માઇન્ડફુલનેસ તકનીકીઓ સ્વાસ્થ્ય લાભ બતાવે છે

ની માનસિક તકનીકીઓ માઇન્ડફુલનેસ (માઇન્ડફુલનેસ), ઝેન ધ્યાન સહિત શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓવાળા લોકો માટે ફાયદા સાબિત, સાયકિયાટ્રિક પ્રેક્ટિસના જર્નલમાં પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ.

Of ની વિસ્તૃત સમીક્ષા માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન સહિતના ઉપચાર વધુ પરંપરાગત ઉપચાર સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગમાં લેવાય ત્યારે અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે »ડો. વિલિયમ આર. માર્ચંદ, સંશોધન મનોચિકિત્સકો અનુસાર.

માઇન્ડફુલનેસને આ પ્રથા તરીકે વર્ણવવામાં આવી છે જિજ્ityાસા, નિખાલસતા અને સ્વીકૃતિના વલણ સાથે હાલના ક્ષણના અનુભવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ કંઈપણ બદલવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના, ફક્ત વર્તમાન ક્ષણનો અનુભવ કરી રહી છે.

તપાસ ત્રણ તકનીકો પર કેન્દ્રિત હતી

En ઝેન ધ્યાન, બૌદ્ધ આધ્યાત્મિક અભ્યાસ જેમાં માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ શામેલ છે. તે સામાન્ય રીતે શ્વાસની રીતને સમજવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

Ind માઇન્ડફુલનેસ બેઝ્ડ સ્ટ્રેસ રિડક્શન (રીબAPપ), બૌદ્ધ માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરવાની એક ધર્મનિરપેક્ષ પદ્ધતિ જે યોગના તત્વો, તણાવ શિક્ષણ અને ઉપાયની વ્યૂહરચના સાથે ધ્યાનને જોડે છે.

Ind માઇન્ડફુલનેસ આધારિત જ્ Cાનાત્મક ઉપચાર (ટીસીએપી): ડિપ્રેશનને ફરીથી અટકાવવા માટે જ્Bાનાત્મક ઉપચારના સિદ્ધાંતો (દા.ત. માન્યતા અને નકારાત્મક વિચારોને છૂટા પાડવા) સાથે રીબેપને જોડે છે.

ડ Willi.વિલિયમ આર. માર્ચંદને પુરાવા મળ્યા કે રીબેપ અને ટીસીએપી પાસે છે ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા સામેના સકારાત્મક પ્રભાવોનું "બ્રોડક્ટ સ્પેક્ટ્રમ" અને સામાન્ય રીતે માનસિક તકલીફ પણ ઓછી થઈ શકે છે. પુરાવાના આધારે, ટી.સી.એ.પી. એકધારી ધ્રુવીય માટે પરંપરાગત સારવાર (સહાયક ઉપચાર) ના ઉમેરા તરીકે અને તંદુરસ્ત લોકોમાં સામાન્ય માનસિક આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે 'ખૂબ આગ્રહણીય' હોઈ શકે છે.

ત્યાં પણ પુરાવા હતા કે ઝેન મેડિટેશન અને ટીસીએપી હતા પીડા વ્યવસ્થાપન માટેની પૂરક સારવારમાં ઉપયોગી.

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરતી આ પદ્ધતિઓ કેવી રીતે કામ કરે છે? ડો. માર્ચંદે નોંધ્યું છે કે તાજેતરના સંશોધન મગજની રચના અને કાર્ય બંને પર માઇન્ડફુલનેસ પ્રથાઓની અસર દર્શાવે છે, જે તેના માનસિક લાભોને અંશત explain સમજાવી શકે છે.