આપણી જીવનશૈલીમાં સુધારો લાવે તેવી સારી ટેવનો અમલ કરવા આ પડકારના 6 જાન્યુઆરીમાં તમારું સ્વાગત છે.
તમે જે કાર્યનો અમલ જાન્યુઆરીના આ 21 દિવસ દરમિયાન કરવો જોઈએ તે ખૂબ જ સરળ છે: દરરોજ વહેલા ઉઠો. અમે જૂની કહેવતને પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું જે કહે છે કે: "જે વહેલો ઉઠે છે, ભગવાન તેને મદદ કરે છે." મારા કિસ્સામાં તે મારા માટે મુશ્કેલ નહીં હોય. હું હંમેશાં રાત્રિના સમયે વ્યક્તિ કરતાં દિવસની વ્યક્તિ વધુ રહી છું.
વહેલા ઉભા થવામાં આ વધતી જતી રુચિ શા માટે?
ઘણા છે વહેલા ઉઠવાની તરફેણમાં પ્રશંસાપત્રો, પૃથ્વીના તમામ ભાગોની જબરજસ્ત પ્રશંસાપત્રો, જોકે તે સાચું છે કે વહેલું ઉઠવાની આ સંસ્કૃતિ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વધુ વ્યાપક છે. ઘણું બધું સ્વ સહાય બ્લોગ્સ તે દેશના 4 પવનને વહેલા ઉભા થવાના ફાયદાઓ જાહેર કરે છે.
તેમના જણાવ્યા મુજબ, વહેલા ઉઠવું એ શ્રેષ્ઠ આદત છે જેનો વિકાસ થઈ શકે છે (ની સાથે ધ્યાન). ઘણા ઉદ્યમીઓ જણાવે છે કે વહેલા ઉઠીને તેમને વધુ અસરકારક બનાવવામાં મદદ કરે છે.
દેખીતી રીતે જલ્દી જવું અને સફળતા વચ્ચે થોડો સંબંધ છે. વ્યક્તિગત રૂપે, હું વિશે ઉત્સાહી છું મારા જીવનમાં શ્રેષ્ઠતા પ્રાપ્ત કરો અને, તેથી, હું ફક્ત વહેલા ઉઠવાની હકીકતનો જ ફાયદો જોઉં છું.
તમે કહી શકો, “ના, વહેલા ઉઠવું મારા માટે કામ કરતું નથી. હું સવારનો વ્યક્તિ નથી, હું રાત્રે વધુ સારું કામ કરું છું » જો કે, જ્યાં સુધી તમે તેને વિસ્તૃત અવધિ માટે પ્રયાસ ન કરો (ઉદાહરણ તરીકે, આ મહિનાના જાન્યુઆરી 21 સુધી) તમે કોઈ નિષ્કર્ષ કા drawવા માટે સમર્થ હશો નહીં.
વહેલી toઠવાની લડત
આ કાર્ય તે તમારા કામના કલાકો પર આધારીત રહેશે કારણ કે જો તમે સવારે 6:00 કલાકે કામ પર જાઓ છો, તો તે પૂરતું વહેલું છે. જો કે, જો તમે સવારે 9:00 કલાકે કામ પર જાઓ છો, તો તમે સવારે 7:00 વાગ્યે ઉભા થઈ શકો છો.
જો તમે 21 જાન્યુઆરી સુધી દરરોજ વહેલા ઉભા થવાનું સંચાલન કરો છો, તમે એક આદત બનાવી હશે કે તે ચલાવવાનું તમારા માટે સરળ રહેશે.
વહેલા Getઠવું ઘણા લોકો માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે કારણ કે તે તેમના માટે એક આમૂલ જીવન પરિવર્તન છે. મહત્વની વાત એ છે કે તમે પ્રયત્ન કરો. તમારે જૂની ટેવો છોડી દેવી પડશે: વહેલા સૂવાનો અર્થ એ છે કે વહેલા ઉઠવું. થોડું થોડું, વહેલું ઉઠવું સરળ બનશે જ્યાં સુધી તે કુદરતી કૃત્ય ન બને.
વહેલા ઉઠીને ફાયદા શું છે?
વહેલું ઉઠવું એ એક સારી શરૂઆત છે.
જો તમે સવારે 7 વાગ્યે wakeઠો છો, તો તમે દિવસની શરૂઆત 70% લોકો કરતાં પહેલાં કરી રહ્યાં છો. આ મોટે ભાગે એક મનોવૈજ્ .ાનિક પરિબળ છે જે તમને સારું લાગે છે. એક સારી શરૂઆત અડધી યુદ્ધ જીતી છે. દિવસ દરમિયાન બાકીના કાર્યો કરવા તમારી પ્રેરણા વધશે.
ઉદાહરણ તરીકે, મારી કુદરતી મોડસ operaપરેન્ડી જ્યારે હું વહેલી ઉઠું છું ત્યારે ઝડપથી કામ કરવાનું છે, મારા મગજમાં પ્રબળ અવાજ કહે છે, "આ કર્યા પછી ઘણો સમય આવે છે, તેથી ચાલો પહેલા આ મુશ્કેલ કાર્ય પર વિચાર કરીએ." આ ખાસ કરીને સ્પષ્ટ થાય છે જ્યારે મુશ્કેલ કાર્ય, સોનેરી કાર્યો (ઉચ્ચ અસરવાળા કાર્યો) નો સામનો કરવાની વાત આવે છે.
આખરે તમે વસ્તુઓ વધુ સમર્પણ કરી રહ્યાં છો, જેનો અર્થ થાય છે કે વસ્તુઓ વધુ સારી રીતે કરવી. જો તમે રાતના સમયે કાર્યો કરો છો, તો તેઓ તમારા yourંઘનો સમય લેશે (અમે પહેલાથી જ જોયું છે કાર્ય નંબર 4 આવશ્યક સમય sleepingંઘનું મહત્વ) આજે બપોરે મને મોડું રહેવાનું બનાવે છે, જે મારા sleepંઘમાં ખાવામાં આવે છે અને પછીના ક calendarલેન્ડર દિવસને અસર કરે છે. પછી બીજા દિવસે ચક્ર ચાલુ રહેશે. આ લાંબા ગાળે નકારાત્મક આદતની રીત બનાવશે, જેમાં હું હંમેશાં રાતના સમયે કાર્યોમાં દોડતો રહેતો, સૂવાનો સમય પસાર કરતો અને થાકની અનુભૂતિ કરતો, ભલે તે કલાકોના વાજબી હિસ્સા કરતા વધારે સૂઈ ગયો હોય.
આ જાન્યુઆરી 6 માટે અત્યાર સુધીનું કાર્ય છે કે તમારે આ મહિનાની 21 મી તારીખ સુધી આ કાર્ય કરવાનું છે જે આ પડકારને સમાપ્ત કરે છે. હું તમને પાછલા કાર્યોની યાદ અપાવીશ:
પ્રથમ દિવસ: આઠ ગ્લાસ પાણી પીવો
બીજો દિવસ: દિવસમાં 5 ટુકડા ફળ ખાઓ
ત્રીજો દિવસ: ભોજન યોજના બનાવો
દિવસ 4: દિવસમાં 8 કલાક સૂઈ જાઓ
દિવસ 5: ટીકા અથવા અન્ય લોકોનો ન્યાય ન કરો
પડકારનો ભાગ, કંટાળાજનક કંઈકને તંદુરસ્ત અને પસંદ કરેલી ટેવમાં ફેરવો. શું ત્યાં એવા લોકો છે કે જે વહેલા ઉઠવાનું પસંદ કરે છે? હા, આઈઆઈઆઈઆઈઆઈઆઈઆઈઆઈ, સારી રીતે તેઓને જે ગમે છે તે વહેલું ઉઠવાના ફાયદાઓ છે, મને લાગે છે કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ચાવી છે. અડધા કલાક પહેલાં ઉઠવાના ફાયદાઓ વિશે મેં લખ્યું છે તે લેખમાં, જો રસ રસ હોઈ શકે તો, હું લિંક છોડું છું:
tupsicologia.com/5-razones-para-levantarte-30-minutes-before/