Unha conferencia na que se nos convida a meditar dando un paso atrás

A práctica da meditación ten unha serie de beneficios comprobados cientificamente, isto é indubidable ... ao final do artigo déixovos algúns enlaces como proba diso.

As persoas que meditan teñen unha maior cantidade de materia gris en certas áreas do cerebro como o hipocampo, que se encarga de regular as emocións.

A materia gris que temos no cerebro non transmite impulsos nerviosos, polo que está asociada maior capacidade de razoamento. Está demostrado que as persoas que meditan diariamente durante anos teñen máis materia gris e o seu hipocampo é maior que o das persoas que non meditan.

Por todo isto, neste blog adoito publicar bastantes cousas relacionadas coa meditación. Paréceme un aspecto fundamental se queremos ter unha vida moito máis pacífica.

Hoxe tráiovos unha charla de 9 minutos na que Andy puddicombe, experto en meditación atención, invítanos a practicar este tipo de meditación baseada na concentración no aquí e agora.

Invítanos a dar un paso atrás e converternos en observadores de como a nosa mente é un alboroto de pensamentos que van e veñen. Se aprendemos a ser conscientes do momento presente, aprenderemos a calmar a nosa mente.

Déixovos co vídeo e debaixo del Propóñoche unha proposta:

Suxiro que dedique 10 minutos ao día a meditar a partir de mañá. 10 minutos nos que te centrarás única e exclusivamente na túa respiración. Vouno facer, vou incorporalo á miña rutina diaria. Verás cando é o momento adecuado para facelo.

Invítoche a aceptar este reto e contarme o teu progreso.

Fontes:

1) Probablemente todo o que saiba sobre a meditación estea mal

2) Andy Puddicombe TED Talk

3) A meditación aumenta a materia gris do cerebro.

4) Materia gris.

5) Hipocampo.