તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિને સુધારવાની 10 રીતો

દરેક વ્યક્તિ હંમેશા વિશે વાત કરે છે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ (એટલે ​​કે), પરંતુ તે બરાબર શું છે?

ભાવનાત્મક બુદ્ધિનું મહત્વનું પાસું એ છે કે - પોતાની જાતમાં અને અન્યમાં - અને તે માહિતીનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરીને, ભાવનાઓને સમજવા, નિયંત્રણ અને મૂલ્યાંકન કરવાની ક્ષમતા.

ઉદાહરણ તરીકે, પોતે ભાવનાત્મક બુદ્ધિની માન્યતા અન્ય લોકોની લાગણીઓને માન્યતા આપવા ઉપરાંત તમારી લાગણીઓને નિયમન અને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે સહાનુભૂતિના વિકાસની તરફેણ કરે છે અને તમારા સંબંધોમાં સફળતા, વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક બંને.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિના મહત્વને જોતાં, મેં વિચાર્યું કે તે વિષયની સંક્ષિપ્ત ઝાંખી આપવા તેમજ સ્થાપિત કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિને સુધારવાની 10 રીતો.

1990 માં, 2 યેલ મનોવૈજ્ .ાનિકો, જ્હોન ડી. મેયર અને પીટર સાલોવેએ ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો શબ્દ બનાવ્યો, જેનો કેટલાક સંશોધનકારો દાવો કરે છે કે તે જન્મજાત લાક્ષણિકતા છે, જ્યારે અન્ય સૂચવે છે કે યોગ્ય માર્ગદર્શન અને અભ્યાસથી તેને સુધારી શકાય છે. હું બંને શાળાઓ સાથે અને સ્પષ્ટ છે કે બીજી સાથે સંમત છું.

દરેક માટે મનોચિકિત્સક હોવું શક્ય નથી. પરંતુ તમે તમારા પોતાના ચિકિત્સક બની શકો છો. તે તમારી લાગણીઓને સાંભળવાનું શીખવાની સાથે પ્રારંભ થાય છે. તેમ છતાં હંમેશાં સરળ ન હોવા છતાં, તમારી પોતાની ભાવનાઓને ધ્યાનમાં રાખવાની ક્ષમતા વિકસાવવી એ પ્રથમ અને કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિને સુધારવાની 10 રીતો.

1) તમારી લાગણીથી ભાગશો નહીં.

જો લાગણીઓ અસ્વસ્થતા હોય તો, તેમની પાસેથી ભાગશો નહીં. પ્રતિબિંબિત થવા અને પૂછવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર રોકો: "મને કેવું લાગે છે?"

2) તમારી લાગણીઓનો ઝડપથી નિર્ણય અથવા સંપાદન કરશો નહીં.

તમારી લાગણીઓ વિશે વિચારવાની તક મળે તે પહેલાં તેને શિક્ષા ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ત્યાં કેટલાક નકારાત્મક લાગણીઓ જો તે આપણે કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે જાણીએ તો તે વધવા માટે મદદ કરશે. આપણે તેઓનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ જાણે જિજ્ityાસા સાથે, બાહ્ય નિરીક્ષક, આશ્ચર્ય સાથે કે તેઓ ત્યાં કેમ છે, તેઓ અમને શું નુકસાન પહોંચાડે છે, આપણે તેમનાથી કેટલું સારું કા .ી શકીએ છીએ.

3) તમારી લાગણીઓ વચ્ચેના જોડાણો શોધો.

જ્યારે કોઈ મુશ્કેલ લાગણી ?ભી થાય છે, ત્યારે તમારી જાતને પૂછો, "આ લાગણી પહેલા મને ક્યારે અનુભવાઈ છે?" તમે તે અનુભૂતિ કેવી રીતે મેળવી, તમે કઈ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કર્યો તે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

4) મિશ્ર લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખો.

ઘણી વખત આપણી લાગણીઓ એક બીજાથી વિરોધાભાસી હોય છે. તે સામાન્ય છે. તમારી લાગણીઓને સાંભળવી એ કોર્ટના કેસમાં બધા સાક્ષીઓને સાંભળ્યા જેવું છે. ફક્ત એવા પુરાવાઓને જ સ્વીકારો જે વધુ સારા નિર્ણય લેશે.

5) તમારા શરીરને સાંભળો.

કામ કરવા માટે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે તમારા પેટમાં ગાંઠ એ એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારી નોકરી તણાવનું કારણ છે. જ્યારે તમે કોઈ છોકરીને જુઓ છો ત્યારે તમારા હૃદયમાં ફફડટ આવે છે / અથવા કોઈ મહાન વસ્તુની શરૂઆત થઈ શકે છે.

6) તમારા તાણ સ્તરને નિયંત્રિત કરો.

જો તમારો તણાવનું સ્તર isંચું છે, તો તમારા માટે અતિશય ભાવનાઓ સરળ છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિનું મુખ્ય કૌશલ્ય એ છે કે જ્યારે તમે ડૂબેલા અનુભવો છો ત્યારે શાંત થવાની ક્ષમતા છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિની આ ક્ષમતા માનસિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

)) પડકારોનો સામનો કરવા રમૂજ અને રમતનો ઉપયોગ કરો.

જીવનની મુશ્કેલીઓ માટે રમૂજ, હાસ્ય અને રમત એ કુદરતી મારણ છે. તેઓ અમારા બોજો હળવા કરે છે અને ઘટનાઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. એક સરસ હાસ્ય તણાવ ઘટાડે છે, મૂડ ઉન્નત કરે છે અને આપણી નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરે છે.

8) તમારા તકરારનો હકારાત્મક રીતે નિરાકરણ લાવો.

સંબંધોમાં વિરોધાભાસ અને મતભેદ અનિવાર્ય છે. બે લોકોની જરૂરિયાતો, અભિપ્રાયો અને અપેક્ષાઓ બધા સમયે હોઇ શકે નહીં.

જો કે, આ એક ખરાબ વસ્તુ હોવાની જરૂર નથી. તંદુરસ્ત અને રચનાત્મક રીતે તકરાર ઉકેલી લોકો વચ્ચેનો વિશ્વાસ મજબૂત કરી શકે છે. જ્યારે સંઘર્ષને કોઈ ધમકી અથવા સજા તરીકે માનવામાં આવતું નથી, ત્યારે તે સ્વતંત્રતા, સર્જનાત્મકતા અને સંબંધોમાં સુરક્ષાની તરફેણ કરે છે.

9) તમારા વિચારો અને લાગણીઓ લખો.

સંશોધન બતાવ્યું છે કે વિચારો અને લાગણીઓને લખીને લોકોને ખૂબ મદદ મળી શકે છે.

10) નકારાત્મક લાગણીઓમાં ડૂબવું નહીં.

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે નકારાત્મક લાગણીઓનું વધુ વિશ્લેષણ કરવા લોકોને પ્રોત્સાહિત કરવાથી નકારાત્મક લાગણીઓ વધી શકે છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિમાં ફક્ત અંદરની તરફ જોવાની ક્ષમતા જ નહીં, પણ તમારી આસપાસની દુનિયામાં હાજર રહેવાની પણ શામેલ છે.