riaraichte ach nuair a tha thu air leth math nad dhreuchd, a ’ruighinn na h-amasan agad, no a’ ruighinn na h-ìre inbhe a tha thu ag iarraidh.

Tha creideasan fèin-mharbhtach ann an dà roinn: creideasan eadar-phearsanta a tha agad mu do dheidhinn fhèin agus creideasan eadar-phearsanta mu do dhàimhean.

  • Eadar-phearsanta: Perfectionism, aonta, coileanadh
  • Eadar-phearsanta: Ciont, tagradh, eagal còmhstri

Pàtranan smaoineachadh àicheil

Eu-coltach ri creideasan fèin-mharbhtach, chan eil pàtrain smaoineachaidh àicheil an-còmhnaidh nad inntinn, chan èirich iad ach nuair a tha duilgheadas agad. Canar cuideachd distortions cognitive, Thig na smuaintean àicheil sin gu inntinn aig amannan cuideam agus neartaichidh iad do chreideasan fèin-dhìonach.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil creideas fèin-dhìonach agad gu bheil do luach air a mhìneachadh a-mhàin leis na tha thu air a choileanadh. Faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn math fhad‘ s as urrainn dhut na h-amasan agad a choileanadh gu cunbhalach. Ach, nuair a dh ’fheuchas tu ri cnapan-starra no cnapan-starra ris nach robh dùil, faodaidh pàtrain smaoineachaidh àicheil toirt ort cus cuideam a dhèanamh no cus a dhèanamh air cho dona‘ s a tha suidheachadh, a bhrosnaicheas iomagain gun stèidh aig a ’cheann thall.

Ann an leithid de shuidheachadh, is dòcha gum bi smuaintean àicheil agad, leithid a bhith ag aithris ort fhèin “fàiligeadh” no a ’cur a’ choire ort fhèin airson gun a bhith a ’ruighinn an amas agad. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh," Cha bhith mi a-riamh nam dhuine soirbheachail "no" chan eil mi an dùil airson seo. " Thar ùine, faodaidh na smuaintean sin fèin-spèis ìsleachadh agus faodaidh iad eadhon cur ri comharran trom-inntinn agus eas-òrdugh panic.

Faigh thairis air na smuaintean àicheil sin

Bidh creideasan pearsanta air an ionnsachadh agus air an leasachadh thar ùine, a tha gan dèanamh gu math duilich atharrachadh. San aon dòigh, bidh pàtrain smaoineachaidh gu bhith nan dòigh smaoineachaidh àbhaisteach a tha cho trom is nach tuig sinn gu tric gu bheil e a ’tachairt san inntinn. Ach, tha dòighean ann briseadh air a ’chearcall de chreideasan fèin-dhìonach agus pàtrain smaoineachaidh àicheil.

boireannach le mòran dragh

Gus èirigh os cionn do chreideasan fèin-dhìonach agus smuaintean àicheil, tòisich le bhith ag aithneachadh nuair a thig na cùisean sin nad bheatha. Mar eisimpleir, thoir sùil air do shealladh air beatha agus mar a dhèiligeas tu ri diofar dhuilgheadasan nuair a thachras iad dhut. A bheil thu a ’cur aghaidh air na duilgheadasan agad gu pearsanta no a’ faighinn air falbh le smuaintean àicheil? A bheil beatha làn chothroman no a bheil thu a ’faicinn gu bheil a’ ghlainne an-còmhnaidh leth falamh?

Às deidh dhut tòiseachadh air creideasan fèin-dhìonach agus pàtrain smaoineachaidh àicheil aithneachadh, faigh smachd air ais le bhith a ’toirt dùbhlan dhaibh. Mar eisimpleir, ma tha thu a ’faireachdainn neo-chomasach, faighnich dhut fhèin a bheil e fìor nach gabh cuid eile riut ma tha thu" foirfe. " A bheil thu dha-rìribh a ’call?

Lean air adhart a ’ceasnachadh do chreideasan agus do smuaintean, a’ cur feadhainn nas dòchasaiche agus nas reusanta nan àite. Nuair a thòisicheas tu a ’dol an aghaidh do bheachdan àicheil, faodaidh tu tòiseachadh a’ mothachadh cia mheud dhiubh nach eil fìor nad bheatha. An àite a bhith a ’gabhail ris an fheadhainn as miosa, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh dhut fhèin gu bheil thu tàmailteach nach do ràinig thu amas sònraichte, ach Tha thu a ’gabhail ris gu bheil thu ag ionnsachadh agus a’ fàs bho na mearachdan agus na duilgheadasan agad.

Feumaidh leasachadh chreideasan ùra agus dòighean smaoineachaidh oidhirp a bharrachd agus cunbhalachd às do leth. Le bhith a ’cumail sùil air, a’ cur an aghaidh, agus ag ath-smaoineachadh na smuaintean agus na creideasan àicheil agad, faodaidh tu “ionnsachadh” no an gluasad gu dòighean nas àrach, nas cumhachdaiche agus nas misneachaile airson a bhith a ’coimhead air do bheatha. Thairis air ùine, Is dòcha gum bi e comasach dhut do smuaintean agus do chreideasan atharrachadh airson feadhainn eile a tha nas reusanta agus cuideachd nas reusanta.

Ceum air cheum gus crìoch a chur air smuaintean àicheil

A bharrachd air a ’chomhairle a thug sinn dhut gu h-àrd, faodaidh tu cuideachd aire a thoirt do na ceumannan a leanas gus tòiseachadh air crìoch a chuir air smuaintean àicheil a-nis.

Is e a ’chiad cheum a bhith a’ tuigsinn agus a ’stad do smuaintean àicheil no" fèin-labhairt. " Is e conaltradh taobh a-staigh na tha thu a ’smaoineachadh agus a’ creidsinn mu do dheidhinn fhèin agus na dh ’fhiosraich thu. Tha e coltach ri beachd àbhaisteach nad cheann. Faodaidh do chonaltradh taobh a-staigh a bhith reusanta agus cuideachail. No faodaidh e a bhith àicheil agus gun a bhith cuideachail.

taibhsean sa cheann bho imcheist

Is e an ath cheum faighneachd dhut fhèin a bheil do smuaintean feumail no gun fheum. Faic na tha thu ag ràdh riut fhèin. A bheil an fhianais a ’toirt taic do smaoineachadh àicheil? Is dòcha gu bheil cuid de na còmhraidhean a-staigh agad fìor, no dh ’fhaodadh gu bheil e gu ìre mhòr fìor ach ro mhòr.

Is e aon de na dòighean as fheàrr air faicinn a bheil thu a ’cur cus dragh ort a bhith a’ coimhead air na beachdan neònach. Dè na coltasan no na cothroman a th ’ann gun tachair an droch rud a tha a’ cur dragh ort? Ma tha lèirmheas obrach agad aig a bheil càineadh beag am measg mòran mholaidhean, dè na cothroman a th ’ann gu bheil thu ann an cunnart do dhreuchd a chall? Is dòcha gu bheil na h-odds ìosal.

Is e an ath cheum smaoineachadh feumail a thaghadh an àite an tè a tha gun fheum. Is e a bhith a ’cumail leabhar-latha de do smuaintean aon de na dòighean as fheàrr air stad, faighneachd cheistean agus taghadh do smuaintean, tha seo gad dhèanamh mothachail air do chonaltradh a-staigh. Sgrìobh sìos smuaintean àicheil no neo-chuideachail sam bith a bh ’agad tron ​​latha.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gur dòcha nach eil cuimhne agad orra aig deireadh do latha, thoir notepad leat gus an urrainn dhut smuaintean sam bith a sgrìobhadh sìos fhad‘ s a thèid iad tro do cheann. An uairsin sgrìobh teachdaireachdan feumail gus smuaintean àicheil a cheartachadh. Ma nì thu seo a h-uile latha, thig smuaintean ceart agus cuideachail gu nàdarra thugad.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

2 bheachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   Nina thuirt

    Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an teachdaireachd fìor mhath; gus tòiseachadh a ’meòrachadh gu pearsanta tha mi a’ creidsinn gu bheil a h-uile duine
    Bidh seo a ’tachairt dhuinn aig àm air choreigin nar beatha; Tha e cudromach gun a bhith a ’tuiteam ann an trom-inntinn agus lean na molaidhean sin a tha na h-eòlaichean a’ moladh.

  2.   maru thuirt

    sgoinneil, taing !!!