Atención

Nos últimos tempos houbo un aumento significativo das metodoloxías de relaxación da cultura hindú. Aínda que para a maioría da xente na parte occidental do mundo, a meditación, o ioga ou a atención plena son algo relativamente novo, a realidade é que Son técnicas que os budistas levan máis de 2500 anos facendo.

A miúdo isto leva a termos confusos ou mesturados, xa que se trata de cuestións demasiado novas ou pouco coñecidas en profundidade. Así que, moita xente tende a confundir a meditación coa atención plena, que, aínda que son sinónimos, non son a mesma pregunta. A grandes liñas, a meditación é unha técnica que forma parte da atención plena e esta en si mesma ten un fondo moito máis místico e profundo que paga a pena investigar.

A atención plena pode definirse como o acto de centrar a atención no presente, atendendo ao aquí e agora, centrándonos no que está a suceder no momento, aceptándoo tal cal, sen xulgalo e sen intención de cambialo. É dicir, concentrarse en si mesmo e no que ocorre ao seu redor, aprender a evitar o ruído ou calquera das moitas distraccións existentes.

Durante décadas empregouse a atención plena como método terapéutico para tratar o estrés. Xa que, a través da meditación e a concentración na atención plena, é posible mellorar exponencialmente o estado físico e mental das persoas. Por iso, é unha técnica moi recomendable para calquera, incluso para traballar cos nenos no seu autocontrol.

De feito, a atención plena utilízase durante moitos anos en pacientes con enfermidades crónicas, xa que se demostrou que é eficaz no tratamento da dor crónica. Tamén se usa en moitos centros educativos, para concentración laboral e mellora a ansiedade nos alumnos. Algo que, sen dúbida, se implementará en máis escolas, grazas aos moitos beneficios demostrados ao longo de miles de anos.

Persoas que practican a atención plena, o que experimentan é unha forte conexión persoal, coas súas propias emocións, co seu corpo e coa súa mente. O que leva a mellorar a relación cun mesmo, a autoaceptación e, en definitiva, unha poderosa ferramenta para xestionar as propias emocións dun xeito máis saudable.

Se queres afondar na antiga arte do mindfulness, é esencial que primeiro descubras todo o que implica esta técnica budista. Porque como xa viches, non se trata de meditar sen máis, pero si un compendio de todas as técnicas relacionadas, como o ioga, a respiración atención plena ou meditación en si.

Nestas páxinas que vas descubrir, dentro da sección mindfulness, poderás atopar todo tipo de información relacionado con esta técnica tan beneficiosa para todos e en todos os sentidos. Descubrirás diferentes técnicas coas que comezar o mindfulness e consellos para coñecerte mellor a ti mesmo para implementar o mindfulness na túa vida diaria. Así como curiosidades e exercicios para practicar as diferentes técnicas que forman a atención plena.

Coñecerse dun xeito esencial e realista, aceptar cada unha das células que compoñen o propio ser, é o primeiro paso para recoñecer a excepcionalidade de cada ser individual. Porque antes de poder traballar contigo, neses aspectos que che gustaría mellorar, é necesario aceptar o que xa es, quererte e respectarte sen castigarte polo que non es ou polo que non podes facer.

O mindfulness axudarache a conectarte co teu ser máis primitivo, a un nivel que só ti podes descubrir. Axiña sorprenderás ver como favorécese a súa propia saúde física e mental, xa que hai moitos beneficios desta técnica que os budistas levan tantos anos practicando.