આ 29 કસરતોથી નિમ્ન આત્મગૌરવ કેવી રીતે સુધારવું

10 માંથી સાત મહિલાઓ પાસે નિમ્ન આત્મવિશ્વાસ. તેઓ માને છે કે તેઓ જીવનના કેટલાક ક્ષેત્રમાં તેમના દેખાવ, શાળામાં પ્રદર્શન અને મિત્રો અને કુટુંબના સભ્યો સાથેના સંબંધો સહિત, જીવનના કેટલાક ક્ષેત્રમાં પૂરતા પ્રમાણમાં સારા નથી અથવા યોગ્ય નથી.

29 જોતા પહેલા પ્રવૃત્તિઓ આપણે આપણા આત્મસન્માનને સુધારવા માટે કરી શકીએ છીએ, હું તમને આ જોવા આમંત્રણ આપું છું એક છોકરીનો વિડિઓ અમને બતાવે છે કે આપણે પોતાને વધુ પ્રેમ કરવા માટે દરરોજ સવારે શું કરવું જોઈએ.

આ ટૂંકી વિડિઓ આ છોકરીના જીવનમાં જે છે તે બધા માટે પ્રશંસાનું પ્રદર્શન છે. આ વિડિઓ ઘણા સમય પહેલા વાયરલ થઈ હતી અને હું તેને જોવાનું પૂરતું મેળવી શકતો નથી:

તમને રસ હોઈ શકે «8 વર્તન કે નુકસાન (ડેસ્ટ્રોય) આત્મસન્માનને«

જો તમે ઇચ્છો તો તમારા આત્મસન્માન વધારવા તમારે તમારા વિશેની કેટલીક માન્યતાઓને પડકારવા અને બદલવાની જરૂર છે. આ એક અશક્ય કાર્ય જેવું લાગે છે, પરંતુ તેને પૂર્ણ કરવા માટે વિવિધ ટન છે.

તમારા આત્મ-સન્માનમાં સુધારો કરવો તેટલું મુશ્કેલ નથી જેટલું તમે વિચારો છો. મોટા અને નાના બધા પગલાઓ, આત્મ-સન્માન મેળવવા માટેના મુખ્ય, બે મુખ્ય કેટેગરીમાં આવે છે:

a) નકારાત્મક અસરો ટાળો અને

b) હકારાત્મક ભાર.

આપણો આત્મગૌરવ વધારવો આપણા જીવનના તમામ પાસાંમાં જીવનની ઉચ્ચ ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરવા અને આપણે ઇચ્છિત વ્યક્તિગત સુધારણા પ્રાપ્ત કરવાની તે એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.

શું તમે જાણો છો કે તમારા જીવનમાં સફળતા હાંસલ કરવાનો સીધો સંબંધ તંદુરસ્ત આત્મગૌરવ સાથે છે? તમે ક્લીચ સાંભળ્યું હશે: "આપણે જે ખાઈએ છીએ તે જ છીએ." ઘણા લોકો એવી દલીલ કરે છે કે "આપણે જે વિચારીએ છીએ તે જ છીએ."

અગ્રણી આત્મગૌરવ મનોવૈજ્ologistsાનિકોમાંના એક, નથાનીએલ બ્રાંડને તે ખૂબ જ સારી રીતે કહ્યું: "મનુષ્ય માટે જે અંદાજ તે પોતે બનાવે છે તેના કરતાં વધુ મહત્વનું મૂલ્ય ચુકાદો નથી."

જો તમે તમારા આત્મસન્માનને મજબૂત કરવા માટે સક્ષમ છો, તો તમે તાણનો વધુ સારી રીતે સામનો કરી શકશો. તમે સફળ થશો અને તમારે તેના વિશે બડાઈ મારવાની પણ જરૂર રહેશે નહીં. તમારું આત્મગૌરવ, જોકે, અઠવાડિયાના દિવસના આધારે બદલાઈ શકે છે. તે હંગામી સનસનાટીભર્યા છે. પર્યાવરણીય પરિબળો તમારી જાતને જે રીતે જુએ છે તેની ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

તમારા આત્મસન્માનને મજબૂત કરવા માટે 29 તકનીકો

1) તમે જેની સાથે ઓળખો છો તેની સાથે સ્વયંસેવક અથવા સહયોગ કરો.

કેનેડીયન સંશોધન સંસ્થા સમર્થન આપે છે કે જે જૂથ સાથે સંબંધિત છે જેની સાથે તમે ઓળખો છો તમારા આત્મસન્માન સુધારવાપછી ભલે તે કોઈ નર્સિંગ હોમમાં સ્વયંસેવક તરીકે સાઇન અપ કરે, રેડ ક્રોસ માટે સ્વયંસેવક કાર્ય કરવામાં મદદ કરે, તમારી પરગણું જૂથની બેઠકોમાં જાય વગેરે.

કોઈ સમુદાયના સભ્ય જેવું લાગે છે કે જેમાં તમે રાજીખુશીથી સહયોગ કરો છો તે તમારા જીવનમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે.

2) તમારી નકારાત્મક માન્યતાઓ ઓળખો.

જો તમે તમારા આત્મસન્માનને સુધારવા માંગતા હો, તો તે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા વિશે તમારી નકારાત્મક માન્યતાઓ શું છે અને તેઓ કયાંથી આવે છે.

આ પગલું મુશ્કેલ પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે તેથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારો સમય કા takeો. તમે મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને તમારી સહાય કરવા માટે કહી શકો છો, તેઓ તમને કેવી રીતે જુએ છે, તેઓને કઈ અસલામતીઓ દેખાય છે તે પૂછો.

તે ઉપયોગી થઈ શકે છે પ્રશ્નોની આ શ્રેણીના જવાબ આપો:

- તમને લાગે છે કે તમારી નબળાઇઓ અથવા નિષ્ફળતા શું છે?

- તમને લાગે છે કે અન્ય લોકો તમારા વિશે કઈ નકારાત્મક બાબતો છે?

- તમે પોતાનું વર્ણન કેવી રીતે કરશો?

- તમને ક્યારે ખરાબ લાગવાનું શરૂ થયું?

- શું તમે કોઈ અનુભવ અથવા ઘટનાને ઓળખી શકો છો જેનાથી આ ઉત્તેજના થઈ શકે?

તે અનુભૂતિ કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે તે નકારાત્મક વિચારો જે તેને સમજ્યા વિના આપણા મગજમાં હુમલો કરે છે. તેઓ સ્વચાલિત વિચારો છે. કોઈ તમને શેરીમાં શુભેચ્છા ન આપે અને તમને લાગે કે, "લોકો મને પસંદ નથી કરતા." આ પ્રકારના વિચારોથી વાકેફ રહો જેથી તમે તેમને પ્રશ્ન કરી અને બદલી શકો.

આ વિચારો પર સવાલ કરવાનો એક રસ્તો છે તે માન્યતાઓને પડકારનારા પુરાવા અને પરિસ્થિતિના અન્ય ખુલાસાઓ શોધવાનું શરૂ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને લાગે કે લોકો તમને પસંદ નથી કરતા, તો તમે પરિસ્થિતિઓને રેકોર્ડ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો જે એક અલગ પેટર્ન દર્શાવે છે:

- મારી માતાએ મને મારા જન્મદિવસ પર બોલાવ્યો.

- પાડોશીએ મને અભિવાદન નથી કર્યું પરંતુ મેં જોયું છે કે તે કોઈને પણ નમસ્કાર નથી કહેતો.

- મારા સહકાર્યકર સાથે મેં ખૂબ સરસ વાતચીત કરી.

તે નાના ઉદાહરણો છે પરંતુ જેમ જેમ તમારી સૂચિ સમય વધતી જાય તેમ તેમ તમે તે નકારાત્મક માન્યતા પર સવાલ ઉઠાવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

3) સકારાત્મક વિચારસરણી કસરતો.

એવી ઘણી તકનીકો છે જે તમારા વિશે તમારા વિશે વધુ સકારાત્મક વિચાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા વિચારો હોઈ શકે છે મારો બ્લોગ ????

આ સરળ કસરત એ ઉદાહરણ:

તમને તમારા વિશે ગમે તે વિવિધ વસ્તુઓની સૂચિ બનાવો, તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

- શારીરિક ગુણવત્તા કે જે તમને સૌથી વધુ ગમે છે: ઉદાહરણ તરીકે, મારી સરસ સ્મિત છે.

- એક ગુણવત્તા જેના પર તમને ગર્વ છે: ઉદાહરણ તરીકે, હું ધૈર્ય છું.

- તમે જે સકારાત્મક ક્રિયાઓ કરો છો: ઉદાહરણ તરીકે, સ્વયંસેવી.

- તમારી પાસેની કુશળતા: ઉદાહરણ તરીકે, હું ખૂબ પદ્ધતિસરની છું.

તમારો સમય લો, તમે કેટલાક અઠવાડિયા માટે સૂચિ બનાવી શકો છો. તમારો ધ્યેય એ બનાવવાનો છે 50 વિવિધ વસ્તુઓની સૂચિ. આ સૂચિ તમારા માટે દૃશ્યમાન સ્થાને મૂકો અને દરરોજ તેને તપાસો. જો તમને કોઈ આવનારી ઇવેન્ટ જેવી કે જોબ ઇન્ટરવ્યૂની ચિંતા હોય, તો સંપૂર્ણ સૂચિ વાંચવા માટે થોડો સમય કા andો અને તમારી જાતને બતાવો કે તમારી પાસે ઘણું બધું છે.

4) તમારી જાતને એક પડકાર સેટ કરો કે તમે ખરેખર પૂર્ણ કરી શકો.

પ્રમાણમાં નાની કંઈક સાથે પ્રારંભ કરો પરંતુ તે તમારા માટે અર્થપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમે તમારા સ્થાનિક અખબારને એક પત્ર લખવા જઇ રહ્યા છો અથવા નૃત્ય વર્ગો, કમ્પ્યુટર વિજ્ scienceાન માટે સાઇન અપ કરો ...

કોઈને પડકાર વિશે કહો અને જ્યારે તમે તેને પ્રાપ્ત કરી લો, તેમની પ્રશંસા સ્વીકારો 😉 આગળ, બીજું પડકાર સેટ કરો જે થોડું વધારે મુશ્કેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, જૂના સ્કૂલના મિત્રો સાથે ડિનરનું આયોજન કરવું અથવા તમારા ડાન્સ ક્લાસના મિત્રો સાથે મિત્રોનું જૂથ બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો.

5) અડગ રહો.

અડગ રહેવાનો અર્થ એ નથી કે આક્રમક બનવું અથવા અસભ્ય રીતે વાતચીત કરવી. અડગ રહો તે તમને તમારામાં વિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

નિશ્ચિતપણે વાતચીત કરવામાં શરીરની યોગ્ય મુદ્રામાં શામેલ છે, તમારા ફેફસાંને હવાથી ભરો, તમારી રામરામ ઉંચો કરો, ખેંચ કરો, ચપળ લાગે. આ શરીરની મુદ્રા તમને મદદ કરશે વધુ અડગ રીતે વાતચીત કરો.

આ પ્રકારની અડગ સંદેશાવ્યવહાર તમામ શાળાઓમાં નિયમિત રીતે શીખવવી જોઈએ વિદ્યાર્થી વિશ્વાસ વધારવા. ઘણા પણ છે સ્વાવલંબન પુસ્તકો જે આ પ્રકારનાં વાર્તાલાપ વિશે વાત કરે છે.

6) ઝેરી લોકોથી દૂર રહો.

તમારી આત્મ-સન્માનની સમસ્યા તમારી નજીકના લોકોના કારણે હોઈ શકે છે જે તમારી નકારાત્મક માન્યતાઓને ઉત્તેજીત કરે છે. તેઓ જટિલ, ઝેરી, energyર્જા પિશાચ છે.

તમારા જીવનમાં આ પ્રકારના લોકોને નિયંત્રણમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ તમારા આત્મગૌરવને ગંભીરતાથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારે ક્રિયા કરવી પડશે તેથી તેઓ તમારા માટે એટલા ઝેરી બનવાનું બંધ કરે છે. કદાચ તમે વધુ અડગ હોઈ શકો (ઉપર જુઓ) અથવા અંતિમ વિકલ્પ તરીકે તેમની સાથે સંપર્ક કરો.

એવા નકારાત્મક લોકોથી બચવા માટે જો જરૂરી હોય તો શેરી પાર કરો, જે તમને ફક્ત તમારા દોષો જોવા દે છે. આ લોકોની દલીલો સામે લડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમારી wasteર્જા બગાડો નહીં.

સકારાત્મક લોકો સાથે જોડાવાનો પ્રયત્ન કરો અને જેની સાથે તમે આરામદાયક છો. જે લોકો તમારી વાત સાંભળે છે, તેઓ તમને મૂલ્ય આપે છે અને તમને હસાવશે.

)) પ્રોત્સાહનો માટે જુઓ જે તમને તમારી નોકરી વિશે સારું લાગે.

તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી નોકરી વિશે સારું લાગે. જો તમારી પાસે આ ક્ષણે જોબ નથી, તો તમે કરી શકો છો સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિઓ જે તમને ફરીથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ કરશે.

8) તમારા મનપસંદ શોખનો પ્રેક્ટિસ કરો.

આ ભાષા શીખવા, ગાવાનું, પેઇન્ટિંગના વર્ગોથી માંડીને ...

શું છે તે વિચારો તમારી કુદરતી ક્ષમતા અથવા તમે હંમેશા જે પ્રયત્ન કરવા માંગતા હતા. એવી પ્રવૃત્તિઓ શોધવાનો પ્રયાસ કરો કે જેમાં વધુ પડતા પ્રયત્નો શામેલ ન હોય જેથી તમે તમારા આત્મવિશ્વાસને થોડા સમય માટે ફરીથી બનાવી શકો.

જો તમે કરી શકો છો, તો તમને ખરેખર ગમતી કોઈ વસ્તુ પર કોઈ કોર્સ માટે સાઇન અપ કરો અને આ રીતે તમે પોઇન્ટ નંબર વનમાં જે ટિપ્પણી કરી છે તેનું તમે પાલન કરશો.

9) નિયમિત કસરત કરો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે અને લોકોની આત્મસન્માન અને સુખાકારીની ભાવનામાં સુધારો બતાવવામાં આવ્યો છે. સારી ગતિએ દિવસમાં 1 કલાક ચાલવું એ સારી શરૂઆત હોઈ શકે છે.

તે એક સરળ ચાલવા હોઈ શકે છે, જો કે તે એરોબિક પ્રવૃત્તિ વધુ સારી છે. કસરત તમારા મગજને વધુ એન્ડોર્ફિન્સ, ન્યુરોટ્રાન્સમિટરને સ્ત્રાવિત બનાવે છે જે તમારી સુખાકારીની ભાવનામાં વધારો કરે છે અને તેથી, તમારા આત્મગૌરવને.

જો તે એક કસરત હોઈ શકે છે જે તમે એક સાથે કરો છો, તો વધુ સારું.

10) પૂરતી sleepંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો.

Leepંઘની સમસ્યાઓ લોકોના જીવનની ગુણવત્તા પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. નકારાત્મક લાગણીઓ, અતિશય પ્રતિક્રિયાઓ, ચીડિયાપણું અને આત્મવિશ્વાસ સપાટીની ખોટ. જુઓ ગુણવત્તાયુક્ત sleepંઘ કેવી રીતે મેળવવી.

કેટલાક લોકોને 8 કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે, અન્યને 6 પર્યાપ્ત હોય છે. નિશ્ચિંત મન દૈનિક સમસ્યાઓથી સુરક્ષિત છે.

11) સ્વસ્થ લો.

સ્વસ્થ ખાવાથી તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર પડે છે. સંતુલિત આહાર લેવો, હંમેશા એક જ સમયે ખાવું, અથવા પુષ્કળ પાણી પીવું તમને સ્વસ્થ અને સુખી લાગે છે. અસ્વસ્થતા સામે ખોરાક જુઓ.

12) માઇન્ડફુલનેસ અથવા માઇન્ડફુલનેસ.

માઇન્ડફુલનેસ અથવા મિનિફનેસ તે એક માર્ગ છે વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન આપો ધ્યાન, શ્વાસ અને યોગ જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને.

લોકોને સંચાલિત કરવામાં સરળ બનાવીને તેમના વિચારો અને ભાવનાઓ પ્રત્યે જાગૃત થવા માટે તે બતાવવામાં આવ્યું છે.

13) અન્ય લોકો તમને બનાવે છે તે પ્રશંસા અને સકારાત્મક ટિપ્પણીઓને આનંદથી પ્રાપ્ત કરો.

ઘણા લોકો માનતા નથી કે તેઓ આવી પ્રશંસાને લાયક છે અથવા ખાલી તેને ટાળે છે કારણ કે તેઓ નિરાશ થવાની અથવા તેમની પાસેથી વધુ અપેક્ષાઓ બનાવવા માંગતા નથી.

તમારી જાતમાં આ પ્રકારનાં વર્તનને નકારી કા .ો. તમને મળતા તમામ સકારાત્મક પ્રતિસાદનું સ્વાગત છે કારણ કે તમે ચોક્કસપણે તેના પાત્ર છો.

14) તમારા આંતરિક સંવાદથી વાકેફ રહો.

ઓછી આત્મગૌરવ ધરાવતા દસમાંથી છ પોતાને ખરાબ બોલે છે. "હું નકામું છું", "હું તે જેવું નથી", "આ મને હરાવશે", "તેઓ મારા અભિપ્રાયને ધ્યાનમાં લેશે નહીં", "હું નબળો છું" જેવા શબ્દસમૂહો ... તેઓ આમાં પડઘો પાડે છે. આત્મગૌરવની સમસ્યાવાળા લોકોના મનમાં.

પ્રથમ તમારે આ નકારાત્મક વિચારો વિશે જાગૃત થવું છે અને તેમને અટકાવો અને પછી તેમને વધુ શક્તિશાળી વિચારોથી બદલો જેમ કે: "હું ખૂબ જ સારો છું ...", "મને કોઈ મારતું નથી ..." , "એક્સ લોકો મને ગાંડપણથી પ્રેમ કરે છે", "પ્રયત્નોથી હું મારું મન નક્કી કરેલું બધું પ્રાપ્ત કરી શકું છું ..."

15) વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ સેટ કરો.

એવું વિચારશો નહીં કે ઉદાહરણ તરીકે તમે જન્મદિવસની પાર્ટીમાં આવવાના છો અને જો તમે શરમાળ વ્યક્તિ હોવ તો તમે પાર્ટીનું જીવન બની રહ્યા છો. આ ખૂબ (ંચી (અતાર્કિક) અપેક્ષાઓ રાખવા અને ખૂબ ઓછી અપેક્ષાઓ રાખવા માટે માન્ય છે ("મને ખાતરી છે કે હું એક્સ સાઇટ પર જાઉં છું અને દરેક જણ મારી ટીકા કરશે").

જો તમને વધારે માહિતી જોઈએ છે અથવા ચોક્કસ સહાયની જરૂર છે, તો તમે આ લેખના અંતે તમારી ટિપ્પણી છોડી શકો છો. અને હું રાજીખુશીથી તમારી સહાય કરવાનો પ્રયત્ન કરીશ.

16) સંપૂર્ણ બનવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં.

પૂર્ણતા અસ્તિત્વમાં નથી, તે એક કimeમિરા છે. દરેકને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં કારણ કે તે શાબ્દિક રીતે અશક્ય છે. દરેક વસ્તુમાં સારું બનવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં કારણ કે તમે કોઈ પણ બાબતમાં ઉત્તમ નહીં બનો. બધી જવાબદારીઓ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં કારણ કે તમે મનોવૈજ્icallyાનિક રીતે નાશ કરશો.

વધુ લવચીક બનો.

17) કોઈક સાથે દરરોજ થોડો સમય વિતાવવો.

મનુષ્ય સ્વભાવથી સામાજિક છે. એકલવાયા વ્યક્તિને માનસિક સુખાકારીની સંતોષકારક ડિગ્રી પ્રાપ્ત થવાની સંભાવના ઓછી છે. ઉદ્દેશ્ય એ છે કે તમે એક સુખદ સમય શેર કરો અને અનુભવો અને મંતવ્યોની આપલે કરો.

3 આવશ્યક આવશ્યકતાઓ:

* તમે જેની સાથે ફરવા જઇ શકો છો તે લોકો સકારાત્મક છે. જ્યારે તમે સતત ટીકા કરતા હો અથવા સતત ફરિયાદ કરતા લોકોથી ઘેરાયેલા અનુભવો ત્યારે તમારા વિશે ખરાબ ન લાગે તે મુશ્કેલ છે.

* કે તેઓ તમારી જેમ તમારી કિંમત કરે છે.

* ખાતરી કરો કે તમારી પાસે નકારાત્મક લોકોની ટીકાનો સામનો કરવા માટે તમારી આસપાસના સહાયક લોકો છે.

યાદ રાખો કે તમે તમારા મિત્રોને પસંદ કરી શકો છો, શા માટે લોકોને પસંદ નહીં કરો કે તમે ઠંડી છો? જે લોકો તમને સારું લાગે તે માટે તમે કેટલો સમય પસાર કરો છો? તે લોકો સાથે સમય પસાર કરવા માટે છિદ્રો શોધો જે તમને વિશેષ લાગે છે, તેમની સાથે સંપર્ક ગુમાવશો નહીં, ઇમેઇલ અથવા સંદેશાઓનો ઉપયોગ કરો જેથી તેઓને ખબર પડે કે તમે ત્યાં છો.

18) એક પુસ્તક વાંચો.

પુસ્તકો એ અન્ય દુનિયા, અન્ય પાત્રો, અન્ય દૃષ્ટિકોણની વિંડો છે જે તમને એક વ્યક્તિ તરીકે સમૃદ્ધ બનાવે છે અને તમને જીવનને એક જુદી જુદી રીતે જુએ છે. કેટલીકવાર કોઈ પુસ્તક મનોચિકિત્સા જેવું હોઈ શકે છે.

19) જર્નલ લખો.

તે દિવસે તમે જે કર્યું તે સારી રીતે કરો. આ તમને તમારી શક્તિને ઓળખવામાં અને યાદ રાખવામાં મદદ કરશે. જો તમને ખરાબ વસ્તુઓ થઈ છે, તો સકારાત્મક બાજુ જુઓ.

20) જો જરૂરી હોય તો છબી બદલો.

ફુવારો લો, સલૂન પર જાઓ, અને તમારી જાતને કેટલાક નવા કપડાં ખરીદો. એક સરળ નવનિર્માણ અસરકારક થઈ શકે છે.

દરરોજ જાતે લગ્ન કરો, લિપસ્ટિકની નવી શેડનો ઉપયોગ કરો, અથવા તમારા વાળ અથવા કપડાથી કંઇક અલગ કરો. પછી બાકીના વિશ્વ સાથે તે સ્મિતને વહેંચતા પહેલા અરીસામાં જાતે હસતાં રહો.

તમારા શરીરની મુદ્રાની સંભાળ રાખો, તમારા માથાને ઉપર રાખો, ખભા પાછા રાખો અને વિશ્વાસ સાથે શેરીમાં ચાલો.

21) દિવસની શરૂઆત યોગ્ય રીતે કરો.

જો તમે ઉદાસીનો અનુભવ કરો છો, તો શાવર માટે સમય કા andો અને તૈયાર થાઓ. એકવાર તમે કરી લો પછી તમે વધુ સારું અનુભવો છો. બહારનું સારું જોવું તમને અંદરની તરફ સારું લાગે છે.

22) તમારી જાતને સારું લાગે તે માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

અહીં હું તમાકુ અને આલ્કોહોલનો પણ સમાવેશ કરું છું. જો તમે આ પ્રકારની વસ્તુઓનો આશરો લીધા વિના લડવાનું શીખો છો, તો તમારું આત્મગૌરવ ખૂબ વધશે. જીવનનો સામનો કરવા માટે કોઈ શોર્ટકટ નથી અને આ પ્રકારની વસ્તુઓ આખરે મહાન વેદનાના રૂપમાં ખૂબ ખર્ચાળ ટોલ લે છે.

23) "સંપૂર્ણ" હોવા અંગે ચિંતા કરશો નહીં.

પૂર્ણતાની શોધ એ એક છટકું છે જે તમારા આત્મગૌરવને નબળી પડી શકે છે. કોઈ પણ અન્યની નજરમાં સંપૂર્ણ નથી. તેના બદલે, લક્ષ્યો હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

24) તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે તુલના ન કરો.

તમે શા માટે તે મિત્ર, પરિચિત અથવા હોલીવુડ સ્ટાર સાથે તમારી તુલના કરો છો? આ તુલના તમને કંગાળ બનાવી શકે છે. તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે આ લોકોને પ્રેરણાના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરો, પરંતુ તેમના જેવા ડોળ ન કરો.

25) ના બોલવાનું શરૂ કરો.

જવાબ નો ઉપયોગ કરો ના. તમે જે ન કરવા માંગતા હો તેને હા પાડો નહીં, ખાસ કરીને જ્યારે તમને લાગે કે તમને લાભ લેવામાં આવી રહ્યો છે.

જો જરૂરી હોય તો લોકો પર વિશ્વાસ કરો. જો તમે ના ના કહી શકો, તો ઓછામાં ઓછું હા ના બોલો, કદાચ કહો.

26) બીજાને બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

જો તમે કોઈને બદલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે પરિસ્થિતિ પર ફરીથી વિચાર કરવો પડશે કારણ કે તે કંટાળાજનક ઉપક્રમ હોઈ શકે છે. કોઈ ઇચ્છે નહીં ત્યાં સુધી બદલી શકશે નહીં.

જો તમે કોઈના વલણને અનિચ્છનીય પરિણામો સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ખૂબ જ પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તે ખૂબ જ નિરાશાજનક બની શકે છે. સમજવું કે જો કોઈ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે પરંતુ યાદ રાખો કે જોબ તમારી નથી, તે મુખ્યત્વે બીજી વ્યક્તિની છે.

ફક્ત તમે જ બદલી શકો છો તે વ્યક્તિ છે. તે સરળ નથી પરંતુ જો તમે તેને પ્રાપ્ત કરો છો, તો તમારું આત્મગૌરવ છતમાંથી પસાર થશે.

27) તમારી સિદ્ધિઓની સૂચિ બનાવો.

શું તમે જાણો છો કે રસોઈ કેવી રીતે બનાવવી, શું તમને પુસ્તકો વાંચવાનું ગમે છે, શું તમે વ્યાયામ કરો છો? આ બાબતો જેને આપણે ધ્યાનમાં લઈએ છીએ તે પણ સિદ્ધિઓ છે. શું તમે તમારા બીલ ચૂકવો છો, શું તમે તમારા બાળકોના શિક્ષણની કાળજી લેશો, તમે સારા મિત્ર છો?

આપણે આપણા જીવનમાં સિદ્ધ કરેલા બધાને ભૂલી જવું સરળ છે.

28) તમારા સકારાત્મક આંતરિક ગુણોની સૂચિ બનાવો.

શું તમે સારા, વિચારશીલ, દર્દી, બુદ્ધિશાળી, રમુજી, વિશ્વસનીય, સંભાળ આપનારી વ્યક્તિ છો?

જ્યારે તમે નિરાશ થાઓ ત્યારે આ સૂચિઓને હાથમાં રાખો અને તેમની સમીક્ષા કરો.

29) તમારા પોતાના શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનો.

તમે તમારા બધા મિત્રો માટે એક સારા અને શાનદાર વ્યક્તિ છો, કેમ કે તમારા માટે મહાન ન હોવ?

જો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને ખરાબ દિવસો પસાર કરી રહ્યાં હોત તો તમે તેને છોડી દો છો? અલબત્ત નહીં! તો પછી જો તમે તમારા પોતાના મિત્ર હોત તો? એના વિશે વિચારો. શું તમે દયાળુ, વધુ સમજણકારક છો? તે તમારો શ્રેષ્ઠ ટેકો બનવા માટે અદભૂત છે. આગળ વધો! તમારી પોતાની સુખાકારીની વિરુદ્ધ કામ કરવાનું બંધ કરો અને તમારા માટે સારું બનો.

નિષ્કર્ષ

આત્મગૌરવ આપણા પોતાના વિશેની માન્યતાઓના સમૂહથી બનેલો છે. જો આપણે માનીએ છીએ કે આપણે નાલાયક છીએ, તો દેખીતી રીતે આપણે ખરાબ અનુભવીશું અને સંભવ છે કે આપણે હતાશાને કા contractી શકીએ.

આ ખ્યાલ, આપણી જાત પરની માન્યતા, તે સુનિશ્ચિત કરશે કે આપણી પાસે સંતોષકારક જીવન છે કે નહીં. તમે કેવું વર્તન કરો છો તે વાંધો નથી. જો તમે માનો છો કે તમે સક્ષમ, પ્રામાણિક, સારા વ્યક્તિ છો, ... તમારી પાસે આત્મગૌરવ highંચો હશે અને આ રીતે સંભવ છે કે જીવન તમને સ્મિત કરશે.

આત્મગૌરવનું આ સકારાત્મક આકારણી સ્વયંભૂ, સ્વચાલિત અથવા બેભાન રીતે થવું આવશ્યક છે.

આત્મગૌરવ વિશેના તાજેતરના સિદ્ધાંતો સૂચવે છે કે "હું ટેનિસ પર સારી છું" જેવા મૂલ્યાંકનત્મક નિવેદનો પોતાના વિશે સકારાત્મક માન્યતા બનાવવામાં અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

સ્રોત: 1 y 2

જો તમને આ લેખ ગમ્યો છે, તો તેને તમારી નજીકના લોકો સાથે શેર કરવાનું વિચારે છે. આપના સહકાર બદલ ખુબ જ આભાર.