અસ્વસ્થતાનો હુમલો એ આપણી વ્યક્તિગત અખંડિતતા પર હુમલો જેવો છે: તે આપણા મન અને શરીર પર ગંભીર અસર કરે છે, જેને કુદરતી રીતે હળવા થવું જોઈએ. જો કે, આપણા ભૂતકાળના અનુભવો અને હાલની સમસ્યાઓનો જે રીતે સામનો કરીએ છીએ તે આપણી ઉપર છાપ છોડી રહ્યું છે અને શાંતિની જન્મજાત સ્થિતિ વધુને વધુ બેચેન અને જોખમી બની રહી છે. જ્યાં સુધી ભયાનક અસ્વસ્થતાનો હુમલો ન થાય ત્યાં સુધી.
એકવાર કહ્યું હતું કે હુમલો થયો છે, અમે શું કરી શકીએ છીએ?
ત્યાં એક અભ્યાસ છે જે બતાવે છે કે અસ્વસ્થતા વિકારની સારવારમાં જ્ anxietyાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર અસરકારક છે (સ્ત્રોત):
1) એક ખૂબ જ અસરકારક વર્તન તકનીકનો ઉપયોગ છે deepંડા શ્વાસ હાયપરવેન્ટિલેશન અને ચક્કર ટાળવા માટે.
2) જ્ognાનાત્મક ઉપચાર સાથે તમે પ્રયાસ કરો તે વિનાશક વિચારો બદલો અસ્વસ્થ સંવેદનાઓ સાથે સંકળાયેલ છે જે ચિંતા સાથે છે: "હું મૂર્ખ થઈશ", "હું મરી જઈશ" ...
3) આ સાયકોટ્રોપિક દવાઓ તેઓ પણ ખૂબ સારા પરિણામ આપે છે.
નિષ્કર્ષ: તર્ક સૂચવે છે કે તમારે જાતે જલદી કોઈ નિષ્ણાતના હાથમાં મૂકવું જોઈએ આ સમસ્યાની સારવાર માટે. આ તમને અનુસરવાના પગલાઓ અને તમે આ સમસ્યાનો સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે વ્યવહાર કરી શકો તેના માર્ગદર્શન આપશે.
હું તમને એક વિડિઓ છોડું છું જે અસ્વસ્થતા હુમલો શરૂ થયાના ઉદાહરણ કે નિયંત્રિત અને દૂર છે. અવલોકન કરો કે તેનો સાથી શ્વાસના મુદ્દા પર કેવી રીતે જીદ કરે છે, કી જેથી ચિંતા વધુ ન જાય:
હેલો, અસ્વસ્થતાના હુમલાઓ હંમેશાં વધુ ગંભીર અથવા seriousંડા સમસ્યાઓ છુપાવતા હોય છે. મારા કિસ્સામાં, મને તાજેતરના વર્ષોમાં ઘણા વધુ અથવા ઓછા ગંભીર હુમલાઓનો સામનો કરવો પડ્યો છે, મને કહેવામાં આવ્યું છે કે તેઓ ચિંતા અને અન્ય ફોબિયાઓથી સંબંધિત છે. હું ઘણાં વર્ષોથી અસ્વસ્થતાથી પીડાઈ રહ્યો છું, અને મેં જુદી જુદી સારવારનો પ્રયાસ કર્યો છે, પરંતુ તેમાં બહુ સુધારો થયો નથી.