અભ્યાસ કરતી વખતે એકાગ્રતા એ મુખ્ય તત્વ છે, કારણ કે તે તમને ઝડપથી યાદ રાખવા દે છે અને તદ્દન હળવાશથી શીખો. સમસ્યા એ છે કે તમે હંમેશા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા નથી અને પ્રદર્શન સૌથી શ્રેષ્ઠ નથી. એકાગ્રતાનો અભાવ વિવિધ પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે જેમ કે ચોક્કસ થાક અથવા અભ્યાસ કરવા માટે પૂરતી જગ્યા ન હોય.
નીચેના લેખમાં અમે તમને સમસ્યાઓ વિના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમર્થ થવા માટે ટીપ્સ અથવા ભલામણોની શ્રેણી આપીએ છીએ શ્રેષ્ઠ અને પર્યાપ્ત રીતે અભ્યાસ કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે.
એકાગ્રતા સુધારવા માટે ટિપ્સ અથવા માર્ગદર્શિકા
પછી અમે તમને ટીપ્સની શ્રેણી આપવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને અભ્યાસ કરતી વખતે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે:
ધ્યેય નક્કી કરો
જેથી અભ્યાસ કરતી વખતે તમારી એકાગ્રતા સારી રહેતે મહત્વનું છે કે તમે પરિપૂર્ણ કરવા માટે લક્ષ્યો નક્કી કરો. આ રીતે, જ્યારે પણ તમે અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે શ્રેણીબદ્ધ ઉદ્દેશ્યો હશે અને એકાગ્રતા ઘણી વધારે હશે. આ ઉદ્દેશ્યોના સંબંધમાં, તે સૂચવવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ વાસ્તવિક અને વિગતવાર પગલું દ્વારા પગલું હોવા જોઈએ. વિવિધ ઉદ્દેશ્યોને પૂરા કરતી વખતે સંતોષનું સ્તર ઘણું ઊંચું હોય છે, જે નીચેના અથવા ક્રમિક લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં વધુ રસનું કારણ બને છે.
સમીક્ષા કરવા માટે દરરોજ થોડો સમય ફાળવો
દરેક વ્યક્તિ અલગ છે અને દરેક વસ્તુ એક જ રીતે કે સ્વરૂપમાં કેન્દ્રિત નથી. એવા લોકો છે જેઓ સવારે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને અન્ય જેઓ રાત્રે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે મહત્વનું છે કે તમે દિવસના કયા સમયે અભ્યાસ કરવાનું પસંદ કરો છો તે વિશે વિચારો. અહીંથી તમારે નિર્ધારિત શેડ્યૂલનો આદર કરવો જોઈએ અને તમારે જે સમીક્ષા અથવા અભ્યાસ કરવો છે તેના માટે દિવસમાં થોડી મિનિટો સમર્પિત કરવી જોઈએ.
ટૂંકા અભ્યાસ સત્રો
એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિ અડધા કલાક કે તેથી વધુ સમય માટે સંપૂર્ણ રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે, તેથી તે સલાહભર્યું છે ટૂંકા અભ્યાસ સત્રો માટે પસંદગી. જો અંતિમ પરિણામ અપેક્ષા મુજબ ના આવે તો કલાકો કલાકો પુસ્તક સામે વિતાવવું નકામું છે. તમારે તમારી એકાગ્રતાનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવો પડશે અને તે મિનિટો દરમિયાન તમે શું આયોજન કર્યું છે તેનો અભ્યાસ કરવો પડશે.
વિક્ષેપના સંભવિત સ્ત્રોતોને નિયંત્રણમાં રાખો
જ્યારે સારી એકાગ્રતા હાંસલ કરવાની વાત આવે છે, વિક્ષેપના ચોક્કસ સ્ત્રોતોથી પોતાને સંપૂર્ણપણે દૂર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે જેમ કે મોબાઇલ ફોન અથવા સોશિયલ નેટવર્કનો કેસ છે. જ્યારે તમે સતત મોબાઈલ સૂચનાઓથી વાકેફ હોવ ત્યારે પર્યાપ્ત રીતે અભ્યાસ કરવો શક્ય નથી. જ્યારે વિવિધ વિષયોને શ્રેષ્ઠ રીતે યાદ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે એકાગ્રતા સંપૂર્ણ હોવી જોઈએ.
તમારે ભૂખ્યા કે ઊંઘમાં અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ
જ્યારે સારી એકાગ્રતા હાંસલ કરવાની વાત આવે છે ત્યારે કોઈપણ વિક્ષેપ ખરાબ છે. તેથી જ ભૂખ્યા કે ઊંઘમાં અભ્યાસ શરૂ કરવો એ સારો વિચાર નથી. સારી એકાગ્રતા રાખવા માટે શરીરને જરૂરી હોય તેટલા કલાકો સૂવું અને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ થોડી શારીરિક કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
આરામદાયક જગ્યા બનાવો
જો તમે અભ્યાસ કરતી વખતે સારી એકાગ્રતા હાંસલ કરવા માંગતા હોવ તો તે મહત્વનું છે આરામદાયક અને અનુકૂળ જગ્યા બનાવો. આદર્શ રીતે, વાતાવરણ શાંત હોવું જોઈએ, જગ્યા અને સારી લાઇટિંગ સાથે. તે એવી જગ્યા હોવી જોઈએ જ્યાં તમે તમારી પાંચ ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ અભ્યાસ માટે કરી શકો અને કોઈપણ સમયે વિચલિત ન થઈ શકો. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે તમે સંપૂર્ણ રીતે હળવા થવા માટે કંઈપણ કરવામાં આવે છે, જેથી તમે કેટલાક આરામદાયક સંગીત પર મૂકવાનું પસંદ કરી શકો.
નિયમિત વિરામ લો
મગજ એક સમયે કલાકો સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી, તેથી તે સારું છે કે તમે લગભગ 45 મિનિટ પછી આરામ કરો. જ્યારે કાર્યક્ષમ રીતે અને ઝડપથી યાદ રાખવાની વાત આવે ત્યારે આ વિરામ જરૂરી છે. આદર્શ રીતે, અભ્યાસ કરતી વખતે સારી એકાગ્રતા હાંસલ કરવા માટે વિવિધ વિરામ લગભગ 10 મિનિટના હોવા જોઈએ. વિરામ દરમિયાન તમે એક ગ્લાસ પાણી પીવા અથવા તમારા પગ લંબાવવા માટે ઉભા થઈ શકો છો. કંઈપણ અભ્યાસથી થોડું ડિસ્કનેક્ટ કરવા માટે જાય છે અને ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે ફરીથી અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે એકાગ્રતા શ્રેષ્ઠ શક્ય છે.
ધ્યાન કરો
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની વાત આવે ત્યારે ધ્યાન સંપૂર્ણ છે અને શ્રેષ્ઠ અને પર્યાપ્ત રીતે અભ્યાસ કરવામાં સમર્થ થવા માટે. મનને શક્ય તેટલું હળવું કરવા માટે અભ્યાસ શરૂ કરતા પહેલા તે કરવાનું આદર્શ છે. તમે જેટલી વખત જરૂરી માનો તેટલી વખત ધ્યાન કરી શકો છો કારણ કે આ તમને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
અભ્યાસ માટે તમામ સામગ્રી ગોઠવો
તમને જે વિષય સૌથી ઓછો ગમતો હોય તે વિષય સાથે અભ્યાસ શરૂ કરો તે સારું છે. મન વધુ હળવા બને છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ બને છે. બીજી બાજુ, દર 60 મિનિટે વિષય અથવા વિષય બદલવો સારું છે જેથી અભ્યાસ વધુ આનંદદાયક બને. એક જ સમયે બે વિષયોનો અભ્યાસ ન કરવાનું પણ યાદ રાખો કારણ કે આનાથી તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો નહીં અને પરિણામ ઇચ્છિત નહીં આવે.
સક્રિય રીતે અભ્યાસ કરો
અભ્યાસ કરતી વખતે સારી એકાગ્રતા હાંસલ કરવાની વાત આવે ત્યારે સલાહનો બીજો ખૂબ અસરકારક ભાગ, મોટેથી વાંચવાનું છે. સક્રિય રીતે અભ્યાસ કરવાથી તમે જે અભ્યાસ કરી રહ્યાં છો તે વધુ સારી રીતે યાદ રાખશો. તમે તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછી શકો છો અને મોટેથી જવાબ આપી શકો છો.
વિવિધ વિચારોને નિયંત્રિત કરો
વિચલિત થઈ શકે તેવા વિચારો પર થોડો નિયંત્રણ રાખવાથી તમને વધુ એકાગ્રતા રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારી જાતને અમુક પ્રકારના શબ્દસમૂહો કહેવા માટે અચકાશો નહીં જેમ કે: "વિચલિત ન થાઓ અને અભ્યાસ કરતા રહો" જ્યારે તમે અભ્યાસ કરો છો ત્યારે પાંચ ઇન્દ્રિયો મૂકવા માટે.
મનને ટ્રેન કરો
મનને સક્રિય રાખવા માટે તેને સતત તાલીમ આપવી અને આ રીતે સારી એકાગ્રતા પ્રાપ્ત કરવી તે સારું છે. તમે દિવસમાં થોડી મિનિટો પસાર કરી શકો છો અને સુડોકુ અથવા મોબાઈલ એપ્લિકેશન જેવી કસરતો દ્વારા મનને વ્યાયામ કરો.
ટૂંકમાં, એકાગ્રતા મુખ્ય અને આવશ્યક છે જ્યારે સમસ્યા વિના અભ્યાસ કરવા માટેની સામગ્રીને યાદ રાખવા માટે સક્ષમ થવાની વાત આવે છે. આ ટીપ્સને કારણે તમે અભ્યાસ કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમર્થ થવા માટે તમને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા નહીં થાય.