Sexa consciente ou non, probablemente estivese usando técnicas de autosuxestión durante toda a súa vida. Se algunha vez dixeches espertar nun momento determinado, "relaxarte", "durmir", "concentrarte", "sorrir", "respirar" ou calquera outra cousa, empregaches a autosuxestión.
En realidade, a autosuxestión é a máis sinxela e posiblemente a máis poderosa das ferramentas de programación mental. É unha desas técnicas simples de poder mental que é fácil, sempre accesible, Pódese facer en calquera lugar e en calquera momento (incluso durante a condución) e non require ningunha habilidade nin adestramento especial.
Índice
Usado inconscientemente case sempre
Na maioría dos casos, as persoas usan técnicas de autosuxestión de xeito inconsciente, como forma de evitar que logren o que queren. Por exemplo, hai xente que sente ou di que está cansa e que non o poden acertar e despois pregúntanse por que se senten tan abatidos.
Quizais tamén algunha vez tiveches dores de cabeza para que alguén evitase facer unha tarefa e entón a túa cabeza comezou a doer ... As técnicas de poder mental son máis poderosas do que pensamos e usalas inconscientemente tamén ten consecuencias.
Os nosos pensamentos son creativos e as palabras que lles damos dan lugar a accións que poden afectar ás nosas vidas e ao resto do mundo ... Cando deixaremos de culpar aos demais das nosas circunstancias e comezaremos a usar o poder das nosas mentes para manifestar os resultados?
Agora é o momento
As técnicas de autosuxestión pódense empregar para mellorar o rendemento no traballo, para combater a ansiedade durante a condución, nos deportes, na meditación, na danza, incluso na cama. Podes aumentar a túa confianza, axudarche a relaxarte, mellorar a concentración, proporcionar enerxía e axudarche a durmir. Usado negativamente, ou por ignorancia, tamén pode facer o contrario.
As técnicas avanzadas de autosuxestión ou autohipnose adoitan ser máis fáciles de facer cos ollos pechados para bloquear a distracción visual. O xeito máis sinxelo de aprender técnicas é a través dun programa de audio guiado, en vez de só ler sobre el. As seguintes técnicas de autosuxestión están destinadas a axudarche a ser máis consciente da túa propia programación subconsciente. fortalece as túas habilidades e axúdache a controlar máis a túa vida.
Trucos de autosuxestión
A dieta mental de 30 días
Comeza a prestar atención ao teu diálogo interno. Sempre que te fales de autofalas negativas, especialmente de autofalas que expresan medo, dúbida ou autoodio, elimínao e despois, Substitúe ese pensamento por palabras máis positivas e alentadoras por si mesmo.
Por exemplo, fas algo mal e te atopas dicindo "Por que son tan parvo?" Di inmediatamente "elimina ese pensamento" e despois diga algo positivo e alentador que sexa apropiado para a situación, como "estoume sentindo cada vez mellor". "Tamén podes facer unha suxestión directa que che axude, como dicir cousas como:" concentrarse ", relaxar a mente". Podes usar unha palabra clave para deter pensamentos negativos como "cancelar"Aínda que a palabra pode ser o que queiras, sempre que che axude a evitar os malos pensamentos.
Usa a afirmación
Usar afirmacións require que empregue unha linguaxe positiva para referirse a si mesmo, en primeira persoa. Para crear afirmacións positivas na túa mente, debes ter en conta o seguinte:
- Exprese as súas afirmacións en presente con palabras como "Sinto"
- Expresa a túa afirmación de xeito positivo
- Sexa claro e conciso
- Suspende a dúbida
Concéntrate en crear algo novo cando cambies os teus sentimentos. Noutras palabras, acepta que fixeches o mellor posible co teu estado emocional, nivel de conciencia e conciencia que tiñas nun momento dado. Agora, a medida que amplías a túa conciencia e o teu achegamento á vida, podes crear unha vida máis rica, mellor e máis satisfactoria.
Algúns exemplos de afirmacións que podes usar no teu día a día son:
- Estou moi agradecido pola miña vida.
- A miña vida é unha alegría chea de amor, diversión e amizade.
- Son libre e sempre o fun. As experiencias que me fixeron sentir vítima foron só experiencias que apareceron e desapareceron na area da conciencia que son.
- Lémbrome como o profesor que son, o profesor que sempre fun.
- Eu uso o meu poder con amor cando teño influencia sobre os demais.
- Estou claro, intacto e ileso por todo o que experimentei na miña vida.
- Eu uso o meu poder con amor cando teño influencia sobre os demais.
- A realidade física devólveme esta paz.
- Utilizo as miñas emocións, pensamentos e retos para levarme a lugares máis profundos e interesantes dentro de min.
Usa a repetición
Se ao final do día te detés a pensar sobre o que te dis, sorprenderíasche a cantidade de veces que che digas cousas negativas e despectivas. Podes contrarrestar esta negatividade na túa mente con moita repetición.
Isto pódese facer en silencio, na intimidade da túa mente ou en voz alta se o prefires, e a situación é axeitada. Usa tarefas repetitivas aburridas como unha oportunidade para programarte con auto-suxestión. A moita xente gústalle usar afirmacións na ducha, mentres conduce, na parada de autobús ou en calquera outro lugar.
Usa a visualización
A visualización é a linguaxe da mente subconsciente. Todas as técnicas de poder mental usan a visualización. Cando te visualizas facendo algo do xeito correcto, mentres usas a suxestión automática, especialmente nun estado alfa ou relaxado, fai unha forte impresión na mente subconsciente. A combinación crea unha estratexia de programación mental moi poderosa.
Usa o estado mental alfa
Evidentemente estamos "programando" todo o tempo. Cando estamos nun estado mental alfa, as nosas ondas cerebrais diminúen e temos máis influencia sobre a nosa programación subconsciente.
Se coñeces as técnicas de autohipnose ou meditación que che poña nun estado profundo e cómodo, utilízaos. Se non, só pecha os ollos e segue a respiración durante uns minutos mentres contas de 20 a un. A continuación, use as técnicas de autosuxestión mencionadas anteriormente. Obviamente, non debes empregar técnicas alfa ou de visualización mentres conduces, etc. xa que require que peches os ollos ou difumines a visión.
Sexa o primeiro en opinar sobre