A maioría da xente sabe que non durmir o suficiente ten consecuencias como mal humor, pero investigacións recentes conclúen que tamén pode afectar ao peso. Un estudo realizado polas universidades de Tübingen e Lübeck en Alemaña e na Universidade de Uppsala en Suecia, mostra iso as persoas que non teñen sono son máis propensas a ter fame.
Os ensaios clínicos demostran que a maioría dos as persoas consumen unhas 300 a 500 calorías extra ao día despois de non durmir o suficiente; polo tanto, estúdase a relación entre as horas de descanso e o aumento de peso. Cando non temos sono, os nosos centros de recompensa no cerebro son moi activos, polo que perdemos a capacidade de avaliar e facer boas eleccións alimentarias.
O doutor Harrington, que dirixe a investigación, afirma que o vínculo entre o sono e o aumento de peso viuse por primeira vez nun estudo realizado en 1970 con enfermeiras. Neste estudo, no que participaron máis de 70.000 enfermeiras, observouse que cantas menos horas durmían, maior era o seu índice de masa corporal e esta tendencia continuou durante o período de 15 anos do estudo.
Vídeo «Como adquirir unha boa hixiene do sono
O director da Clínica do sono da Universidade de Canberra, Grant Willson, engade que as persoas con problemas de sono que non consultan a un profesional poñen en risco a súa vida. O 12% dos homes maiores de 40 anos que experimentan uns 30 bloqueos por vía aérea por hora corren o risco de morte prematura. Incluso aqueles con 15 bloques por hora son tres veces máis propensos a morrer por enfermidades cardíacas, accidentes cerebrovasculares ou accidente de tráfico.
As dificultades para durmir supoñen un risco para a saúde. Despois de comezar un tratamento adecuado cun profesional, experimenta unha mellora notable que incluso axuda a obter unha maior claridade mental que aumenta a capacidade de pensar e, en consecuencia, a produtividade.
As fontes de luz son tamén culpables da nosa falta de sono, segundo o doutor Harrington, quen tamén dixo que durmimos unha media dúas horas á noite menos que os nosos avós. A melatonina é a nosa hormona do sono e, en canto se detecta luz brillante, desaparece. A non ser que teñamos suficiente melatonina no sistema ou no cerebro, será moi difícil adormecer se estamos expostos a fontes de luz durante os nosos momentos de descanso.
Sexa o primeiro en opinar sobre