તણાવને લોકોની શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં દખલ કરતા અટકાવવા માટે આરામ કરવાનું શીખવું જરૂરી છે. તણાવના સ્ત્રોતો અસંખ્ય છે, દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ છે, જો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં વહેંચાયેલ છે. કામ અથવા તેની ગેરહાજરી, જીવનસાથી સાથેના સંબંધો અથવા બાળકોનો ઉછેર, તેઓ નર્વસનેસ અને બેચેનીના સૌથી મોટા સ્ત્રોત છે.
તાણ એ શરીરની એક કુદરતી સ્થિતિ છે, જે પરિસ્થિતિઓમાં તમારા સંપૂર્ણ ધ્યાનની જરૂર હોય છે તેના પ્રત્યે સજાગ રહેવાનો એક માર્ગ છે. જો કે, જ્યારે ક્રિયા સમાપ્ત થયા પછી તણાવ ચાલુ રહે છે, ત્યારે તે ક્રોનિક બની શકે છે. તેનાથી બચવા માટે, તે પ્રવૃત્તિઓ શોધવા માટે જરૂરી છે કે જેની સાથે આરામ અને ડિસ્કનેક્ટ કરવાનું શીખવું.
અનુક્રમણિકા
આરામ કરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓ અને રમતો
આરામ કરવા માટે આ રમતો શોધો, જેની મદદથી તમે તમારા મનને દરેક વસ્તુથી મુક્ત કરી શકો છો જે તમને રોજિંદા સમસ્યાઓથી ડિસ્કનેક્ટ થવા દેતી નથી. પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમે બાળકો સાથે પણ શેર કરી શકો છો, તમારા મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો. કારણ કે તેઓએ તેમના મનને ચિંતાના તમામ સ્ત્રોતોમાંથી મુક્ત કરવાની પણ જરૂર છે.
તાણ વિરોધી કળા
પેઇન્ટિંગ અને કલરિંગ એ આરામ કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે, તેમજ ઇતિહાસની સૌથી જૂની પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે. ઘણા કલાત્મક વિકલ્પો પૈકી, પેઇન્ટિંગ, માટીનું શિલ્પ અથવા પ્લાસ્ટિક કળા, તે આરામ કરવાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ અને સરળ તકનીકો છે. જ્યારે તમે તમારા હાથથી કામ કરો છો, તમે સર્જનાત્મકતાનો વિકાસ કરો છો અને મનને એવી વસ્તુઓથી મુક્ત કરો જે તમને ડિસ્કનેક્ટ થવા દેતી નથી.
મંડલાસ કલરિંગ એ ઘણા પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા વહેંચાયેલ આરામની પ્રવૃત્તિ બની ગઈ છે. જોકે આ પ્રવૃત્તિ કરવા માટે ડ્રોઇંગ હોવું જરૂરી નથી. ફક્ત કાગળની ખાલી શીટ, માર્કર અથવા પેન ઉપાડો અને તમારો હાથ ઉપાડ્યા વિના દોરો. તમારા મગજને તમારા સૌથી કલાત્મક ભાગ સાથે જોડવા દો અને તમારો હાથ જેમ ઇચ્છે છે તેમ ફરે છે. થોડા સમય પછી તમે વધુ હળવાશ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત અનુભવશો.
માટી વડે મૂર્તિ બનાવવી એ પણ આરામ કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ રમતોમાંની એક છે. તમારે માત્ર થોડી માટી અથવા મોડેલિંગ પેસ્ટની જરૂર છે, તે શોધવામાં સરળ છે, એક સસ્તું ઉત્પાદન અને ઉપયોગમાં ખૂબ જ સરળ છે. આરામ કરવા ઉપરાંત, તમે અનન્ય ટુકડાઓ બનાવી શકો છો જેની સાથે તમારા ઘરને સંપૂર્ણપણે મૂળ રીતે સજાવટ કરી શકાય.
કોયડા અને કોયડા
કોયડા એ આરામની રમતોમાંની એક છે જે ક્યારેય નિષ્ફળ થતી નથી. તે એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જે તમને ઇમેજ પર, હાથમાં રહેલા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે અને તમને ઇમેજને પૂર્ણ કરવા કરતાં અન્ય ચિંતાઓથી મુક્ત રાખે છે. ઓછામાં ઓછું, તે સમય દરમિયાન જ્યારે તમે પઝલને સમર્પિત કરી રહ્યાં છો. બીજી બાજુ, તે એક લાંબા ગાળાનો પ્રોજેક્ટ છે જે તમને દરરોજ થોડી મિનિટો સમર્પિત કરવાની મંજૂરી આપશે. જે તમને જ્યારે પણ તણાવ હોય ત્યારે આરામ કરવા માટે અન્ય રમતો વિશે વિચારવાથી બચાવે છે.
પરપોટા બનાવો
આ પ્રવૃત્તિ જે સંપૂર્ણપણે બાલિશ લાગે છે, આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ તકનીકોમાંની એક છે. એક ખૂબ જ સરળ રમત, પરંતુ જેની સાથે તમે તમારા શ્વાસને સમજ્યા વિના પણ કામ કરી શકો છો. તેમાં તમારા મોં વડે સાબુના પરપોટા ફૂંકવા, સ્ટ્રો અથવા ટ્યુબ દ્વારા ફૂંકાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારે ફક્ત પાણી, ડીશવોશર ડીટરજન્ટ અને થોડી હેર જેલ સાથે એક ડોલ તૈયાર કરવાની છે. તમારા મનને બધી ચિંતાઓથી મુક્ત કરીને સાબુના પરપોટા ફૂંકવા અને બનાવવાનું શરૂ કરો.
મકાન રમતો
લેગો અને બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ ફક્ત બાળકો માટે જ નથી, હકીકતમાં, નાના કરતાં પુખ્ત વયના ચાહકો લગભગ વધુ છે. આ કન્સ્ટ્રક્શન ગેમ્સ એ કેટલીક શ્રેષ્ઠ રિલેક્સેશન ગેમ્સ છે અને તેમાં તમામ રુચિઓ માટે વિકલ્પો છે. બજારમાં તમે પથ્થરના ઘરો શોધી શકો છો તેઓ ખૂબ ધીરજ અને એકાગ્રતા સાથે, હાથ દ્વારા બાંધવામાં આવે છે.
તમે કટઆઉટ્સમાંથી અન્ય બાંધકામો પણ પસંદ કરી શકો છો. બજારમાં અસ્તિત્વમાં રહેલા વિકલ્પોની સંખ્યાથી તમને આશ્ચર્ય થશે. તમે વિક્ટોરિયન ઘરો, પૌરાણિક કેથેડ્રલ અને તમારું મનપસંદ ફૂટબોલ સ્ટેડિયમ પણ બનાવી શકો છો. બાંધકામના સંદર્ભમાં, બોટ, કાર, મોટરસાયકલ અને તમામ પ્રકારના વાહનો, જીવનભર ઉપયોગમાં લેવાતી શ્રેષ્ઠ આરામની પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે.
બગીચો
જો તમે એવા નસીબદાર લોકોમાંના એક છો કે જેમની પાસે બહાર જમીનનો ટુકડો છે, તો તમારી પાસે આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ પ્રવૃત્તિ છે જે તમે શોધી શકો છો. બાગકામ મહાન શક્યતાઓ પ્રદાન કરે છે અને તે એક શ્રેષ્ઠ તાણ વિરોધી ઉપચાર છે. જો આ તમારો કેસ નથી, તો તમારે ઘરમાં એક નાની જગ્યાની જરૂર છે જ્યાં તમે સુગંધિત જડીબુટ્ટીઓનો નાનો બગીચો બનાવી શકો. કેટલાક નાના વાસણો પણ જેમાં બીજ રોપવા.
છોડની રોજિંદી સંભાળ પોતે જ છૂટછાટ ઉપચાર બની જાય છે. તે દરરોજ માત્ર થોડી મિનિટો લેશે, પરંતુ તે તમને આનંદ માણવા દેશે કે કેવી રીતે એક સરળ બીજ જીવનથી ભરપૂર કંઈકમાં પરિવર્તિત થાય છે. અને જો આ વનસ્પતિશાસ્ત્ર તમને રસ લે છે, આગળ વધો અને બોંસાઈની રસપ્રદ દુનિયા શોધો.
તર્કશાસ્ત્ર રમતો
જો કે જ્યારે તમે જીવનની ચિંતાઓથી ડિસ્કનેક્ટ કરવા માંગતા હો ત્યારે મોબાઇલ ઉપકરણો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી, તેમાં કોઈ શંકા નથી કે તે રમતો શોધવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો છે કે જેનાથી તણાવ મુક્ત થાય. રમતોમાં ઓફર ખૂબ જ વિશાળ છે, તેમ છતાં ઘણા કિસ્સાઓમાં તે ખૂબ જ ઝડપી એનિમેશન છે, પ્રકાશ અને રંગમાં ફેરફાર જે તમને તમારા કરતાં વધુ નર્વસ બનાવે છે.
જો તમે આરામ કરવા માટે રમતો શોધી રહ્યા હોવ, તો ઘણા ઓનલાઈન ગેમ વિકલ્પોમાંથી તમે તે શોધી શકો છો જેમાં તર્કશાસ્ત્રના પડકારો સામેલ હોય. એવી રમતોની જેમ કે જેમાં તમારે ફિટ ન હોય તેવા ઑબ્જેક્ટ્સ શોધવા માટે ઇમેજ જોવી જોઈએ. ઉપરાંત એવી રમતો કે જેમાં તમારે પ્રશ્નોના જવાબ આપવાના હોય અથવા અજાણ્યા પ્રશ્નો ઉકેલવાના હોય તે આરામ કરવા માટે યોગ્ય છે. કારણ કે તેઓ તમને રમત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે બનાવે છે, આમ મનને તે મુદ્દાઓથી મુક્ત થવા દે છે જે તમને સૌથી વધુ ચિંતા કરે છે.
આરામની રમતો એકલા હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તેઓ કંપનીમાં હોય, તો તણાવ મુક્ત કરવાના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા ઉપરાંત, તમે સારી કંપનીમાં થોડો સમય માણી શકશો. કારણ કે હાસ્ય અને આનંદના સારા સત્ર કરતાં આરામ કરવાની કોઈ સારી રીત નથી. આમ, જ્યારે પણ તમે સમાજીકરણનો માર્ગ શોધી શકો છો, ઘરે બોર્ડ ગેમ્સની બપોરનું આયોજન કરવું. ટ્વીસ્ટર અથવા ટેબલ ફૂટબોલ જેવી જીવનભરની રમતો, જેમાં તમારે ફક્ત તમારા શરીર, તમારી ક્ષમતા અને આનંદ માણવાની ઘણી ઇચ્છાની જરૂર હોય છે.