આત્મસન્માન બનાવો

તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે તમે દરરોજ તરત જ કરી શકો છો તે બાબતો:

1) તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓ પર ધ્યાન આપો. તમારું શરીર, તમારું મન અને તમારું હૃદય તમને જે કહે છે તે સાંભળો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું શરીર તમને કહેતું હોય કે તમે લાંબા સમયથી બેઠા છો, તો standભા રહો અને ખેંચો. જો તમારું હૃદય કોઈ વિશેષ મિત્ર સાથે વધુ સમય પસાર કરવા માંગે છે, તો તેના માટે જાઓ. જો તમારું મન તમને અધ્યયન કરવાનું કહે છે, તમારું પ્રિય સંગીત સાંભળો અથવા તમારા વિશે નકારાત્મક વિચારો બંધ કરો, તો તે વિચારોને ગંભીરતાથી લો.

2) તમારી સંભાળ લેવાનું શીખો. જેમ જેમ તમે મોટા થયા છો, તમે તમારી જાતની સારી સંભાળ લેવાનું શીખ્યા નહીં હોય. હકીકતમાં, તમારું મોટાભાગનું ધ્યાન અન્ય લોકોની સંભાળ રાખવા અથવા "સારી વર્તન" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હશે. આજે તમારી સારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો. તમારી જાતને એક અદ્ભુત માતાપિતાની જેમ વર્તન કરો જેથી તે નાના બાળક અથવા શ્રેષ્ઠ મિત્રની સાથે વર્તે. જો તમે આ પાસા પર કાર્ય કરો છો, તો તમે જોશો કે તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવો છો. આ છે તમારી જાતની સારી સંભાળ રાખવા માટે કેટલીક ટીપ્સ:

* તંદુરસ્ત ખોરાક લો અને જંક ફૂડ (ખાંડ, મીઠું અથવા ચરબીવાળા ખોરાક) ટાળો.

* કસરત. તમારા શરીરને ખસેડવું તમને સારું લાગે છે અને તમારામાં સુધારો કરે છે સ્વાભિમાન.

પ્રાધાન્ય બહાર, દરરોજ અથવા થોડી વાર કસરત કરવા માટે શક્ય તેટલું સમય ગોઠવો. તમે ઘણી બધી વસ્તુઓ કરી શકો છો. ચાલવું એ સૌથી સામાન્ય છે. તમે ચલાવી શકો છો, બાઇક ચલાવી શકો છો અથવા ઘણી વખત સીડી ઉપર અને નીચે જઈ શકો છો.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.