નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Healthફ હેલ્થ અનુસાર, સરેરાશ પુખ્ત વ્યક્તિ રાત્રે એક કરતા સાત કલાકથી ઓછી sleepંઘ લે છે. આજના જીવનની વ્યસ્ત ગતિમાં, છથી સાત કલાકની sleepંઘ ઘણી સારી લાગે છે. જો કે, ફક્ત સાત કલાકની sleepંઘ પર તમે "ફંક્શન" કરો છો તેનો અર્થ એ નથી કે જો તમે બેડ પર એક કે બે કલાક વધુ ગાળ્યા હોવ તો તમને વધારે સારું નહીં લાગે અને વધુ કામ થશે.
જ્યારે sleepંઘની જરૂરિયાત વ્યક્તિથી બીજામાં થોડો બદલાય છે, મોટાભાગના સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના શ્રેષ્ઠ કામ કરવા માટે રાત દીઠ સાડા સાતથી નવ કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે. બાળકો અને કિશોરોને હજી વધુની જરૂર છે (નીચે ડેટા જુઓ). અને વૃદ્ધ લોકોને ઓછી sleepંઘની જરૂર હોવાની અથવા વય સાથે sleepંઘની જરૂરિયાત ઓછી થવાની દંતકથા હોવા છતાં, વૃદ્ધોને હજી પણ ઓછામાં ઓછી સાડા સાતથી આઠ કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે. જો કે, વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો ઘણીવાર રાત્રે સૂવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે અને દિવસ દરમિયાન નિદ્રાધીનતા રદબાતલ ભરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉંમર દ્વારા સરેરાશ ંઘની જરૂરિયાત
* નવજાત શિશુ માટે 2 મહિનાની ઉંમર: 12 થી સવારે 18 વાગ્યા સુધી.
* 3 મહિનાથી 1 વર્ષની વય: 14:15 બપોરે XNUMX:XNUMX વાગ્યા સુધી.
* 3 થી 5 વર્ષની વય: 11 થી સવારે 13 વાગ્યા સુધી.
* 5 થી 12 વર્ષની વય: 10 થી સવારે 11 વાગ્યા સુધી.
* 12 થી 18 વર્ષની ઉંમર: 8,5 થી 10 કલાક
* પુખ્ત વયના (18+): 7,5 થી 9 કલાક