Teño un grave problema. Un problema moi grave.
Rematei hospitalizado por anorexia e tamén por deshidratación grave. Pero quero centrarme máis no aspecto de non durmir.
Cando digo que non durmín, quero dicir que durmín un máximo de 3 horas por noite durante aproximadamente 2,5 anos. Acabei alucinando. Desenvolvei psicosis pero só foi inducida pola miña falta de sono. Non son realmente psicótico.
Comecei a durmir de novo o verán pasado. Durmei moito durante o verán, pero acabo de comezar a universidade e resúltame moi difícil manexalo todo. Paso toda a noite estudando (quizais 3 horas durmindo). Pensei que superara este problema pero agora volvo comezar.
Síntome canso e enfermo de por vida. Sinto que debería estar hospitalizado ou algo así e obrigado a durmir un ano enteiro e despois espertar e seguir coa miña vida. Non quero morrer pero non podo máis.
Necesito axuda, por favor.
7 comentarios, deixa os teus
Grazas a DEUS pola túa vida. Fai marabillas. Canto máis difícil se fai o camiño, máis se multiplicarán as túas forzas. E canto máis fortes sexan as túas probas, maior será a BENDICIÓN de Deus para ti. Non sexas descoidado, volve ao médico e recibe tratamento. Fíxoo e volveu durmir. Pero debes controlar, ata o extremo, o teu traballo diario para que todo estea equilibrado e non perdas o norte, que é durmir 8 horas, nin máis nin menos.
O número de horas de sono, aínda que se pode falar en termos xerais, normalmente varía para cada individuo. Afirmar que son 8 horas dun xeito tan categórico é un erro. cada un debería conseguir o que necesita. En calquera caso, non é de estrañar que alguén que teña devoción relixiosa adoite dar ese tipo de consellos baseados na fe relixiosa que non serve para nada (e que está demostrado).
¿Ten sono e sente mal? Durme e dá todo o demais. É tan sinxelo e pensarás como resolver o resto dos problemas.
Non é de estrañar que unha persoa que ataca a outra polas súas crenzas relixiosas tampouco proporcione unha solución real.
E aínda que mesturou as súas crenzas no seu comentario, (que tamén fixeches), acertou ao recomendarlle que volvese ao tratamento médico.
«¿Ten sono e sente mal? Durme e dá todo o demais. É tan sinxelo e pensarás como resolver o resto dos problemas. »
Aínda que é certo que durmir 8 horas non é esencial para todos os seres humanos, durmir menos de 4 horas ao día pode causar moitos problemas físicos, mentais e emocionais (e si, isto está demostrado cientificamente).
Por outra banda, demostra que non comprende a raíz do problema e que nunca estudou nin comprendeu o insomnio, comprenderá que por moi canso que estea, poderá durmir.
Esta persoa debería volver ao tratamento psicolóxico para o control do estrés e crear unha rutina para regularizar o seu reloxo biolóxico.
Gustaríame comezar a resposta ao seu escrito pedíndolle que tome isto como un primeiro paso para iniciar a solución ao seu problema e non como a solución en si.
O problema do trastorno do sono que informe así como os síntomas asociados deben ser estudados en profundidade e nunha unidade especializada en trastornos do sono, na que poden facer un estudo chamado polisomnografía a través do cal se controlan diferentes parámetros electrofisiolóxicos e unha análise descritiva de que tipo de trastorno se leva a cabo. fóra é sobre o soño. As causas destes trastornos son variadas e en función delas é como se deben considerar os tratamentos.
Debido aos detalles que comentabas na túa publicación, comezaches a durmir pouco para demostrar que eras forte e poderoso. Sería interesante recuperar os mecanismos que utilizabas para desaprender a durmir xa que parte do posible tratamento sería reverter eses mecanismos. Así mesmo, unha avaliación psicolóxica é esencial saber cales son os aspectos que modulan este trastorno, a nivel de personalidade e a nivel de factores ambientais. Comenta que durante o verán durmiches ben e que actualmente debido a estudos volviches a durmir pouco, teriamos que avaliar se se debe a unha falta de hixiene do sono (por exemplo, horas de estudo inadecuadas) ou se é resposta a unha situación de estrés.
Un aspecto que non comentou e que habería que ter en conta é se está a seguir algún tratamento farmacolóxico xa que ás veces tamén pode ser un alteración dos patróns de sono Como verás, hai moitas causas posibles, que poden ser simples ou múltiples, e non me atrevería a guialo sobre o que pode ser sen unha avaliación profunda. En canto aos tratamentos, a terapia cognitivo-conductual mostrou resultados adecuados como método eficaz de tratamento e é o modelo de terapia recomendado para estes trastornos nas Guías de práctica clínica do Sistema Nacional de Saúde do Ministerio de Sanidade.
Unha cousa que debes evitar é ir á atención primaria e que a dificultade para adormecer está relacionada dun xeito reducionista cunha situación específica de ansiedade ou estrés xa que posiblemente o tratamento que o médico de familia prescribiría sería ansiolíticos ou relaxantes musculares para reducir ansiedade e axudarche a durmir, pero creo no seu caso sería máis axeitado xa que xa che dixen unha análise máis profunda e detallada, así como un tratamento psicolóxico.
O seu problema non é recoñecer que ten un problema.
Supoño que o mellor xeito de adormecer é evitar pensar na cama, se pensas moito antes de durmir faise difícil adormecer. Tamén pode servir para ser un pouco máis realista cos obxectivos propostos, é mellor facer pouco pero facelo ben ten que facer mil cousas malas ... o mellor para durmir ben é estar canso, facer exercicio axuda a moito; Antes de durmir pode ser conveniente comezar unha rutina relaxante como tomar unha infusión de menta ou valeriana, que son plantas que axudan a durmir e ler un bo libro pode ser unha excelente combinación. Un dos meus libros favoritos é O ENCANTO DE TODOS os días de Sarah Ban Breathnach, trátase de gozar do simple, dos pequenos praceres que compón a vida.
Levo tantos anos así que perdín a conta ... pero non o fago adrede, estame a pasar dende que nacín e foi empeorando pouco a pouco, creo que pode ser algo conxénita. Ao principio podía afrontar a vida diaria un pouco, con máis dificultade que outras, pero nun momento non podo traballar nin estudar, a pesar de ser unha persoa activa e estudosa, especialmente nas fases máis agresivas nas que podo estar sen durmir días e sen necesidade para provocalo con hipnóticos por seguridade. Este trastorno do sono destruíu totalmente a miña vida e consómome aos poucos, teño grandes aspiracións, soños, obxectivos e ilusións, pero síntome atrapado e esgotado, cada vez é máis difícil non querer descansar para sempre. E na miña vida persoal, económica e familiar, non me podo permitir non traballar. Tento estudar só, cando podo concentrarme un pouco, sigo rutinas dentro da inestabilidade dos meus horarios. Teño rituais nos que intento controlalo e cheguei a comprender algúns patróns aínda que finalmente son aleatorios de súpeto; boom, esperto a media noite e o ciclo do sono volve cambiar; Se antes de deitarme ás 9 horas, durmín ás 12 e quedei na cama ata as 5 horas, durante as primeiras semanas, durmindo un total de 3/4 horas, de súpeto o horario cambiou e nas semanas seguintes teño que centrarme nel doutro xeito, atopar un novo método para regulalo. Tamén é difícil xestionar a medicación como sen ela, ás veces as drogas (hipnóticas) prexudícanme máis do que benefician. Non podo permitirme un médico privado, e no público é complicado se non imposible ir a unha cita porque tardan tanto en darllo, que cando chega a cita normalmente coincide que estou nunha desas. días tan esgotadores que nin sequera podo levantarme da cama. Paso tantas horas ao día intentando seguir as pautas para durmir ben ou tratar a fatiga, que teño pouco tempo para relaxarme. Sinto que necesito unha cura para durmir tan grande coma se tivera que hibernar durante anos; Aínda que algún día teño durmido 7 horas despois do agotamento, non me sinto descansado cando esperto e non son seguidos, porque o meu sono está constantemente interrompido. Estou desesperado, asustado e canso. Non sei por que me pasa isto e, probablemente, mesturalo coa miña vida persoal, que por si mesma é estresante, aínda o empeora.