તમારા ડ doctorક્ટરએ તમારી સાથે એક સમયે અથવા બીજા સમયે એર્ગોનોમિક્સ વિશે વાત કરી હશે. તમારા વ્યક્તિગત જીવનમાં અને તમારા કાર્યકારી જીવનમાં બંનેને સારી મુદ્રામાં રાખવા માટે આ વિશે જાણવું જરૂરી છે. પરંતુ તે ફક્ત તમારી મુદ્રામાં જ જરૂરી નથી, એકવાર તમે આ વિષય વિશે વધુ જાણશો, પછી તમે તેનું મહત્વ સમજી શકશો.
એર્ગોનોમિક્સ એ કાર્યસ્થળ, ઉત્પાદનો અને સિસ્ટમોનો ઉપયોગ અને ઉપયોગ કરતા લોકો માટે અનુકૂળ ડિઝાઇન કરવાની અથવા ગોઠવવાની પ્રક્રિયા છે. મોટાભાગના લોકોએ અર્ગનોમિક્સ વિશે સાંભળ્યું છે અને લાગે છે કે તેનું સીટ અથવા કારના નિયંત્રણો અને ઉપકરણોની રચના સાથે કંઈક કરવાનું છે, અને તે ... પરંતુ તે ઘણું વધારે છે.
એર્ગોનોમિક્સ એટલે શું
અર્ગનોમિક્સ લોકોની શામેલ કોઈપણ વસ્તુની રચનાને લાગુ પડે છે: કામ કરવાની જગ્યાઓ, રમતગમત અને લેઝર, આરોગ્ય અને સલામતી. તે વિજ્ ofાનની એક શાખા છે જેનો હેતુ માનવ ક્ષમતાઓ અને મર્યાદાઓ વિશે શીખવાનો છે, અને પછી ઉત્પાદનો, પ્રણાલીઓ અને વાતાવરણ સાથે લોકોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સુધારો કરવા માટે આ શિક્ષણનો ઉપયોગ કરવો.
ઇજા અથવા નુકસાનના જોખમને ઘટાડવા માટે કાર્યસ્થળો અને વાતાવરણમાં સુધારો કરવાનો લક્ષ્ય છે. જેમ જેમ તકનીકો બદલાતી જાય છે, તેમ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂરિયાત પણ નથી કે આપણે કામ, આરામ અને રમવા માટેના સાધનોને આપણા શરીરની જરૂરિયાતો માટે રચાયેલ છે.
એર્ગોનોમિક્સ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
કાર્યસ્થળમાં નબળી એર્ગોનોમિક્સની કિંમત કામ સંબંધિત ઇજાઓ અને બીમારીઓનો પર્યાય છે. નીચલા પીઠનો દુખાવો એ વિશ્વની સૌથી સામાન્ય વ્યાવસાયિક વિકલાંગતા છે, જે ,ફિસો, બાંધકામ સાઇટ્સ અને ઉચ્ચતમ જોખમ કેટેગરી, કૃષિમાં કર્મચારીઓને અસર કરે છે.
અર્ગનોમિક્સ સલામત, આરામદાયક અને ઉત્પાદક કાર્યસ્થળ બનાવવાનું લક્ષ્ય છે વર્કસ્પેસની ડિઝાઇનમાં માનવ ક્ષમતાઓ અને મર્યાદાઓનો સમાવેશ કરીને, શરીરનું કદ, શક્તિ, કૌશલ્ય, ગતિ, સંવેદનાત્મક ક્ષમતાઓ (દ્રષ્ટિ, સુનાવણી), અને વ્યક્તિગત વલણ શામેલ.
વૃદ્ધ વસ્તીમાં અર્ગનોમિક્સ
વિશ્વભરના આજના સમાજમાં વૃદ્ધ લોકોની સંખ્યા દર વર્ષે વધે છે, જીવનની ગુણવત્તા સારી હોવાને કારણે તે સામાન્ય છે અને લોકોને શ્રેષ્ઠ જીવનમાં વૃદ્ધાવસ્થા અને વૃદ્ધાવસ્થા માણવાની તક મળે છે.
આ સાથે, વૃદ્ધાવસ્થાની વધતી જતી જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે ઉપકરણો, સેવાઓ અને સિસ્ટમોની રચના કરવાની જરૂર રહેશે, જાહેર પરિવહન, બાંધકામ સુવિધાઓ અને રહેવાની જગ્યાઓ પર અરજી કરવી.
એર્ગોનોમિક્સ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
એર્ગોનોમિક્સ એ વિજ્ ofાનની પ્રમાણમાં નવી શાખા છે જેણે તેની th૦ મી વર્ષગાંઠ 50 માં ઉજવી હતી, પરંતુ તે એન્જિનિયરિંગ, ફિઝિયોલોજી અને મનોવિજ્ asાન જેવા અન્ય ઘણા જુના અને વધુ સ્થાપિત વૈજ્ .ાનિક ક્ષેત્રોમાં કરવામાં આવેલા સંશોધન તરફ દોરે છે. શ્રેષ્ઠ પ્રેક્ટિસ ડિઝાઇન પ્રાપ્ત કરવા માટે, એર્ગોનોમિસ્ટ્સ વિવિધ શાખાઓમાંથી ડેટા અને તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે:
- માનવશાસ્ત્ર: શરીરના કદ, આકાર; વસ્તી અને ભિન્નતા
- બાયોમેકનિક્સ: સ્નાયુઓ, લિવર, દળો, બળ
- પર્યાવરણીય ભૌતિકશાસ્ત્ર: અવાજ, પ્રકાશ, ગરમી, ઠંડુ, કિરણોત્સર્ગ, કંપન, શરીર પ્રણાલી: સુનાવણી, દ્રષ્ટિ, સંવેદનાઓ
- એપ્લાઇડ મનોવિજ્ologyાન: ક્ષમતા, શીખવાની, ભૂલો, તફાવતો
- સામાજિક મનોવિજ્ .ાન: જૂથો, સંદેશાવ્યવહાર, શિક્ષણ, વર્તણૂકો
ખરાબ અર્ગનોમિક્સ જોખમો
ખરાબ અર્ગનોમિક્સ નબળી ડિઝાઇન જેવી જ નથી. ડિઝાઇન સાથે, અર્ગનોમિક્સ એ એવા ઘણા પરિબળોમાંનું એક છે કે જેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. એર્ગોનોમિક્સમાં સૌંદર્ય શાસ્ત્ર (ઉત્પાદન કેવી દેખાય છે), બજાર (લોકો શું ખરીદવા માંગે છે), અને બજેટ જેવા અન્ય પરિબળો સામે સંતુલિત હોવું આવશ્યક છે, જે તેને બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સામગ્રી અને ઘટકોની ગુણવત્તા નક્કી કરી શકે છે.
નબળી એર્ગોનોમિક્સ પર્યાવરણ, કાર્ય અને સાધનો વચ્ચેની એકતાના અભાવને વર્ણવે છે. એક સીધી ડાઇનિંગ ખુરશી, ઉદાહરણ તરીકે, અર્ગનોમિક્સ ન માનવામાં આવે છે, પરંતુ યોગ્ય વાતાવરણમાં, જેમ કે વારંવાર ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા ડાઇનિંગ રૂમમાં, તે કાર્ય સંપૂર્ણ રીતે કરે છે. Officeફિસના વાતાવરણમાં જ્યાં લોકોને લાંબા સમય સુધી બેસવાની જરૂર હોય છે, ત્યાં સમાન પ્રકારની ખુરશી તેના કટિ આધારની અછત અને સખત, સ્થિર કોણને લીધે સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે.
સામાન્ય એર્ગોનોમિક ઇજાઓ
આગળ અમે તમને જણાવીશું કે લોકોમાં સૌથી સામાન્ય એર્ગોનોમિક ઇજાઓ છે જેઓ તેમના રોજિંદા જીવનમાં આ ધ્યાનમાં લેતા નથી.
- કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ. મેરિડીઅન નર્વ પર દબાણ દ્વારા થાય છે, જે ખભાથી હાથ સુધી ચાલે છે અને માઉસ અને કીબોર્ડના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગને કારણે થાય છે.
- ગેંગલીઅન કોથળીઓને ત્વચાની નીચેનો ગઠ્ઠો (સામાન્ય રીતે કાંડા પર) વારંવાર સંયુક્તના અતિશય વપરાશને કારણે થાય છે જે બળતરા તરફ દોરી જાય છે.
- રાયનાઉડ રોગ. શરીરના કેટલાક વિસ્તારોમાં મર્યાદિત રક્ત પુરવઠો અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કેટલીકવાર પુનરાવર્તિત હલનચલન દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે.
- ટેન્ડિનાઇટિસ સાંધાનો દુખાવો અથવા સોજો, વારંવાર પુનરાવર્તિત અને બેડોળ મુદ્રામાં કારણે.
- લોઅર બેક પ્રોબ્લેમ્સ તે ત્રાસદાયક મુદ્રામાં લાંબા સમય સુધી બેસવાથી, ઉપાડવાથી, વળી જતું હોય છે અને બેન્ડ થઈ શકે છે.
- અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર (એમએસડી). સમય જતાં, નબળા મુદ્રામાં અને વર્કસ્ટેશન સેટઅપ સ્નાયુઓ, ચેતા, રુધિરવાહિનીઓ, અસ્થિબંધન અને કંડરા સાથે સમસ્યા .ભી કરી શકે છે.
લાક્ષણિકતાઓ અને સારા એર્ગોનોમિક્સના પ્રકારો
આગળ અમે તમને સારા અર્ગનોમિક્સની લાક્ષણિકતાઓ અને પ્રકારો વિશે વાત કરવા જઈશું જેથી આ રીતે તમે તેને તમારા દૈનિક જીવનમાં અમલમાં મૂકી શકો. તેથી તમે વધુ સારી રીતે શરીરની મુદ્રામાં મેળવી શકો છો અને તે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે ... તમે સમજી શકશો કે અર્ગનોમિક્સનો અર્થ શું છે.
કારણ કે આપણે બધાં કામ પર ખૂબ જ સમય વિતાવે છે, તેથી મહત્વપૂર્ણ છે કે એમ્પ્લોયર સારા અર્ગનોમિક્સને પ્રોત્સાહન આપે. જ્યારે યોગ્ય એર્ગોનોમિક સાધનો ખરીદવું એ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રથમ પગલું છે, તે કોઈ પણ રીતે એકમાત્ર સમાધાન નથી. બીજું શું છે, આ ફક્ત કામ પર જ લાગુ પડતું નથી, પરંતુ તે તમારા વ્યક્તિગત અને દૈનિક જીવનને પણ લાગુ પડે છે.
- ટીમ. તમારે કાર્ય માટે યોગ્ય ઉપકરણોની જરૂર છે જેથી તમારા શરીરમાં આરામદાયક મુદ્રા રહે.
- વર્કસ્ટેશન ગોઠવણી. તમારું વર્કસ્ટેશન ગોઠવવું તેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું યોગ્ય ઉપકરણો છે. રૂપરેખાંકન એ વપરાશકર્તાની જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય heightંચાઇ, કોણ અને અંતર પર ઉપકરણોને પોઝિશન કરવા વિશે છે.
- નિયમિત ચળવળ. કાર્યસ્થળ અથવા વ્યક્તિગત જીવનમાં વધુ આરોગ્ય અને ઉત્પાદકતાની ચાવી એ છે કે ખસેડવું, standingભા રહેવું અને બેસવું તે વચ્ચેનું સંપૂર્ણ સંતુલન છે. ઉદાહરણ તરીકે, આદર્શ એ છે કે 20 મિનિટ બેસવું, આઠ મિનિટ standingભા રહેવું, અને બે મિનિટ ખસેડવું અથવા ખેંચવું.
સારી મુદ્રામાં
લોકો ઘણીવાર સારી મુદ્રાના મહત્વને ઓછો અંદાજ આપે છે. આપણે બધાં જાણીએ છીએ કે નબળાઇની મુદ્રામાં, જેમ કે પડવું અને સ્લોચિંગ, દુ painખાવો, પીડા અને ઇજાઓ પહોંચાડે છે, પરંતુ મુદ્રામાં આપણે કેવી અનુભૂતિ કરીએ છીએ, વિચારીએ છીએ અને તે કેવી રીતે વર્તે છે તેની અસર થાય છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સારી મુદ્રા આપણને વધુ હકારાત્મક અનુભૂતિ કરવામાં અને હકારાત્મક યાદોને વધુ સરળતાથી યાદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક ભાષા મહત્વપૂર્ણ છે - જ્યારે આપણે standભા અથવા સીધા બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ આત્મવિશ્વાસ, શક્તિશાળી અને ચેતવણી અનુભવીએ છીએ. કોઈપણ અર્ગનોમિક્સ પ્રશ્ન માટે તમારા શરીરમાં સંતુલન શોધવા માટે તમે તમારા ડ doctorક્ટર અથવા શારીરિક ચિકિત્સક સાથે વાત કરી શકો છો.