9 efectos positivos comprobados da meditación

A meditación adoita ser noticia porque é obxecto dun estudo científico. Déixovos con 9 estudos que demostran 9 efectos positivos da meditación.

1) A meditación axuda a aumentar a atención.

A meditación budista pode mellorar a capacidade dunha persoa para ser consciente. O estudo descubriu que o adestramento na meditación axuda ás persoas a concentrarse máis tempo nunha tarefa.

A investigación inspirouse no traballo dos monxes budistas, que levan anos adestrando en meditación. Fonte; Asociación para a Ciencia Psicolóxica (2010, 16 de xullo).

2) A meditación reduce o impacto emocional da dor.

As persoas que meditan regularmente consideran que a dor é menos desagradable porque os seus cerebros anticipan a súa ameaza e prepáranse correctamente para recibila. Orixe.

3) A meditación axuda a relaxar a quen a practica.

As ondas eléctricas do cerebro durante a meditación suxiren que a actividade mental propicia a relaxación. Este tipo de ondas teñen a súa orixe nunha atención relaxada que controla as nosas experiencias internas. Orixe.

4) A meditación mellora as capacidades cognitivas.

Algúns de nós precisamos cantidades regulares de cafeína para mellorar momentaneamente as nosas capacidades cognitivas. Un estudo publicado recentemente suxire que a meditación tamén mellora estas habilidades. A meditación parece preparar a mente para a actividade. Orixe.

5) A meditación reduce nun 50% a posibilidade de sufrir un ataque cardíaco.

Os pacientes con enfermidades coronarias que practicaban meditación transcendental para reducir o seu estrés presentaban a metade de ataques cardíacos ou derrames cerebrais que os que non practicaban esa meditación. Fonte: Medical College of Wisconsin (2009, 17 de novembro).

6) A meditación está relacionada co aumento da actividade da telomerase.

O estudo é o primeiro que relaciona a meditación cun aumento da telomerasa, un encima importante para a saúde a longo prazo das células do corpo. Orixe.

7) A meditación aumenta o grosor do cerebro.

As persoas poden reducir a súa sensibilidade á dor engrosando o cerebro, segundo un novo estudo publicado nun número especial do Journal of the American Psychological Association.

Investigadores da Universidade de Montreal fixeron o seu descubrimento comparando o grosor da materia gris dos meditadores zen e dos non meditadores. Atopáronse probas de que practicar a disciplina Meditación Zen pode reforzar unha rexión do cerebro central (cingulado anterior) que regula a dor. Orixe.

8) A meditación alivia a fatiga e a depresión en pacientes con esclerose múltiple.

No estudo, as persoas que asistiron a unha clase de oito semanas para adestrar as súas mentes mediante a meditación reduciron tanto a fatiga como a depresión e melloraron a súa calidade de vida global en comparación coas persoas con EM que recibiron só a atención médica habitual. Os efectos positivos deben continuar durante polo menos seis meses. Orixe.

9) A meditación aumenta a conectividade cerebral.

Despois de apenas 11 horas aprendendo unha técnica de meditación, pódense ver cambios estruturais positivos na conectividade cerebral aumentando a eficiencia nunha parte do cerebro que axuda a regular o comportamento dunha persoa. Orixe.