Través A conta de Twitter de Ivoox, Coñecín unha entrevista que fan con Junko Takahashi, un xornalista xaponés que escribiu un libro titulado "O método xaponés de vivir ata 100 anos".
Ultimamente estou bastante interesado en como mellorar a miña saúde a través da miña dieta e do meu estilo de vida. Este libro trata diso, entón Deixo aquí a entrevista para quen estea interesado:
PODERÁ ESTAR INTERESADO POR «10 alimentos para combater a ansiedade e o estrés»
Xapón é a terra dos centenarios Paréceme moi interesante saber que comen e como viven os centenarios deste país.
Este libro está dispoñible en Amazon aquí.
ALGÚNS DOS ASPECTOS CLAVE DO LIBRO
Unha das conclusións do autor é que non hai ningunha receita máxica que nos leve a vivir 100 anos.
Unha das características comúns dos centenarios xaponeses é que comen pouco. O autor recomenda non estar satisfeito nunca coa comida, debemos encher o estómago ata o 80%, é dicir, non comer ata que rebentemos.
Outro aspecto destacado polo autor é que os centenarios mastican moito a súa comida e toman o seu tempo para comer, non hai présa. Recomenda mastigar a comida polo menos 30 veces. Un dos trucos é mirar un calendario desde o primeiro día ata o día 30 mentres mastica.
Tamén son moi activos fisicamente, incluso fan exercicios aeróbicos como nadar ou correr. Facer as tarefas domésticas tamén se ve como unha forma de facer exercicio.
En canto á saúde, Conceden moita importancia ás revisións mensuais.
Moitos seguen traballando, incluso hai un médico que ten 104 anos e segue exercendo a súa profesión.
Outro aspecto que trata a autora no seu libro é o amor. Un sentimento que moitos deles descoñecían xa que antes os matrimonios eran forzados. Moitos deles dixeron que "non tiñan outra opción", especialmente entre as mulleres.
Ter unha mente activa Tamén é moi importante xa que as demencias acosan a persoas que cumpren estas idades. A intención é vivir 100 anos pero en boas condicións físicas e mentais.
A obesidade é o maior inimigo da lonxevidade. Xapón está sendo invadido pola comida occidental.
Algo moi interesante é o concepto de calistenia. En Xapón realizan un tipo de calistenia que consiste nun exercicio que consta de 13 movementos que se realizan ao ritmo da música.
Se queres afondar un pouco máis neste libro, Déixovos outra entrevista que fixeron co autor:
Este tipo de temas parécenme moi interesantes porque Se queremos ser fortes emocionalmente, debemos coidar a nosa saúde física.