«મહાન આરામ દોષ મુક્ત હોય છે. »માર્કો ટ્યૂલિઓ સિસિરો
આપણી સંસ્કૃતિમાં, અપરાધભાવ એ અનુભૂતિ છે જેનો અનુભવ ખૂબ જ સામાન્ય રીતે થાય છે, તે કોઈકને નુકસાન પહોંચાડનારી ક્રિયાઓ કરવાની જાગૃતિને લીધે ભાવનાત્મક વેદના અને અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે.
જ્ognાનાત્મક દૃષ્ટિકોણથી, અપરાધ એ ભાવના છે જેનો અનુભવ લોકો કરે છે કારણ કે તેઓને ખાતરી છે કે તેઓએ નુકસાન કર્યું છે. જ્ cાનાત્મક સિદ્ધાંતમાં, વિચારો ભાવનાઓનું કારણ બને છે, અપરાધ બીજાના દુર્ભાગ્ય માટે જવાબદાર હોવાના વિચારથી થાય છે. તે લોકોની પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે જેઓ તેમની ક્રિયાઓના ખોટી અર્થઘટનને લીધે સતત ગેરવાજબી અપરાધ અનુભવે છે, આ લોકો ઘણું દુ sufferખ ભોગવે છે અને જે બન્યું છે તેના માટે વાસ્તવિક દોષ વિના સતત દોષિત લાગે છે, આ કિસ્સાઓમાં, અપરાધની લાગણીઓ નિષ્ક્રિય છે.
દોષમાં આપણા સંબંધોને સુરક્ષિત રાખવા જેવા ફાયદા થઈ શકે છે. અપરાધભાવો મોટાભાગે અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોમાં જોવા મળે છે, તેથી તે આપણને માટે યોગ્ય પગલા લેવાની ઓળખ આપવી એ એક એલાર્મ જેવું છે અને તેથી અન્ય લોકો સાથે સારા સંબંધો જાળવવામાં મદદ કરે છે.
આંકડા અનુસાર, અઠવાડિયામાં આપણે અપરાધની લાગણીઓના 3 થી 10 કલાકનો અનુભવ કરીએ છીએ, આ ક્રિયાઓ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ જો તેમાં ઘટાડો કરવામાં આવતો નથી, તો તે એક એલાર્મ જેવું બને છે જે બંધ થતું નથી અને અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે, એકાગ્રતા અને સુલેહ અટકાવે છે. , તેથી જ, આ લાગણીઓનું નિરાકરણ લાવે તેવા પગલાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે માફી માંગવી, જો કે આ ખૂબ સરળ લાગે છે, તે હંમેશાં એવું હોતું નથી, કારણ કે અડગ રીતે માફી માંગવી તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘણા પ્રકારના અપરાધ છે, આપણે જે કંઇક કર્યું છે તેના માટે આપણે દોષિત અનુભવી શકીએ છીએ, જે કંઇક અમે કરવા માગીએ છીએ અને ન કરી શક્યા તેના માટે, આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે કર્યું છે, કોઈની પૂરતી મદદ ન કરવા માટે, આપણા નૈતિક સંહિતાને નિષ્ફળ કરવા માટે, અથવા હોવા માટે અન્ય લોકો કરતાં વધુ સારી.
અપરાધનો એક નુકસાન એ છે કે તે સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાનું ટાળે છેકારણ કે આપણું ધ્યાન જીવનની અન્ય માંગણીઓ કરતાં તેના પર કેન્દ્રિત કરી શકે છે. વધુમાં, અપરાધ કેટલાક લોકોમાં આત્મ-વિનાશક આવેગ ઉત્પન્ન કરે છે, કારણ કે તે પસ્તાવોની લાગણીને છૂટા કરવા માટે આત્મ-સજા માટે શોધ અસર કરી શકે છે.
અપરાધને નુકસાન પહોંચાડેલા લોકો પ્રત્યે વ્યૂહરચના પેદા કરવાની નકારાત્મક અસર છે, કારણ કે તેમની નજીક રહેવું એ એક સ્મૃતિપત્ર તરીકે કાર્ય કરે છે, તમે એવા દૃશ્યો પણ પાછા ખેંચી શકો છો જ્યાં ક્રિયાઓ કરવામાં આવી છે જેનાથી અમને દોષિત લાગે છે.
અપરાધભાવની લાગણી ઘટાડવા માટે, તે હકીકતને સ્વીકારવી મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે પહેલેથી જ બનેલી ચોક્કસ પગલાં લીધાં છે, માફી માંગીએ છીએ અને ભવિષ્યમાં સમાન કૃત્ય ન કરવાનું ટાળવાનો માર્ગ શોધીશું.. સ્વકેન્દ્રિત પ્રત્યેની આપણી પ્રાકૃતિક વૃત્તિને લીધે, આપણે માની લઈએ છીએ કે અન્ય લોકો આપણા વિચારો અને ક્રિયાઓ પર તેના કરતા વધારે મહત્વ આપે છે, તેથી આપણે કાં તો જાત પર કઠોર ન થવું જોઈએ.
જ્ognાનાત્મક ઉપચારમાં, અનિયંત્રિત અપરાધની તીવ્ર લાગણી ધરાવતા લોકોની સારવારમાં લોકો તેમના "સ્વચાલિત વિચારો" થી છૂટકારો મેળવવા શીખવે છે જેણે બીજાઓને પણ વેદના સહન કરી છે. તેમને તેમના "ડિસફંક્શનલ વલણ" ને ઓળખવાનું શીખવવામાં આવે છે જેથી તેઓ જ્યારે વિનાશક અથવા વધારે-સામાન્યકરણ જેવી માનસિક પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોય ત્યારે તેઓ ઓળખી શકે.
આપણા વર્તણૂકોમાંથી શીખવું અને અનુભવથી શીખવા માટે અપરાધનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, ભવિષ્યમાં સમાન ક્રિયાઓ થવાની સંભાવના ઓછી છે.. આમ, અપરાધ આપણને ભૂલો સુધારવામાં અને આપણી જાતને વધુ આરામદાયક લાગે તે માટે અમુક વર્તણૂકોમાં ફેરફાર કરવાનું શીખી શકે છે.
ફ્યુન્ટેસ:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10- આશ્ચર્યજનક-ફેક્ટોસ- વિશે- guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt- after-cheating-13197052.html