Día 6: madruga cada mañá

Benvido ao 6 de xaneiro deste reto para implementar bos hábitos que melloren a nosa calidade de vida.

A tarefa que debe realizar durante estes 21 días de xaneiro é moi sinxela: levántate cedo todas as mañás. Imos intentar cumprir o vello dito que di: "Quen se levanta cedo, Deus axúdao". No meu caso non me será difícil. Sempre fun unha persoa máis diúrna que nocturna.

Por que este crecente interese por madrugar?

Hai moitos testemuños a favor de madrugar, abafantes testemuños de todas as partes da terra, aínda que é certo que esta cultura de madrugar está máis estendida nos Estados Unidos. Unha morea de blogs de autoaxuda dese país proclama aos 4 ventos os beneficios de madrugar.

Segundo eles, madrugar é o mellor hábito que se pode desenvolver (Xunto con meditación). Moitos empresarios mencionan que madrugar axuda a ser moito máis eficaces.

Ao parecer, hai algunha relación entre madrugar e éxito. Persoalmente, apaixóname acadar a excelencia na miña vida E, polo tanto, só vexo beneficios no feito de madrugar.

Podes dicir: "Non, madrugar non funciona para min. Non son unha persoa da mañá, traballo mellor pola noite ». Non obstante, ata que non o intente por un período prolongado (por exemplo, ata o 21 de xaneiro deste mes) non poderá sacar ningunha conclusión.

A loita por madrugar

Esta tarefa dependerá das horas de traballo porque se vas ao traballo ás 6:00 da mañá é pronto. Non obstante, se vas ao traballo ás 9:00 AM poderías levantarte ás 7:00 AM.

Se consegues madrugar todos os días, ata o 21 de xaneiro, crearás un hábito que lle será máis doado levalo a cabo.

Levantarse cedo é moi difícil para moita xente porque é un cambio de vida radical para eles. O importante é que o intentes. Terás que abandonar os vellos hábitos: irse á cama cedo significa madrugar. Pouco a pouco, madrugar será máis doado ata converterse nun acto natural.

Cales son os beneficios de madrugar?

Levantarse cedo é un bo comezo.

Se espertas ás 7:70 horas, comezas o día antes que o XNUMX% das persoas. Este é en gran parte un factor psicolóxico que che fai sentir ben. Un bo comezo é a metade da batalla gañada. A túa motivación aumentará para realizar o resto das tarefas durante o día.

Por exemplo, o meu modus operandi natural cando me levanto cedo é comezar a traballar axiña, a voz dominante na miña cabeza di: "Hai moito tempo despois de facelo, así que imos primeiro a esta ardua tarefa". Isto é especialmente evidente á hora de afrontar a tarefa máis dura, as tarefas douradas (tarefas de alto impacto).

Ao final estás facendo máis dedicación, o que significa facer as cousas mellor. Se fas tarefas nocturnas, acabarán consumindo o tempo de sono (xa o vimos no tarefa número 4 a importancia de durmir o tempo necesario) Esta tarde faime tardar, que se come no meu sono e afecta ao día natural seguinte. Entón o ciclo continuará ao día seguinte. Isto creará un patrón de hábito negativo a longo prazo no que sempre me precipitaría polas tarefas pola noite, pasando pola hora de durmir e espertar sentíndome canso aínda que durmira máis que unha boa parte das horas.

Ata agora a tarefa deste 6 de xaneiro que tes que realizar ata o 21 deste mes que remata este Desafío. Recordo as tarefas anteriores:

Primeiro día: bebe oito vasos de auga

Segundo día: come 5 pezas de froita ao día

Terceiro día: fai un plan de comidas

Día 4: Durme 8 horas ao día

Día 5: Non critiques nin xulgues aos demais