નકારાત્મક લાગણીઓ શું છે: તેમને કેવી રીતે સમજવું

લાગણીઓ ખરેખર ન તો સકારાત્મક છે અને નકારાત્મક. તે ખાલી ભાવનાઓ છે અને તેમાંથી દરેક એક વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. લાગણીઓ આપણને કેવું લાગે છે, આપણે કેવું હોઈએ છીએ અને સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે આપણે ન હોવ તો વધુ સારું રહેવા માટે શું કરવું જોઈએ, અથવા જો આપણી પાસે સારો ભાવનાત્મક સંતુલન હોય તો સારું રહેવા માટે શું કરવું જોઈએ તે સમજવામાં મદદ કરે છે.

તેમ છતાં તે સાચું છે કે તેમને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, અમે તેમને હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક લાગણીઓ તરીકે વર્ગીકૃત કરીએ છીએ, કારણ કે તે રીતે આપણે વધુ સારી રીતે સમજી શકીએ છીએ કે કયા આપણને સારું લાગે છે અને કઇ ખરાબ છે. સકારાત્મક ભાવનાઓ બનવું જે અમને સારું લાગે છે, અને નકારાત્મક લાગણીઓ જે અમને ખરાબ કરે છે.

આપણી બધી લાગણી છે

આપણે બધા નાનપણથી જ લાગણીઓને અનુભવીએ છીએ. જેમ જેમ પુખ્ત લોકો આધુનિક જીવનની ઘણીવાર અસ્તવ્યસ્ત વિશ્વમાં નેવિગેટ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે આપણે અનુભવીએ છીએ તે દિવસોમાં અનુભવાયેલી લાગણીઓની શ્રેણી નાટકીયરૂપે બદલાઈ શકે છે. આપણી લાગણીઓને અનુભવવા અને પ્રત્યુત્તર આપવાની આપણી ક્ષમતા ઘણીવાર માન્ય રાખવામાં આવે છે.

આપણે ભાગ્યે જ વિચારવાનું બંધ કરીએ છીએ અને આપણે જે અનુભવીએ છીએ તેના પર ધ્યાન આપીએ છીએ. આપણી માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિઓ પર પડેલા પ્રભાવ, અથવા ભાવનાઓને ટકાવી રાખવાના લાંબા ગાળાના પ્રભાવોને આપણે ધ્યાનમાં લેતા નથી, જે આપણા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

આ અર્થમાં, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે નકારાત્મક લાગણીઓ શું છે અને શા માટે તે આપણા જીવનમાં અને આપણા દિવસોમાં જરૂરી છે.

સંબંધિત લેખ:

આ રીતે શરીરમાં હકારાત્મક અને નકારાત્મક લાગણીઓ પ્રતિબિંબિત થાય છે

નકારાત્મક લાગણીઓ શું છે

ભાવના શું છે અને લાગણી શું છે તે વચ્ચેનો તફાવત મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે બંને એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, ત્યાં તમે અનુભવો તેના કરતા મોટો તફાવત છે.

ઇમોસિઓન્સ

લાગણીઓને "નીચલા સ્તર" જવાબો માનવામાં આવે છે. તેઓ પ્રથમ મગજના સબકોર્ટિકલ વિસ્તારોમાં થાય છે, જેમ કે એમીગડાલા અને વેન્ટ્રોમોડિયલ પ્રિફ્રન્ટલ કોર્ટિકો. આ ક્ષેત્રો બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયા પેદા કરવા માટે જવાબદાર છે જેની સીધી અસર તમારી શારીરિક સ્થિતિ પર પડે છે..

લાગણીઓને આપણા ડીએનએમાં એન્કોડ કરવામાં આવે છે અને માનવામાં આવે છે કે તે આપણી "લડત અથવા ફ્લાઇટ" પ્રતિભાવની જેમ વિવિધ પર્યાવરણીય જોખમોનો ઝડપથી પ્રતિસાદ આપવામાં સહાય માટે એક માર્ગ તરીકે વિકસાવવામાં આવી છે. એમીગડાલા એ મેમરી માટે જરૂરી ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના પ્રકાશનમાં પણ ભૂમિકા ભજવતો બતાવવામાં આવ્યો છે, તેથી ભાવનાત્મક યાદો ઘણી વાર મજબૂત અને યાદ કરવામાં સરળ હોય છે.

લાગણીઓને લાગણીઓ કરતા વધુ શારીરિક આધાર હોય છે, એટલે કે રક્ત પ્રવાહ જેવા શારીરિક સંકેતો દ્વારા સંશોધનકર્તાઓને ઉદ્દેશ્યપણે તેનું માપન કરવાનું સરળ લાગે છે, હૃદય દર, મગજની પ્રવૃત્તિ, ચહેરાના હાવભાવ અને શરીરની ભાષા.

લાગણીઓ

લાગણીઓને પહેલાની લાગણી તરીકે જોવામાં આવે છે, જે આપણે અનુભવેલી જુદી જુદી લાગણીઓ પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયા હોય છે. જ્યાં લાગણીઓનો તમામ માણસોમાં વધુ સામાન્ય અનુભવ હોઈ શકે છે, ત્યાં લાગણીઓ વધુ વ્યક્તિલક્ષી હોય છે અને તે આપણા વ્યક્તિગત અનુભવોથી પ્રભાવિત હોય છે અને તે અનુભવોના આધારે આપણા વિશ્વના અર્થઘટન.

લાગણીઓ મગજના નિયોક્ટોરિકલ પ્રદેશોમાં થાય છે અને વ્યક્તિઓ તરીકે આપણી ભાવનાઓને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપીશું તે આગળનું પગલું છે. કારણ કે તે ખૂબ વ્યક્તિલક્ષી છે, તેઓ ભાવનાઓની જેમ માપી શકાતા નથી.

મનોવૈજ્ologistsાનિકોએ લાંબા સમયથી માનવીય ભાવનાઓ અને તેમની વ્યાખ્યાઓની શોધ કરી છે. એકમેનને છ પ્રારંભિક મૂળભૂત લાગણીઓ ઓળખાવી:

• ક્રોધિત
• ASCO
• ભય
• સુખ
• ઉદાસી
• આશ્ચર્ય

પાછળથી તેણે અગિયાર અન્ય મૂળભૂત લાગણીઓ શામેલ કરવા માટે આનો વિસ્તાર કર્યો:

• મજા
• તિરસ્કાર
• સંતોષ
• શરમજનક
• ભાવના
• culpa
• ગૌરવ
• એલિવીયો
• સંતોષ
• સંવેદનાત્મક આનંદ
• શરમજનક

નકારાત્મક લાગણીઓ પર 2003 થી એક સંપ્રદાય છે જે નીચે આપેલ કહે છે:

"એક અપ્રિય અથવા નાખુશ ભાવના તરીકે કે જે લોકોમાં કોઈ ઘટના અથવા વ્યક્તિ પ્રત્યે નકારાત્મક અસર વ્યક્ત કરવા માટે ઉત્તેજીત કરવામાં આવે છે." એકમેનની મૂળભૂત લાગણીઓની સૂચિ વાંચીને, તે નક્કી કરવું એકદમ સરળ છે કે જેને "નકારાત્મક" ભાવનાઓ કહી શકાય.

જ્યારે આપણે નકારાત્મક લેબલનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, ત્યારે આપણે લાગણીઓ વિશે જે જાણીએ છીએ તે સાથે, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે બધી લાગણીઓ અનુભવવા માટે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. તેઓ અમારા ઇન્ગ્રેઇન કરેલા ડીએનએનો ભાગ છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ક્યારે અને ક્યારે સમજવી નકારાત્મક લાગણીઓ શા માટે ariseભી થઈ શકે છે અને તેમને સંબોધવા માટે સકારાત્મક વર્તણૂકો વિકસાવી શકે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓની અસરો શું છે?

જ્યારે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે નકારાત્મક લાગણીઓ એ જીવનનો આરોગ્યપ્રદ ભાગ છે, ત્યાં તેમને વધુ મુક્ત શાસન આપવાનું એક નુકસાન છે. જો તમે નકારાત્મક લાગણીઓ અને તેનાથી બનેલી પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારવામાં ઘણો સમય પસાર કરો છો, તમે એક અફવા સર્પાકાર માં જઈ શકે છે.

નકારાત્મક ભાવનાત્મક અનુભવો અને પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં રાખીને વિચારવું, પુનરાવર્તિત કરવું અથવા મનોહર કરવું એ વલણ છે. આ નકારાત્મક વિચારસરણીમાં, તમે પરિસ્થિતિ અને તમારી જાત વિશે ખરાબ લાગણી સમાપ્ત કરી શકો છો. પરિણામ તમારી માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી પર હાનિકારક અસરોની શ્રેણીબદ્ધ હોઈ શકે છે.

અફવા સાથેની સમસ્યા એ છે કે તે તમારા મગજની તાણ પ્રતિભાવ સર્કિટરીમાં વધારો કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારા શરીરમાં તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલથી બિનજરૂરી પૂર આવે છે. ત્યાં ઘણા પુરાવા છે કે ક્લિનિકલ ડિપ્રેસન માટે આ ડ્રાઇવર છે.

અસ્પષ્ટ થવાની વૃત્તિ અનિદ્રા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, રક્તવાહિની રોગ અને ક્લિનિકલ અસ્વસ્થતા અને હતાશા સહિતના શારીરિક સ્વાસ્થ્યના પરિણામો સાથે, અતિશય આહાર, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના સેવન જેવા અનેક હાનિકારક ઉપાયની વર્તણૂક સાથે જોડાયેલી છે.

ઉપરાંત, જે લોકોએ નકારાત્મક ભાવનાત્મક અનુભવ પછી લાંબી રુમામેન્ટ છોડી દીધી છે, તેઓએ અનુભવના શારીરિક પ્રભાવમાંથી બહાર નીકળવામાં વધુ સમય લીધો હતો. ર્યુમિનેશન મુશ્કેલ છટકી શકે છે, ખાસ કરીને કારણ કે મોટાભાગના લોકોને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેઓ રટની ઝૂંપડીમાં અટવાઈ ગયા છે અને માને છે કે તેઓ સક્રિયપણે સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરી રહ્યા છે. તેનાથી માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી માટે અન્ય અસરો પણ થઈ શકે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તે જીવનનો ભાગ છે અને આપણો ભાગ છે. પરંતુ, તે મહત્વનું છે કે આપણે તેમની પાસેથી આગળ વધવા માટે અને સૌથી મહત્ત્વની વાત એ કે, આપણને સારી અનુભૂતિ થાય તે રીતે વસ્તુઓ કરવા માટે જરૂરી અને પૂરતી પ્રેરણા આપવાની પૂરતી ઇચ્છા રાખવી જોઈએ. લાગણીઓ આપણને વધુ સારી બનવામાં અને જ્યારે આપણે વસ્તુઓ બદલવી જોઈએ ત્યારે ઓળખવામાં મદદ કરે છે. લાગણીઓ આપણને માનવ બનાવે છે અને આપણને પોતાને વધુ સારી રીતે ઓળખવામાં સહાય કરે છે.