Como recoñecer e desenvolver efectivamente a introspección

Neste momento, o noso día a día está cada vez máis acelerado. Os traballos, as escolas e as catástrofes e problemas que presenciamos a diario na televisión e nos xornais mantéñennos nun estado de alerta que podemos pasar todo o día furtivamente dun lado para outro observando calquera punto do exterior con medo de que algo poida suceder. para nós.

Xa non hai tempo nin enerxía para mirar dentro de nós nin para coñecernos. Hai veces, cada vez máis numerosas, nas que a xente, a pesar de ter anos de vida neste mundo, ao final afirman que non se coñeceron a si mesmos. A introspección é o proceso polo que nos observamos desde dentro nun contexto máis espiritual. Traballando nel podemos realmente coñecernos a nós mesmos e funcionar mellor como seres humanos conscientes da nosa vida e do noso entorno, tanto físico como psíquico.

Definamos a introspección

O termo de introspección foi un termo de debate desde hai moito tempo. Xa na antiga Grecia o filósofo Platón preguntábase "Por que non revisamos o fondo dos nosos pensamentos con calma e paciencia e examinamos a fondo para descubrir cales son estes aspectos en nós? A introspección comparouse varias veces coa percepción e a memoria, pero que é realmente a introspección?

Introspección é un proceso mental, a través do cal unha persoa é capaz de afondar nas profundidades da súa psique e analizar as súas propias experiencias para atopar neles o que é importante para ti. Deste xeito o ser humano pode coñecerse a si mesmo en maior medida. Doutro xeito de dicilo, é a capacidade reflexiva da mente para facerse consciente e dominar os seus propios estados.

Características da introspección

A introspección ten como principal característica o feito de ser subxectiva, é dicir, o individuo que se observa a si mesmo a partir do seu criterio e dende o seu propio xeito de ver a realidade. Non hai ningunha persoa no mundo que poida realizar unha introspección das túas características, do mesmo xeito que non poderías entender completamente a psique doutra persoa.

Así, tamén ten un certo grao de flexibilidade, xa que durante esta técnica tomámonos como obxecto de análise, pero ao mesmo tempo somos o investigador. encargado de documentar os datos atopadosDo mesmo xeito, a aplicación real do que atopamos aplicarase á nosa propia vida, xa que non podemos forzar a mente e os pensamentos a outros.

O proceso de introspección tamén é bastante complexo e require adestramento para ter éxito; Non é tan sinxelo coma sentarse un día e ter xa plena conciencia de quen es e do que buscas no mundo. Debes ser capaz de adestrarte para aceptar todo de ti e non caer nesa perigosa rede chamada autoengano.

Para poñelo en práctica

Para comprender a práctica da introspección, o primeiro que debemos saber é que é un proceso para o que debemos prestarnos atención. Escoitádenos.

No medio de calquera situación que poida xurdir, antes de actuar impulsivamente e buscar solucións rápidas, como adoita facer, recoméndase que nos examinemos a nós mesmos e a nós mesmos.

Debemos conectar co noso interior, cos nosos pensamentos e sentimentos se nos atopamos en unidade con nós mesmos será moito máis doado atopar a solución a calquera situación, que se nos lanzamos a resolvelo co primeiro impulso.

Este proceso axúdanos a comprender e discernir máis correctamente quen somos realmente, onde estamos e que seremos, para poder discernir o que é mellor para nóss, xa que esta práctica tamén nos pon en contacto coa nosa espiritualidade e nos proporciona ferramentas para afrontar calquera cousa.

A introspección non só nos permite coñecernos mellor, senón respectarnos, querernos e aceptarnos como somos.

método introspectivo

O método introspectivo debe entenderse como un procedemento polo cal o suxeito centrará a súa atención nos seus propios procesos mentais. Outra forma de velo é iso O suxeito debe analizar o que lle pasa pola mente sen que a estimulación externa teña que ver con iso..

Este método foi sempre un dos primeiros métodos empregados no estudo da psique e, grazas a isto, estudouse de tal xeito que puidemos descompoñelo nalgúns tipos de introspección que poden facer o traballo de levándoo a cabo máis fácilmente, centrándose nun destes á vez, para ter a experiencia máis completa, pero non sobrecargar.

Tipos clásicos de introspección

Basicamente podemos atopar dous tipos de introspección no período clásico no que o tema comezou a discutirse: a introspección experimental e a introspección sistemática.

• introspección experimental

Este proceso de introspección buscou centrarse nos procesos mentais dalgún xeito científico e obxectivo manipulando a estimulación á que está sometido o suxeito da proba. A través deste proceso, búscase captar a expresión da psique no momento en que sae para analizala.

Para conseguilo, ademais do rexistro verbal do paciente, houbo que medir a tensión muscular, rexistro electrofisiolóxico e o número de erros de apreciación. Usando estes datos obtidos durante este tipo de introspección, é posible cubrir o funcionamento e a presenza da vontade, emoción ou atención, aínda que non se poden avaliar elementos máis complexos.

• introspección sistemática

Neste subtipo de introspección, o que se busca é acceder á psique resolvendo unha situación e describindo posteriormente os pasos seguidos para chegar a esa solución.

Neste caso lévase a cabo a través dun memoria do procesamento, de aí que sexa apto para chamarse introspección retrospectiva.

Un dos autores que finalmente destacou neste sentido foi NK Ach (1871-1946), que dividiu a experiencia que se levaría a cabo empregando o esquema de: pasos para a preparación, aparición de estímulo busca alternativas e resposta axeitadas. Ao usar este método as probas fixéronse cada vez máis difíciles para conseguir mellores resultados.

Este tipo de introspección aplicaríase posteriormente en teorías como a psicodinámica. A introspección retrospectiva é unha parte importante de moitas das súas obras.

Visión xeral

A introspección ou percepción interna ten como principal interese o recoñecemento da capacidade reflexiva da mente para ser inmediatamente consciente dos seus propios estados.

Se levamos a introspección como ligada a algún paradigma a memoria coñecerase como introspección retrospectiva; pero a introspección pode ser a unión da memoria de experiencias pasadas e a vida de experiencias presentes, para o que poden intervir ambos tipos de introspección.

O mentalismo clásico, que abarca desde o filosófico ao científico, tomou a introspección como o xeito máis eficaz de acceder ao plano psíquico, mentres que na psicoloxía, precedida por Freud e o doutor hipnotizador Wundt, é un medio reflexivo de autocoñecemento para explicar a etioloxía das experiencias actuais.

Requisitos necesarios

• Que os descubrimentos se refiren a procesos mentais
• Que os procesos mentais que se tratan son os do individuo que realiza a introspección
• Que ese coñecemento non se pode clasificar como indirecto senón inmediato.

Introspección na era actual

Aínda que na práctica non vemos que a introspección se utilice como un método en si mesma, podemos atopar unha gran influencia desta nas obras de moitos ramas da psicoloxía. E é que a miúdo empregáronse métodos desde o cognitivismo que permiten a evolución na terapia avaliando as emocións e sensacións que os pacientes din ter cando se enfrontan a certos estímulos.

Do mesmo xeito, moitos dos análise de escolas psicodinámicas Tamén estiveron englobados pola introspección, como se pode ver na aplicación de métodos como a asociación de palabras, nos que a introspección retrospectiva úsase máis específicamente.