આત્મગૌરવ વધારવા માટે આ 10 પ્રવૃત્તિઓ જોતા પહેલા, હું તમને ડેવિડ કેન્ટોન દ્વારા આ વિડિઓ જોવા માટે આમંત્રણ આપું છું જેમાં તે આપણને શ્રેણીબદ્ધ ટીપ્સ આપે છે જેથી આપણે આપણા આત્મસન્માનને સુધારીએ અને તેને keepંચા રાખી શકીએ. [વિડિઓ અવધિ 15 મિનિટ]
ડેવિડ અમને પોતાનું ofંચું મૂલ્યાંકન રાખવાનું મહત્વ સમજાવીને શરૂ કરે છે જેથી જીવનમાં વધુ તકો ખુલી જાય:
હવે, આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે અમે આ 10 પ્રવૃત્તિઓ સાથે જઈ રહ્યા છીએ: [જો તમે ઇચ્છો તો તમે આ લેખની માહિતીને આ અન્ય સાથે વિસ્તૃત કરી શકો છો: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) કોઈક સાથે દરરોજ થોડો સમય વિતાવવો.
મનુષ્ય સ્વભાવથી સામાજિક છે. એકલવાયા વ્યક્તિને માનસિક સુખાકારીની સંતોષકારક ડિગ્રી પ્રાપ્ત થવાની સંભાવના ઓછી છે. ઉદ્દેશ્ય એ છે કે તમે એક સુખદ સમય શેર કરો અને અનુભવો અને મંતવ્યોની આપલે કરો.
3 આવશ્યક આવશ્યકતાઓ:
* તમે જેની સાથે ફરવા જઇ શકો છો તે લોકો સકારાત્મક છે. જ્યારે તમે સતત ટીકા કરતા હો અથવા સતત ફરિયાદ કરતા લોકોથી ઘેરાયેલા અનુભવો ત્યારે તમારા વિશે ખરાબ ન લાગે તે મુશ્કેલ છે.
* કે તેઓ તમારી જેમ તમારી કિંમત કરે છે.
* ખાતરી કરો કે તમારી પાસે નકારાત્મક લોકોની ટીકાનો સામનો કરવા માટે તમારી આસપાસના સહાયક લોકો છે.
2) વ્યાયામ.
તે એક સરળ ચાલવા હોઈ શકે છે, જો કે તે એરોબિક પ્રવૃત્તિ વધુ સારી છે. કસરત તમારા મગજને વધુ એન્ડોર્ફિન્સ, ન્યુરોટ્રાન્સમિટરને સ્ત્રાવિત બનાવે છે જે તમારી સુખાકારીની ભાવનામાં વધારો કરે છે અને તેથી, તમારા આત્મગૌરવને.
જો તે એક કસરત હોઈ શકે છે જે તમે એક સાથે કરો છો, તો વધુ સારું.
3) એક પુસ્તક વાંચો.
પુસ્તકો એ અન્ય દુનિયા, અન્ય પાત્રો, અન્ય દૃષ્ટિકોણની વિંડો છે જે તમને એક વ્યક્તિ તરીકે સમૃદ્ધ બનાવે છે અને તમને જીવનને એક જુદી જુદી રીતે જુએ છે. કેટલીકવાર કોઈ પુસ્તક મનોચિકિત્સા જેવું હોઈ શકે છે.
4) તમારું મન સ્પષ્ટ થવા માટે લાંબી Sંઘ લો.
કેટલાક લોકોને 8 કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે, અન્યને 6 પર્યાપ્ત હોય છે. નિશ્ચિંત મન દૈનિક સમસ્યાઓથી સુરક્ષિત છે.
5) જર્નલ લખો.
તે દિવસે તમે જે કર્યું તે સારી રીતે કરો. આ તમને તમારી શક્તિને ઓળખવામાં અને યાદ રાખવામાં મદદ કરશે. જો તમને ખરાબ વસ્તુઓ થઈ છે, તો સકારાત્મક બાજુ જુઓ.
6) જો જરૂરી હોય તો છબી બદલો.
ફુવારો લો, સલૂન પર જાઓ, અને તમારી જાતને કેટલાક નવા કપડાં ખરીદો. એક સરળ નવનિર્માણ અસરકારક થઈ શકે છે.
7) દિવસની શરૂઆત યોગ્ય રીતે કરો.
જો તમે ઉદાસીનો અનુભવ કરો છો, તો શાવર માટે સમય કા andો અને તૈયાર થાઓ. એકવાર તમે કરી લો પછી તમે વધુ સારું અનુભવો છો. બહારનું સારું જોવું તમને અંદરની તરફ સારું લાગે છે.
8) તમારી જાતને સારું લાગે તે માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
અહીં હું તમાકુ અને આલ્કોહોલનો પણ સમાવેશ કરું છું. જો તમે આ પ્રકારની વસ્તુઓનો આશરો લીધા વિના લડવાનું શીખો છો, તો તમારું આત્મગૌરવ ખૂબ વધશે. જીવનનો સામનો કરવા માટે કોઈ શોર્ટકટ નથી અને આ પ્રકારની વસ્તુઓ આખરે મહાન વેદનાના રૂપમાં ખૂબ ખર્ચાળ ટોલ લે છે.
9) સમુદાયની કેટલીક પ્રવૃત્તિ કરો.
સમુદાયની પ્રવૃત્તિ દ્વારા હું ઇચ્છું છું કે અમુક પ્રકારનો કોર્સ (નૃત્ય, પાઈલેટ્સ…), અમુક સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિ અથવા તમે જ્યાં રહો છો ત્યાં સમુદાયમાં કોઈ પ્રકારનું કાર્ય. જે લોકો અન્યને મદદ કરવા માટે પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તે પોતાને ખુશ અને ઉચ્ચ આત્મસન્માન સાથે જાહેર કરે છે.
10) "સંપૂર્ણ" હોવા અંગે ચિંતા કરશો નહીં.
પૂર્ણતાની શોધ એ એક છટકું છે જે તમારા આત્મગૌરવને નબળી પડી શકે છે. કોઈ પણ અન્યની નજરમાં સંપૂર્ણ નથી. તેના બદલે, લક્ષ્યો હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સમાપ્ત કરવા માટે, હું તમને આ વિષય માટે ખૂબ જ યોગ્ય વિડિઓ સાથે છોડું છું:
મહત્વપૂર્ણ
ખૂબ સ્વસ્થ
તમે તેને ફેંકી દીધા વિના રમ્યા છે તે આ લોટરીમાં મજબૂત બનો.
મને તે ખૂબ જ આનંદકારક લાગે છે,, હું એવા લોકોનો આભાર માનું છું કે જેઓ આ સંપાદન ગીતો કંપોઝ કરવાની કાળજી કરે છે, આભાર