હું જેટલું ધ્યાન સંશોધન કરું છું તેટલું જ હું વધુ આશ્ચર્ય પામું છું. જો આપણે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માંગતા હોવ તો આપણે આપણી દિન પ્રતિદિન અપનાવી શકીએ છીએ તે શ્રેષ્ઠ ટેવ છે. તે આપણા શરીર માટે સૌથી સંપૂર્ણ અને ફાયદાકારક માનસિક પ્રથા છે: તે તમને બરફના બ્લોકની જેમ સ્થિર થવા દે છે, તમે તેના "પ્રભાવો" હેઠળ ગરમ કોલસા પર ચાલ શકો છો, તમે asleepંઘ્યા વિના સૂઈ શકો છો, ...
હવે, નવા સંશોધન દ્વારા ધ્યાન માટે એક નવો ફાયદો મળ્યો છે: ધ્યાન તમારું મગજ મોટું બનાવે છે.
આપણા મગજ પર ધ્યાનની શારીરિક અસર
હાર્વર્ડ સંશોધનકારોએ તે બતાવ્યું છે નિયમિત ધ્યાન મગજના આચ્છાદનને જાડું કરે છે. સામાન્ય રીતે, મગજની આચ્છાદન આપણી ઉંમરની જેમ પાતળી રહે છે, પરંતુ ગ્રે મેટરનો આ ક્ષેત્ર ધ્યાન કરનારાઓમાં વય સાથે ઘટ્ટ થાય છે. અન્ય લાભો
આ અધ્યયનમાં 20 અનુભવી ધ્યાનમંડળો શામેલ છે, અને તેમના મગજની તુલના 15 લોકો સાથે કરવામાં આવી છે જેમણે તેમના જીવનમાં ક્યારેય ધ્યાન નથી કર્યું. મગજ સ્કેન દરમિયાન, ધ્યાન કરનારાઓ અને ધ્યાન ન લેનારાઓએ જે જોઈએ તે વિચાર્યું.
બધા સહભાગીઓ પુખ્ત વયના હતા અને વ્યાવસાયિકોની વિશાળ શ્રેણીમાંથી આવ્યા હતા (4 ધ્યાનના યોગ સિવાય, જે ખરેખર ધ્યાન અથવા યોગના શિક્ષક હતા).
આ સ્કેન સૂચવે છે કે જે લોકો દિવસના સરેરાશ 40 મિનિટ ધ્યાન સાથે ગ્રે મેટરની જાડાઈમાં વધારો થયો છે બિન-ધ્યાન કરનારાઓની તુલનામાં. એ નોંધવું જોઇએ કે જે લોકો વધુ વર્ષોથી ધ્યાન રાખતા હતા તેઓએ મગજના બંધારણમાં મોટા પ્રમાણમાં ફેરફાર દર્શાવ્યા હતા, જે સૂચવે છે કે ધ્યાન, ગ્રે મેટરમાં વૃદ્ધિનું કારણ છે. અન્ય ફેરફારો જે ધ્યાન તમારામાંનું કારણ બને છે
જાડાઇ 0,01016 અને 0,2032 સેન્ટિમીટરની વચ્ચે થાય છેકમનસીબે તમને બુલેટપ્રૂફ મગજ નહીં મળે 😉 જો કે, ધ્યાન કરનારા લોકો અને જેઓ ન માનતા તે વચ્ચે તફાવત નોંધપાત્ર હતો. આ ફેરફાર કોઈ ધ્યાન કરનારના સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરી શકે છે તે તપાસવા માટે વધુ અભ્યાસનું આયોજન કરવામાં આવ્યું છે. દરમિયાન તમે આ બે લેખ વાંચીને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસમાં પ્રારંભ કરી શકો છો: ધ્યાન માટેના મૂળ સિદ્ધાંતો y ધ્યાનની 6 વિવિધ પદ્ધતિઓ
ધ્યાન શા માટે મગજનો આચ્છાદન સમય જતાં પાતળા થવાનો પ્રતિકાર કરી શકે છે તે કારણ હજુ સુધી જાણી શકાયું નથી પરંતુ તે બતાવવામાં આવ્યું છે કે ધ્યાન મગજના વૃદ્ધત્વને વિરુદ્ધ કરે છે તેથી તમારે પોતાને પૂછવું જોઈએ દરરોજ ધ્યાન કરો.
સંશોધનકારોએ નિર્દેશ કર્યો છે કે સાધુઓ અને યોગીઓ જીવનની જેમ આપણે બાકીના જેવી બીમારીઓથી પીડાય છે પરંતુ તેમનો દાવો છે કે તેમની પાસે ધ્યાન અવધિ અને યાદશક્તિમાં વધારો તેથી તેઓ આનંદી વૃદ્ધાવસ્થાનો આનંદ માણશે. ફ્યુન્ટે
હું તમને શીર્ષકવાળી વિડિઓ સાથે છોડું છું A એક ક્ષણમાં ધ્યાન કેવી રીતે લેવું »:
ડેનિયલ… .હું તમને કંઈક પૂછવા માંગુ છું