César García-Rincón de Castro fala do seu libro
Todas as mañás arranxámonos o pelo antes de saír de casa, por que non a mente? Todas as noites lavamos os dentes, maquillámonos, preparámonos para durmir, pero só fisicamente e por que non mentalmente?
A neurociencia resaltou que a mente é plástica e programable, que podemos acceder a el porque agora sabemos as claves e, deste xeito, podemos programalo e incluso "reparalo". É fantástico, non cres? Ademais, exercelo a miúdo e liberalo de pensamentos e imaxes tóxicas axúdanos a crecer en todos os sentidos e a mellorar exponencialmente.
Neste libro electrónico propoño unha serie de exercicios para manter a nosa mente sa, flexible, produtiva e en forma, como simples metáforas baseadas na PNL (Programación Neuro-Lingüística). Pero o mellor é que, antes de mercar o libro, experimentas un pouco, por iso che deixo aquí un deses exercicios do libro baseados en "áncoras":
As áncoras en PNL consisten en estímulos visuais (unha cor, unha paisaxe, unha foto), auditivos (un son, un ton de voz, unha palabra) e / ou cinestésicos (un obxecto, unha caricia, unha sensación térmica ou outra sensación) que conectan cun determinado estado ou emoción (seguridade, confianza, tranquilidade ...) co que previamente "anclaron" e abonda con provocar un deses estímulos para que a nosa mente provoque de inmediato o estado ou a emoción asociados. Poñamos algúns exemplos para entendelo mellor:
Se un neno sentiu o amor e a seguridade dos seus pais mentres abrazaba ao seu peluche, só o peluche despois pode proporcionar esa sensación de amor e seguridade.
Se bailaches unha canción coa rapaza / ou da que te namoraches, esa canción volverá anos despois para provocar sentimentos de amor e tenrura en ti. Esta é, por exemplo, a clave emocional de Casabalanca "Tócao de novo, Sam".
Se un profesor che dixo, parabéns! Debido ao teu traballo mentres presionas lixeiramente o ombreiro, é suficiente para que alguén o presione para que poidas volver conectar con ese sentimento de competencia persoal e autoestima.
Que é, entón, ancorar os estados emocionais desexados? Ben, moi doado: use conscientemente certos estímulos VAK (visuais, auditivos e cinestésicos) para asocialos aos estados e emocións que queremos. Pódense aplicar a outras persoas e podemos aplicalas a nós mesmos.
César García-Rincon de Castro
1. Conéctate, a través da imaxinación e nun estado de tranquilidade ou relaxación previa, cunha situación que vivimos na que vivimos ese estado que queremos provocar en nós mesmos.
2. Nesta situación do pasado, busque algunhas claves visuais, auditivas e / ou cinestésicas que nos poidan axudar como ancoraxes no presente. Para iso, debes entrar na situación e observar todos os detalles, sentir todo o que podemos.
3. Aplique unha áncora formada, se é posible, polas tres submodalidades de PNL observadas nesa situación pasada: visual (unha cor por exemplo), auditiva (unha música) e cinestésica (un cheiro, un gusto, presionando ou acariñando unha área de o noso corpo, un obxecto especial nas nosas mans).
Eu por exemplo, Estiven ancorado aos 14 anos mentres vía a un amigo tocar unha canción coa guitarra (Non tiña nin idea): as emocións que me espertou a voz, o cheiro a palla e albahaca (estabamos no campo nun campamento), a súa fermosa imaxe cantando, foron suficientes para que cada vez despois tivera unha guitarra e Eu estaba a pensar nela, esa sensación chegoume. A partir de entón comecei a estudar guitarra, a practicar moito: hoxe son compositor e guitarrista experimentado ...
O libro pódese atopar en Amazon, para dispositivos Kindle en:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
E en formato PDF en Bubok, no enderezo:
Sexa o primeiro en opinar sobre