Xestionar emocións e sentimentos: 10 pautas

A nova psicoloxía fai fincapé no xestionando emocións e sentimentos co fin de mellorar a nosa calidade de vida e acadar os obxectivos que nos propoñemos. Déixote con 10 directrices que che axudará a xestionar correctamente as túas emocións: [Actualizado o 27/12/2013 para engadir vídeo]

1) Descanse bastante.

A maioría da xente ten que durmir de 7 a 9 horas á noite. Menos diso pode levar a unha intensa resposta emocional que che doe no teu día a día.

Pense nos nenos pequenos. Cando un neno durmiu pouco, é máis irritable, chora e sofre máis. Por outra banda, se descansou o suficiente, compórtase mellor, está de bo humor e o seu día a día é pura felicidade. O mesmo ocorre cos adultos.

2) Coma ben e fai exercicio.

Unha dieta saudable faino menos vulnerable a varios males, como a falta de control emocional. O exercicio axuda a manter o corazón saudable
E tamén aumenta a produción de endorfinas, os produtos químicos do cerebro responsables da felicidade.

3) Fale con xente de confianza.

Ten polo menos dúas ou tres persoas entre familiares e amigos de confianza cos que compartir os teus pensamentos e sentimentos máis íntimos.

4) Aprende a resolver problemas.

A resolución exitosa de problemas é a clave para construír a confianza que necesita para afrontar os desafíos sen ceder á desesperanza.
ou impotencia.

5) Aprende a acougar.

Recomendo este vídeo:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Se a túa conversa interior está chea de autoxudicacións negativas, toma medidas para cambiar os teus pensamentos. Concéntrate
os teus puntos fortes e a túa capacidade para afrontar situacións difíciles.

6) Obter boa información sobre as tensións que sofre.

O medo pode ser derrotado con información. Só tes que identificar claramente o que che afecta e por que te afecta.

7) Pense!

É posible ter unha emoción moi forte e pensar ao mesmo tempo. Si
as túas emocións adoitan poñerte en problemas, pensa en como o desexas
Responde a próxima vez que teñas sentimentos como rabia, medo, tristeza ou noxo.

8) Fai algo divertido ou agradable.

Tómese tempo cada día para facer algo divertido ou agradable. Dea ás súas preocupacións e problemas unhas "vacacións".

9) Axude a outros en circunstancias similares.

Podes axudar aos demais a adoptar novas perspectivas sobre as súas situacións problemáticas. Isto servirá de catarse e autoaprendizaxe para xestionar as túas propias emocións.

10) Considere a terapia.

Se as emocións negativas interfiren seriamente no seu día a día, é un sinal da necesidade de axuda profesional.