Como elaborar satisfactoriamente o duelo?

"Tarde ou cedo, os que evitan toda dor consciente colapsan, normalmente en forma de depresión". (J. Bowlby)

Cando se vive, é inevitable experimentar perdas, porque nada é permanente, a dor é o proceso que se desenvolve cando se vive unha perda, (morte dun ser querido, ruptura dunha relación, cambio de país, etc.) o propósito é lograr unha adaptación emocional e psicolóxica á convivencia con dita perda, A súa etimoloxía é: duelo ou combate e dor de dolus.

A pena exitosa é cando se consegue unha adaptación satisfactoria a unha perda, por outra banda, a dor patolóxica é cando este proceso non se resolve satisfactoriamente. A maioría destas persoas requiren axuda profesional, xa que un proceso de loito mal tratado pode levar a problemas como a depresión.

Moitos autores coinciden en que ao experimentar a morte dun ser querido, a duración do proceso de loito adoita durar entre 1 e 3 anos e que, en xeral, o primeiro ano é o máis difícil.

Sábese que se completou un exitoso proceso de loito ao contar co posibilidade de lembrar a unha persoa que morreu sen experimentar dor, a pesar de sentir certa tristeza, ademais de poder adaptarse a vivir sen esa persoa.

A psiquiatra Elizabeth Kubler Ross, no seu libro Sobre a pena e a pena, describe as 5 etapas da pena:

1) Denegación: é un mecanismo de defensa que consiste nunha barreira que utilizamos ao non poder asimilar información de alto impacto, axúdanos a amortiguar e reducir o sufrimento causado por novas inesperadas. Ocorre temporalmente, como un xeito de aprazar e prepararse para afrontar a realidade.

2) Ira: Nesta fase, a negación convértese en ira, que normalmente se move a nós, á nosa familia, aos nosos amigos íntimos ou á persoa que morreu, tamén xera certo resentimento cara a ela., todo isto provocando un gran sentimento de culpa que alimenta máis rabia cara a nós mesmos.

Nesta fase hai moitas preguntas e reproches como: por que para min? O mundo é moi inxusto.

É importante deixar que a persoa que está procesando a dor vive estas emocións e exprese a súa rabia, sen tomala persoalmente, porque debemos entender que é unha parte necesaria do proceso de loito.

3) Acordo ou negociación: Esta etapa adoita ser moi breve. Nela, a persoa que sofre tenta chegar a acordos con algunha forza superior (que pode ser Deus) para pedir que o falecido regrese, a cambio de calquera sacrificio, tamén busca chegar a acordos para facilitar a superación da perda. Esta etapa caracterízase por fantasear con volver ao pasado, cando a persoa aínda estaba viva, tamén se pensa moito sobre o que pasaría se a persoa non morrera ou como se podería evitar a perda.

4) Depresión: esta fase caracterízase por unha alta tristeza, nostalxia e melancolía, a persoa xa non pode seguir mantendo a negación, decátase de que a morte é un feito real. Aquí continuar coas actividades diarias da vida é moi difícil, ás veces deixan de comer, aparecen problemas de sono, falta de enerxía, etc. a persoa comeza a prepararse para aceptar a realidade da perda.

Debemos deixar á persoa pasar por esta etapa, expresando o que sente, sen intentar animala, porque É normal que estea triste, dicirlle que non está triste sería contraproducente.

5) Aceptación: pasadas as etapas mencionadas, asúmese a perda, que a persoa non volverá e que a partir dese momento teremos que seguir vivindo sen ela. Acéptase que a morte é unha parte inevitable da vida e que iso non é culpa de ninguén. Nesta fase, aínda que hai certo cansazo emocional, xeralmente é posible ter a esperanza de que as cousas vaian ben e que poidamos seguir vivindo nesa nova realidade sen a persoa falecida. A xente comeza a concentrarse máis no futuro en vez de seguir perseguindo o pasado e é aquí onde se pode experimentar a paz e a tranquilidade.

J. William Worden no seu libro "Tratamento da dor" fala de catro procesos ou tarefas que deben pasar no proceso de duelo:

1.- Aceptar a realidade da perda: aínda que é difícil aprender a asimilar unha nova realidade, debemos afrontar o feito de que non poderemos volver ter contacto coa persoa falecida.A negación pode intervir nesta tarefa, polo que hai que asumila en lugar de intentar negar a perda. Primeiro asimílase a perda cognitivamente e despois emocionalmente, para esta tarefa recoméndase lembrar e falar da persoa falecida.

2.- Traballa as emocións e a dor da perda: nesta etapa é importante aceptar as emocións que xera a perda, en vez de intentar evitalos, porque negalos producirá máis dor. Estas emocións deben traballarse e expresarse, a dor debe ser sentida e asumida.

3.- Adaptación a un ambiente no que o falecido está ausente: esta etapa é de suma importancia, é unha fase de acomodación do feito na nosa vida, nisto repercuten os papeis e os espazos que a persoa falecida tivo na nosa vida. sobre a nosa identidade, que debemos reconstruír segundo a nosa nova realidade (isto inclúe asumir novas funcións, responsabilidades, accións e roles). É un proceso complicado, porque debemos entender que a nosa vida inevitablemente cambiará e incluso a nosa visión do mundo será diferente.

4.- Trasladar emocionalmente ao falecido e seguir vivindo: Non esqueceremos á persoa falecida, nin será fácil vivir sen ela, pero Debemos acomodar a súa perda na nosa vida, atopalo nun lugar simbólico onde poidamos situalo emocionalmente para seguir vendo sentido na nosa vida, aínda que será un significado diferente. A perda adquirirá unha nova perspectiva e a transformación pódese conseguir a nivel persoal.

Sabemos que cando experimentamos unha perda non volveremos a ser iguais, obviamente cambiaremos, o importante é saber que poderemos vivir sen a persoa falecida e seguir buscando formas de estar en paz e ser felices. valorando a xente que aínda nos ten. permanecer e sobre todo valorándonos a nós mesmos.


2 comentarios, deixa os teus

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

  1.   Irene Castañeda dixo

    E que dicir do autodolor? Cando é a mesma persoa que decidiu romper? Onte mesmo estivo a piques de deixar a miña relación, pero por unha razón irracional non puiden. Agora sinto que estou nunha burbulla que parece que estoupará en calquera momento e que non quero aceptar. Como superas un duelo cando, malia todo, nin sequera estás seguro de que queres? Soportar a morte dun ser querido é terrible, o máis terrible posible, pero non podes facer nada para que esa persoa regrese ... cando sabes que podes facer algo para volver a ese lugar e decides non facelo. por medo ao futuro, non sei como se pode levar ...
    Grazas e síntoo por desviarse un pouco do tema, pero este correo acaba de chegar ao meu correo electrónico hoxe despois de onte.

    1.    Dolores Ceña Murga dixo

      Ola Irene, finalizar unha relación sempre é difícil, especialmente se a relación segue viva, pero ás veces decatámonos de que a relación morreu aínda que seguimos nela, simplemente non queremos aceptala e seguimos alí nunha relación que xa se converteu nun cadáver, se é así, o mellor é acabar coa relación, pero se a relación aínda non está morta, sempre podes traballar para gardala,
      animar
      lembranzas