Por que estou esquecendo cousas? Probablemente preguntácheste algunha vez na túa vida (ou moitas veces). Intentaches recordar algo e de súpeto cando quixeches recuperar a información deuse conta de que non recordaba como pensabas? O contrasinal do teu teléfono móbil ou conta bancaria, o nome dunha persoa do noso pasado, unha palabra que sabías e que queres empregar pero que "non sae", o aniversario dun amigo ... Por que e como esquecemos a información?
Isto sucede moito máis comúnmente do que pensamos, Por iso é necesario ser consciente de por que ocorre e ter as estratexias axeitadas para que non che pase, polo menos tantas veces como che ocorre ata agora. Hai algunhas razóns que che fan esquecer as cousas; a continuación podes coñecelas e aprender a facer cousas ao respecto.
Índice
A teoría da decadencia no esquecemento
Se algunha vez sentiches que hai información na túa mente que parece que desapareceu, é que fallaches ao recuperala. Podes saber que a información está na túa mente, pero non podes atopala por moito que penses e intentes recordar. A incapacidade para recordar e recordar da memoria é a causa máis común de esquecemento.
O esquecemento pode ocorrer por mor da teoría da decadencia. Nesta teoría, créase un rastro de memoria cada vez que se forma unha nova teoría. Coa teoría da decadencia suxire que co paso do tempo, estas pegadas de memoria comezan a desaparecer e desaparecer. Se a información non se recupera mediante ensaio ou ensaio, perderase.
Aínda que hai investigacións que deixan claro que hai recordos que, aínda que non se ensaian nin se repiten, poden permanecer almacenados na memoria a longo prazo, especialmente cando teñen unha forte carga emocional.
A teoría da interferencia
Na teoría da interferencia suxírese que hai algúns recordos que compiten e interfiren con outros recordos. Cando a información é similar a outra que xa está almacenada na memoria, é máis probable que se produza interferencia. Hai dous tipos de interferencias que cómpre destacar:
- Interferencia proactiva: Ocorre cando unha memoria antiga fai máis difícil ou imposible lembrar unha nova memoria.
- Interferencia retroactiva: Ocorre cando a nova información interfire coa súa capacidade de recordar información aprendida previamente.
Fallos de codificación
Ás veces, cando a información non se pode recuperar, non ten que ver tanto co esquecemento e máis co feito de que esa información nunca entrou na memoria a longo prazo. Estas fallas de codificación ás veces impiden que a información entre na memoria a longo prazo.
Fai o seguinte experimento para entendelo mellor: intenta visualizar unha moeda na túa memoria e despois compara os resultados cunha moeda real. Como che resultou? É probable que fuches quen de recordar a forma e a cor, pero esqueciches os pequenos detalles. Isto ocorre porque os detalles necesarios para distinguir as moedas foron codificados na memoria a longo prazo e o resto, esquecidos.
Esquecemento provocado
Hai momentos nos que podes esquecer conscientemente cousas, é dicir, traballas activamente para esquecer os recordos, especialmente aquelas experiencias que foron traumáticas. As dúas formas básicas deste esquecemento provocado ou motivado adoitan ser supresión (o xeito consciente de esquecer) e a represión (un xeito inconsciente de esquecer).
Este tipo de memoria reprimida pode ter problemas como que as memorias reprimidas sexan difíciles de estudar ou saber se realmente foron reprimidas ou non. Tamén hai que ter en conta que as actividades mentais como o ensaio e o recordo son formas importantes de fortalecer a memoria e que é menos probable que as memorias de acontecementos dolorosos ou traumáticos sexan recordadas, discutidas ou ensaiadas.
Como mellorar os recordos
Aínda que hai momentos nos que o esquecemento é inevitable, hai cousas que podes facer para loitar contra o teu propio esquecemento. Se desexa mellorar a súa capacidade de memoria, non perda estas suxestións que poden axudarche.
- Escribe cada día unha lista de tarefas pendentes e ves tachado do que fas. Escribe a lista de tarefas priorizando na parte superior as máis importantes e na parte inferior as que poden agardar se non tes tempo para facelas.
- Aproveita as aplicacións do teu móbil con calendarios ou outras funcións para anotar as cousas que che parecen importantes. Tamén podes ter un caderno para este propósito e escribir as cousas a man.
- Esqueza ser multitarea, céntrase só nunha tarefa á vez. Deste xeito farás un traballo máis eficiente e rápido que se o fas no "modo multitarea".
- Fai fotografías mentais. Se esquece a miúdo onde garda as chaves ou se ten pechada a porta do coche, cando realiza estas actividades rutineiras, faga unha fotografía mental e mire o elemento que desexa recordar e os elementos que o rodean. Identifique detalles como a cor da superficie, polo que se despois non sabe onde están as teclas, recordará máis facilmente onde as deixou, será máis doado recuperar esa información.
- Repita a información que che proporcionan, Isto tamén serve para que a outra persoa saiba que está escoitando, para conservar mellor a información.
- Mira os pequenos detalles, Axudarache a memorizar cousas e permitirache entender mellor a información que recibes.
- Mantén a túa mente, a túa vida e as túas cousas ben organizadas. Separa as notas, ten os documentos en orde, ten unha decoración coherente na casa, unha boa organización no armario ... todo é importante para que, organizando a túa vida, tamén teñas a mente organizada e poidas recordar mellor as cousas.
- Ten sempre un caderno contigo para anotar as cousas que che veñen á cabeza e que queres recordar despois. Ao principio pode parecer pesado pero pronto o tomarás como costume.