સ્થિતિસ્થાપકતા - તે શું છે અને તેનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો

આજે આપણે એક મહાન રુચિના મનોવૈજ્ .ાનિક વિષય વિશે વાત કરીશું, જે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓને પહોંચી વળવા રસ ધરાવતા તમામ લોકોને મદદ કરશે, તે છે સ્થિતિસ્થાપકતા અહીં આપણે તે શું છે, તે માટે શું કામ કરે છે, તેને કેવી રીતે લાગુ કરવું, અને વધુ વિશે થોડી વાત કરીશું.

સ્થિતિસ્થાપકતા કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે?

તેમ છતાં, સ્થિતિસ્થાપકતાની વ્યાખ્યા ઘણાં વર્ષોથી ઘણા પ્રસંગોએ સંશોધિત કરવામાં આવી છે, તેવું કહી શકાય કે લોકો એવી મુશ્કેલીઓ છે કે જેને આપણે પસાર કરીએ છીએ તે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં સકારાત્મક રીતે અનુકૂલન કરવું પડે. વધુ વિગતવાર, તે કરવાની ક્ષમતા છે તણાવપૂર્ણ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો અમને માનસિક અસર કર્યા વિના. આમ આપણે વધુ શાંત અને શાંતિથી જીવન જીવી શકીએ છીએ, સકારાત્મક વિચારોથી ભરેલા, જે આપણને મુશ્કેલીઓ છતાં ચાલુ રાખવા પ્રેરે છે.

ઘણા કેસમાં ઉલ્લેખિત શબ્દનો ઉપયોગ થતો નથી, પરંતુ “સ્થિતિસ્થાપક પ્રક્રિયાઓ”; કારણ કે તે એક પ્રક્રિયા તરીકે માનવામાં આવે છે, જે બદલામાં સામનો અને અનુકૂલન માટે ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે તેવી મોટી સંખ્યામાં પાસાઓને સમાવે છે.

એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ ગુણવત્તા સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે "અસાધારણ" નથી. આનું ઉદાહરણ કુદરતી આફતો અથવા આતંકવાદી હુમલા છે, જ્યાં દેશની સમાન વસ્તીએ પોતાને અને તેમના જીવનને ફરીથી બનાવવા માટે વ્યક્તિગત રીતે અને સંયુક્ત રીતે પ્રયત્નો કર્યા છે.

પ્રભાવશાળી પરિબળો

ત્યાં ઘણા પરિબળો અથવા પાસાઓ છે જે સ્થિતિસ્થાપકતાના વિકાસને અસર કરે છે, જે બદલામાં તે જ લોકો દ્વારા વિકસિત થઈ શકે છે. કેટલાક સૌથી જાણીતા છે:

• લાગણીઓ, આવેગ અને મજબૂત લાગણીઓને સારી રીતે નિયંત્રિત કરો.
• કુટુંબની અંદર અને બહાર સારા સંબંધો છે, જ્યાં તે અસ્તિત્વમાં છે પ્રેમ, ટેકો અને સ્નેહ.
• વાસ્તવિક લક્ષ્યો સાથે તમારી પોતાની યોજનાઓના પગલાંને અનુસરવામાં સમર્થ છે.
• સંદેશાવ્યવહાર કરવા માટે અને બંનેમાં કુશળતા અને ક્ષમતાઓ સમસ્યાઓ ઉકેલવા વિવિધ પ્રકારના.
• સારા આત્મગૌરવ મેળવો, તેમની પાસે જે છે તેની કદર કરો, સકારાત્મક બનો અને તેમની ક્ષમતાઓ અને શક્તિ બંને પર વિશ્વાસ કરો.

સ્થિતિસ્થાપકતાના પ્રકારો

ક્ષેત્ર પર આધાર રાખીને ઘણા પ્રકારો છે. મનોવૈજ્ areaાનિક ક્ષેત્રના કિસ્સામાં, જેના વિશે આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ, નીચેનો ઉલ્લેખ કરી શકાય છે:

• માનસિકમાં: જેનો આપણે આખા લેખમાં વિકાસ કરીએ છીએ.
• સંસ્થાકીય સ્થિતિસ્થાપકતા: તે વ્યવસાય વાતાવરણમાં આ ક્ષમતાનો ઉપયોગ છે. વ્યાપક ઉદ્યોગસાહસિકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, જે કોઈપણ મુશ્કેલીનો સામનો કરવાની રીત શોધી રહ્યા છે જે તેમની યોજનાઓને જોખમમાં મૂકે છે.
• બાળકોમાં: બાળકો અને કિશોરોને ઘરે અને શાળામાં બંનેને આ વિષય વિશે શીખવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્થિતિસ્થાપક લોકોની લાક્ષણિકતાઓ

જે લોકો આ ક્ષમતા વિકસિત કરે છે અને તેને વ્યવહારમાં લાવે છે તે લોકો વધુ ખુશ હોય છે, કારણ કે તે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરીને તેમને સ્થિર થવાની મંજૂરી આપતું નથી. આ ઉપરાંત, તેઓ વધુ વાસ્તવિક અને લવચીક છે. સૌથી વધુ નોંધપાત્ર લાક્ષણિકતાઓમાં આપણે શોધી શકીએ છીએ.

• તેઓ વધુ લોકો છે તેઓ શું કહે છે અને કરે છે તેનાથી પરિચિત છે, તેઓ જાણે છે કે તેમની ક્ષમતાઓ અને મર્યાદાઓ શું છે. તેઓ આત્મ જાગૃતિનો અભ્યાસ કરે છે, કારણ કે આ તમને તમારા ફાયદા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• સૂચિત ઉદ્દેશો પ્રાપ્ત કરવા માટે તેઓ તેમની ક્ષમતા પર સંપૂર્ણ વિશ્વાસ રાખે છે; દેખીતી રીતે સ્વાર્થ કેન્દ્રિત વિના વાસ્તવિકતાથી વિચારવું.
• તેઓ ઓળખવા માટે કેવી રીતે જાણે છે સમસ્યા પેદા કરનારા પરિબળો ભવિષ્યમાં તેના બનાવોને ટાળવા માટે.
• તે સર્જનાત્મક લોકો છે, જે સમાન પરિણામની અપેક્ષા કર્યા વિના હલ કરવાનો માર્ગ શોધે છે જેમ કે મુશ્કેલી ન થઈ હોય. કેટલીકવાર તમારે વિવિધ સમાન હકારાત્મક પરિણામો સાથે અન્ય રીતો શોધવાની જરૂર હોય છે અને તેઓ તે કેવી રીતે કરવું તે જાણે છે.
• તેમાંના મોટા ભાગના તેઓ માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરે છે, કંઈક કે જેની વિશે આપણે તેમને વિશેષ સમર્પિત લેખમાં પહેલેથી જ વાત કરી હતી. ટૂંકમાં, તેઓ જાણે છે કે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાંથી કેવી રીતે નફો મેળવવો, તેઓ જીવનની બધી નાની વિગતોનો આનંદ માણે છે અને વર્તમાનમાં કેવી રીતે જીવવું તે તેઓ જાણે છે.
• વાસ્તવિક અને ઉદ્દેશ્ય હોવા છતાં, સકારાત્મક વિચારો હંમેશા પ્રબળ રહે છે. તે જ સમયે, તેઓ પણ પોતાને એવા લોકોથી ઘેરી લે છે જેઓ આ જ રીતે વિચારે છે; આ રીતે સકારાત્મક વાતાવરણ બનાવો કે જે તેમને કોઈપણ અવરોધને દૂર કરવા અને અનુભવ મેળવવાના સાધન તરીકે હારને જોવાની મંજૂરી આપે છે.
• જ્યારે તે ફેરફારોની વાત આવે ત્યારે તેઓ લવચીક હોય છે અને તેઓ પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રણમાં રાખવા અથવા દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરતા નથી. કેટલીકવાર આપણે આપણા જીવનના અથવા બીજાના દરેક પાસાના નિયંત્રણમાં રહેવા માંગીએ છીએ; કંઈક કે જે આપણને નિષ્ફળ થવા પર ખરાબ લાગે છે. આ ઉપરાંત, તેઓને ઘણા પ્રસંગોએ જરૂરી ફેરફારો સ્વીકારવાની પણ મંજૂરી છે.
• તેઓ અન્ય લોકોનો ટેકો મેળવવાથી ડરતા નથી. તેઓ જાણે છે કે આસપાસના લોકો અને વિવિધ ક્ષેત્રના વ્યવસાયિકો બંને તેમની મદદ કરવામાં અને તેમનો ટેકો બતાવવામાં ખુશ થશે.

સ્થિતિસ્થાપકતા કેવી રીતે બનાવવી?

આ પૈકી સ્થિતિસ્થાપકતા લાભો આપણે વધારે આત્મવિશ્વાસ, ઓછી આલોચના, આશાવાદ, પડકારોનો સામનો કરવાની સંભાવના, સફળતાની વધેલી સંભાવના અને તેઓ વધુ સંતુષ્ટ અને સ્વસ્થ લોકો શોધી શકે છે. તેથી આ ક્ષમતાનો વિકાસ એ સુખી અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે ચાવી છે.

કારણ કે તે એવી વસ્તુ નથી જેનો આપણે જન્મ લીધો છે, પરંતુ આપણે જીવનમાંથી પસાર થતાંની સાથે તેમનો વિકાસ થાય છે, કેટલાક લોકો તેનો વિકાસ કરી શકશે નહીં. તે કારણોસર, અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપવા માંગીએ છીએ જે નિશ્ચિતરૂપે તમને મદદરૂપ થશે.

સારા સંબંધો સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો

કુટુંબ અને મિત્રો બંને સાથે, સારો સંબંધ રાખવો જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તે સહકાર્યકરો, પરિચિતો, ભાગીદારો અને અન્ય લોકો સાથે પણ કામ કરે છે. આ વિચાર એ છે કે સ્થિતિસ્થાપક લોકો, જેમ આપણે ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે સામાજિક સહાય પર ખૂબ આધાર રાખે છે; દિવસના અંતે, તે સમાજનો વિચાર છે.

ભૂતકાળમાંથી જાણો

ભૂતકાળમાં બનેલી સમસ્યાઓથી આપણે કંટાળી શકીએ નહીં. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો પાસે અગાઉના વર્ષોમાં બનેલી પરિસ્થિતિઓનો ડર છે. તેથી જ આપણે તેમને દૂર કરવા, આ પરિસ્થિતિઓએ આપણને આપેલા અનુભવથી શીખવું જોઈએ અને આપણું ભવિષ્ય સુધારવા માટે જે શીખ્યા છે તે લાગુ પાડવું જોઈએ.

નિર્ણયો લેવાનું શીખો

તે મહત્વપૂર્ણ છે કે કોઈ વ્યક્તિ શંકાસ્પદ ન હોય અને તે નિર્ણય કેવી રીતે લેવું તે જાણે છે, કારણ કે જીવન તેમના પર આધારિત છે. ખાસ કરીને જ્યારે આપણે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરીએ છીએ. આ વિચાર એ છે કે નકારાત્મક પરિબળોને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો જે આપણા નિર્ણયને અસર કરે છે, તેને વધુ સરળ બનાવવા માટે.

તમારી જાતને જાણો અને તમારી સંભાળ રાખો

વિચિત્ર લાગે તેવું લાગે છે, થોડા લોકો પોતાને ઓળખવામાં સમય કા .ે છે. તેઓ અન્ય લોકોના માપદંડ અને સમાજ દ્વારા સ્થાપિત રૂreિપ્રયોગ અનુસાર જીવે છે. આપણે પોતાને ઓળખવું અને આપણને શું ગમે છે, આપણી ક્ષમતાઓ અને નબળાઇઓ શું છે, આપણે શું સુધારવું જોઈએ, તે જાણવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આને જાણીને, તમારી સંભાળ લેવાનું ખૂબ સરળ બનશે, કારણ કે તમારે તમારી ઇચ્છાઓ, આકાંક્ષાઓ, લક્ષ્યો અને જરૂરિયાતો પર ધ્યાન આપવું પડશે. આ ઉપરાંત, તમારે માત્ર પોષણની દ્રષ્ટિએ જ નહીં, પરંતુ આધ્યાત્મિક અને શારીરિક રીતે પણ (હા, તમારે રમતગમત કરવી પડશે) તંદુરસ્ત જીવન પણ જીવું જોઈએ.