É posible que o seu médico falara contigo sobre ergonomía á vez. É necesario sabelo ao respecto para ter unha boa postura tanto na súa vida persoal como na súa vida laboral. Pero non só é necesario para a túa postura, unha vez que saiba máis sobre este tema comprenderá a súa importancia.
A ergonomía é o proceso de deseñar ou organizar lugares de traballo, produtos e sistemas para adaptarse ás persoas que os usan. A maioría da xente xa escoitou falar da ergonomía e pensa que ten algo que ver cos asentos ou co deseño dos mandos e instrumentos do coche, e é ... pero é moito máis.
Índice
Que é a ergonomía
Ergonomía aplícase ao deseño de calquera cousa que implique ás persoas: espazos de traballo, deportes e lecer, saúde e seguridade. É unha rama da ciencia que ten como obxectivo coñecer as capacidades e limitacións humanas e logo aplicar esta aprendizaxe para mellorar a interacción das persoas con produtos, sistemas e ambientes.
Pretende mellorar os espazos de traballo e os ambientes para minimizar o risco de lesións ou danos. A medida que as tecnoloxías cambian, a necesidade de asegurarnos de que as ferramentas ás que accedemos para traballar, descansar e xogar están deseñadas para os requirimentos dos nosos corpos.
Por que é importante a ergonomía?
O custo dunha deficiente ergonomía no traballo é sinónimo de lesións e enfermidades relacionadas co traballo. A dor lumbar é a discapacidade profesional máis común do mundo, que afecta aos empregados de oficinas, obras e na categoría de maior risco, a agricultura.
Ergonomía ten como obxectivo crear espazos de traballo seguros, cómodos e produtivos ao incorporar capacidades e limitacións humanas no deseño dun espazo de traballo, incluído o tamaño corporal, a forza, a habilidade, a velocidade, as habilidades sensoriais (visión, audición) e incluso actitudes individuais.
Ergonomía na poboación anciá
Na sociedade actual de todo o mundo o número de persoas maiores aumenta cada ano, algo normal porque hai unha mellor calidade de vida e as persoas teñen a oportunidade de poder vivir máis tempo e gozar do envellecemento e a vellez do mellor xeito posible.
Con este, os equipos, servizos e sistemas terán que ser deseñados para satisfacer as crecentes necesidades da poboación envellecida, aplicándose ao transporte público, instalacións de construción e espazos habitables.
Como funciona a ergonomía?
A ergonomía é unha rama da ciencia relativamente nova que celebrou o seu 50 aniversario en 1999, pero baséase na investigación realizada en moitas outras áreas científicas máis antigas e establecidas, como a enxeñaría, a fisioloxía e a psicoloxía. Para acadar o deseño das mellores prácticas, os ergonomistas utilizan datos e técnicas de varias disciplinas:
- Antropometría: tamaños do corpo, formas; poboacións e variacións
- Biomecánica: músculos, panca, forzas, forza
- Física ambiental: ruído, luz, calor, frío, radiación, vibracións, sistemas corporais: audición, visión, sensacións
- Psicoloxía aplicada: capacidade, aprendizaxe, erros, diferenzas
- Psicoloxía social: grupos, comunicación, aprendizaxe, comportamentos
Riscos de mala ergonomía
Non é o mesmo unha mala ergonomía que un mal deseño. Co deseño, a ergonomía é só un dos moitos factores que requiren atención. A ergonomía debe equilibrarse con outros factores como a estética (como se ve un produto), o mercado (o que a xente quere mercar) e o orzamento, que poden determinar a calidade dos materiais e compoñentes empregados para construílo.
A mala ergonomía describe a falta de unidade entre o ambiente, a tarefa e o equipo. Unha cadeira de comedor vertical, por exemplo, pode non considerarse ergonómica, pero no ambiente adecuado, como un comedor de pouca frecuencia, fai o traballo perfectamente. Nun ambiente de oficina onde as persoas necesitan sentarse durante longos períodos de tempo, o mesmo tipo de cadeira pode causar problemas debido á falta de soporte lumbar e ao ángulo estático e ríxido.
Lesións ergonómicas comúns
A continuación, contarémosche cales son as lesións ergonómicas máis comúns en persoas que non o teñen en conta no seu día a día.
- Síndrome do túnel carpiano. Causado pola presión sobre o nervio meridiano, que vai dende o ombreiro ata as mans e é frecuentemente causada polo uso prolongado do rato e do teclado.
- Quistes ganglionares Un bulto baixo a pel (normalmente no pulso) causado a miúdo por un uso excesivo da articulación que leva á inflamación.
- Enfermidade de Raynaud. Subministración sanguínea limitada e entumecemento nalgunhas áreas do corpo, ás veces desencadeadas por movementos repetitivos.
- Tendinite Dor ou inchazo nas articulacións, moitas veces causada por posturas repetitivas e incómodas.
- Problemas de baixas costas Pode ser causado ou empeorado por sentarse prolongadamente en posturas incómodas, levantar, torcer e dobrarse.
- Outros trastornos musculoesqueléticos (MSD). Co paso do tempo, a mala postura e a configuración da estación de traballo poden provocar problemas cos músculos, nervios, vasos sanguíneos, ligamentos e tendóns.
Características e tipos de boa ergonomía
A continuación, falarémosche das características e tipos de boa ergonomía para que deste xeito poidas implementalo na túa vida diaria. Así podes ter unha mellor postura corporal e o que é máis importante ... Comprenderás o que significa ergonomía.
Dado que todos pasamos tanto tempo no traballo, é importante que os empresarios promovan unha boa ergonomía. Aínda que a compra de equipos ergonómicos axeitados é un primeiro paso vital, non é en absoluto a única solución. Qué máis, Isto non só se aplica ao traballo, senón que tamén se aplica á súa vida persoal e diaria.
- Equipamento. Necesitas un equipo de traballo adecuado para que o teu corpo teña unha boa postura todo o tempo.
- Configuración da estación de traballo. Configurar a súa estación de traballo é tan importante como ter o equipamento axeitado. A configuración consiste en situar o equipo á altura, ángulo e distancia correctos para as necesidades do usuario.
- Movemento regular. A clave para unha maior saúde e produtividade no traballo ou na vida persoal é atopar o equilibrio perfecto entre moverse, estar de pé e sentarse. Por exemplo, o ideal é pasar 20 minutos sentado, oito minutos de pé e dous minutos movéndose ou estirándose.
Boa postura
A xente a miúdo subestima a importancia dunha boa postura. Todos sabemos que a mala postura, como a caída e o deslizamento, pode causar dores, dores e lesións, pero sábese que a postura afecta tamén a como nos sentimos, pensamos e nos comportamos. Un estudo descubriuno Unha boa postura pode axudarnos a sentirnos máis positivos e recordar recordos positivos con máis facilidade.
A linguaxe corporal é importante: cando estamos de pé ou sentados en posición vertical, sentímonos máis seguros, poderosos e alerta. Para calquera pregunta sobre ergonomía Podes falar co teu médico ou fisioterapeuta para atopar o equilibrio no teu corpo.