તંદુરસ્ત રહેવાનો ઉત્તમ કસરત એ કસરત છે અને, એક અભ્યાસ મુજબ, યાદશક્તિ સુધારે છે.
આ એક મિનિટની લાંબી વિડિઓમાં તેઓ અમને સમજાવે છે કે આપણે જ્યારે કસરત કરીએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરમાં કેવી બદલાવ આવે છે.
તમે «9 કસરતોમાં રસ ધરાવો છો જે તમે ઘરે સોફાથી કરી શકો છો»
જીવનની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે તંદુરસ્ત માનસિક સંતુલન જાળવવાની કસરત એ એક સરસ રીત છે. પરંતુ તમે પલંગ અને કસરતમાંથી ઉતરવાની પ્રેરણા કેવી રીતે શોધી શકશો?
આ લેખમાં આપણે જોઈશું વ્યાયામ કરવા માટે પ્રેરિત થવાની 11 રીત.
1) કસરત કર્યા પછી તમને કેવું લાગે છે તે વિશે વિચારો.
કસરત કર્યા પછી તમે વિચિત્ર લાગે છે, તમે જાણો છો શા માટે? તેનું શારીરિક અને માનસિક વિવરણ છે:
* જ્યારે તમે કસરત કરો છો ત્યારે તમારું મગજ એન્ડોર્ફિનને સ્ત્રાવ કરે છે. એન્ડોર્ફિન્સને ખુશીના હોર્મોન્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
* તમે તમારાથી સંતોષ અનુભવો છો કારણ કે તમે જાણો છો કે તમે તમારા જીવન સાથે યોગ્ય કાર્ય કરી રહ્યા છો.
2) માવજત વર્ગો માટે સાઇન અપ કરો, સ્વિમિંગ ...
"કંઈક" વર્ગો માટે સાઇન અપ કરવું એ સૂચવે છે કે તમે તેના પર પૈસા ખર્ચવા જઇ રહ્યા છો તેથી ભાગ ન લેવા માટે કોઈ બહાનું નહીં રહે. આ ઉપરાંત, અન્ય લોકો સાથે કસરત કરવાની હકીકત, તમને વધારાની પ્રેરણા આપે છે.
)) તમારે જે સંભાળ લેવી હોય તે તક લે.
ઘણા લોકો સમયની અછતને કારણે પોતાનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ અન્ય લોકો અથવા જીવનના પાસાંઓની સંભાળ રાખવા માટે સમર્પિત છે: તેમના બાળકો અથવા તેમની નોકરી. જો તમે વ્યાયામ કરવા માટે સમય મેળવવા માટે ખૂબ નસીબદાર છો, તો તેને બગાડો નહીં.
4) બળી ગયેલી કેલરી વિશે વિચારો.
જો તમે કેલરીની ગણતરી કરો છો, તો તમે સમજી શકશો કે તમે જેટલી કસરત કરો છો, એટલી કેલરી તમે બાળી લો છો અને વજન ઘટાડવાની આ એક સૌથી અસરકારક રીત છે.
5) જ્યારે તમે કસરત કરો ત્યારે આનંદ કરો.
વ્યાયામ મજા હોવી જોઈએ. જો નહીં, તો તમને ગમે તે પ્રકારની કસરત શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તમે સંગીત સાંભળી શકો છો, અન્ય લોકો સાથે વાત કરી શકો છો, ...
6) તમારી જાતને દુર્બળ અથવા વધુ સ્નાયુઓ સાથે કલ્પના કરો.
વિઝ્યુલાઇઝેશન એ પોતાને પ્રોત્સાહિત કરવાની એક સૌથી શક્તિશાળી તકનીક છે. આપણે કેવી રીતે બનવું છે તે જોઈને આપણા મગજ પર તાત્કાલિક અસરો પડે છે.
7) માવજત મેગેઝિન, બ્લોગ્સ અને વેબસાઇટ્સ વાંચો.
કસરતની દુનિયા સાથે સંપર્કમાં રહેલી દરેક વસ્તુ તમને તમારા શરીરની સંભાળ રાખવામાં વધુ જોડાવાની અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરશે.
8) તમારી જાતને એક ઇનામ આપો.
જો તમે શિસ્ત અને સારી કસરત કરવાની ટેવ મેળવો છો, તો તમે ઇનામના હકદાર છો. તમારી જાતે સારવાર કરો: કપડાં, પુસ્તક ખરીદો, ...
9) તમે કેટલા આકર્ષક બનશો તેના વિશે વિચારો.
કસરત કરવાથી તમારા શારીરિક દેખાવમાં સુધારો થાય છે, તમને વધુ સ્ટાઇલિશ, વધુ ચપળ અને કપડાં બનાવવામાં આવે છે. ટૂંકમાં, તે તમને વધુ આકર્ષક લાગે છે.
10) તે તમને ડી-સ્ટ્રેસમાં મદદ કરે છે.
તમારો સખત દિવસ રહ્યો છે? તમે જોશો કે તમે કસરત કરતી વખતે તે નકારાત્મક releaseર્જાને કેવી રીતે મુક્ત કરો છો અને સારા શાવર પછી તમે વધુ હળવા અને ખુશ અનુભવો છો.
11) તમને લાગે મદદ કરે છે.
કસરતની મૌનમાં તમે શાંતિથી અને વધુ રચનાત્મક વિચાર કરી શકો છો. તમે નવા વિચારો સાથે આવી શકો છો અથવા તમે વધુ રચનાત્મક નિર્ણયો લઈ શકો છો. વધુ માહિતી
ચોક્કસપણે… ..ટલું !!!!!
મેય બિએન
મરાવિલોસો
આભાર, તે મને ખૂબ મદદ કરી.
પફ બધું સાચું છે પરંતુ હું આળસુ છું અને મને ઘણો સમય શરૂ કરવામાં મુશ્કેલ છે. અને હું જે જાડા જાઉં છું તેટલું વધુ આળસ અને અસ્વસ્થતા મને પ્રવેશી છે.
હાય, હું કર્લા છું, જે મને કસરત કરવા માટે પ્રેરણા આપી શકે છે?
ભગવાન પ્રથમ વિડિઓ મને વધુ ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે ... પ્રમાણિકપણે તે સ્વાદિષ્ટ લાગે છે,
પરંતુ મેં ડેવિટસને અલવિદા લીધી છે.
ઉત્સાહ, શુભેચ્છાઓ ?????
જ્યોર્જ ઓશવાએ વિવિધ પ્રકારના ખોરાકના વિવિધ પ્રમાણ સાથે વર્ણવેલ દસ આહારનું સંપૂર્ણ વર્ણન કર્યું.
-_- હું હમણાં જ શરૂઆત કરું છું અને જ્યારે હું સમાપ્ત કરું છું ત્યારે તે બિલકુલ યોગ્ય લાગતું નથી, મારી જાતે પાતળા કલ્પના કરવાથી પણ વધુ ચિંતા થાય છે u_u અને મને પ્રામાણિકપણે નથી લાગતું કે કોઈ એવી કસરત છે જે મને તરવા સિવાય આનંદિત કરે છે ... અને મારી પાસે પૂલ નથી
આભાર, આ ખરેખર મદદરૂપ છે. કારણ કે આપણે વસ્તુઓ વિશે સ્પષ્ટ છીએ પરંતુ આપણે હંમેશાં તેને વારંવાર અને વારંવાર સાંભળવાની જરૂર છે. આભાર
તમારું શરીર જ્યાં સુધી તમારું મન ઇચ્છે છે ત્યાં સુધી જાય છે.
ખૂબ જ સાચી
મારું વજન 70 કિલો છે અને હું 29 વર્ષનો છું, હું એક છોકરી છું અને સત્ય એ છે કે મને કસરત કરવાની આવશ્યક પ્રેરણા મળતી નથી, મને તે ખૂબ કંટાળાજનક લાગે છે. મને રમત રમવાનું ગમે છે પણ જ્યારે મારે ઘરે કસરત કરવી હોય ત્યારે હું તેનો ધિક્કાર કરું છું, હું ખરેખર કસરતને ઘણું નફરત કરું છું, તે મને વધારે રસ નથી લેતો. હું જાણવા માંગુ છું કે હું કેવી રીતે મારી જાતને વ્યાયામ માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકું છું.
હેલો ક્રિસ્ટીના! તે તમારી જાતને નીચેનાને પૂછવામાં તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે: 1. હું આ માટે શું કરીશ? તમને સૌથી વધુ જોઈએ તે રીતે, આનંદ કરો અને કનેક્ટ કરો છો તેવું રમતો કરવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેવાનો તમારો સાચો હેતુ શોધો. 2. રમત ન રમવાની હાલની પરિસ્થિતિમાંથી હું શું મેળવી રહ્યો છું? You. જ્યારે તમે તે કરો ત્યારે તમને કયા મહાન ફાયદા થવાના છે? આશા છે કે આ તમને મદદ કરશે. આલિંગન!!
મદદ !!! મારે ખરેખર વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે અને હું વ્યાયામ કરવા માંગુ છું, પણ હું કેવી રીતે getર્જા મેળવી શકું? હું 46 વર્ષનો છું અને હું અઠવાડિયામાં 7 દિવસ કામ કરું છું દિવસમાં 2 કે 3 ઘરની સફાઈ કરું છું. તેઓ વિચારે છે કે હું કામ કરતી વખતે બર્ન કરી શકતી બધી કેલરીઓનું વજન વધારે કેવી રીતે કરી શકું પરંતુ સત્ય એ છે કે મને ડિપ્રેશન આવે છે અને હું મીઠી વસ્તુઓ ખાઉં છું. મારે ખરેખર બપોર પછી જિમમાં જવું છે, પણ હું થાકી ગયો છું ... શું કોઈને energyર્જા આપવા માટે કંઈક ખબર છે જે લાલ આખલો નથી?
હેલો એના! હું તમારી પરિસ્થિતિ સમજી શકું છું. તે મને એવી અનુભૂતિ આપે છે કે તમે જે તાણ પેદા કરો છો તેના માટે નકારાત્મક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી, તમને બાહ્ય પરિબળોમાં "તમે ખૂબ શક્તિ આપો છો". "ડિપ્રેસન" એ મનની સ્થિતિ છે જે તમને મહત્વપૂર્ણ withoutર્જા વિના અનુભવે છે. ટીપ્સ: 1. સકારાત્મકતા ઉત્પન્ન કરનારા પરિબળો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તેઓ તમને વધુ energyર્જાની લાગણી કરાવે છે હકારાત્મક ભાગ માટે જુઓ, હંમેશાં તે હોય છે. 2. તમે હમણાં જે મૂલ્યાંકન કરી રહ્યા છો તેના નકારાત્મક અર્થને નકારાત્મક તરીકે બદલવાનું પ્રારંભ કરો 3. ફક્ત આપો પ્રથમ પગલું, અને પછી ભલે તે 30! હોય, ચાલ! આ તમારી મનની સ્થિતિને અસર કરવાનું શરૂ કરશે અને ધીમે ધીમે તમે તમારી ભાવનાના અભાવને વિરુદ્ધ કરી શકો છો અને તેથી તમારી ઉત્તેજના. યુ આલિંગન !!
જ્યારે તમે આળસ અને અસ્વસ્થતા દ્વારા આક્રમણ કરશો ત્યારે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમને કોઈને શોધવા માટે ચૂકવણી કરવી અને તમને કસરત કરવી. તેને શા માટે અને તમારા પલંગમાંથી અથવા તમને કસરત કરવા માટે પલંગમાંથી બહાર કા getવા માટે તમને યાદ કરવા માટે તેને ચૂકવો. જો તમે ખૂબ બેકાર છો તો તમે બીમાર પણ છો. તમારા મૂલ્યો જોવા માટે તબીબી પરીક્ષણો લો. અને બીજી બાબત, તમે કોઈ વસ્તુ માટે તમારી જાતથી અસ્વસ્થ થઈ શકો છો, અને જંક ખાવાથી અને ચરબી મેળવવાની જાતે દુર્વ્યવહાર કરવાની હકીકત, લાયક સજા જેવી લાગે છે. વિચારો કે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો અને તમે શ્રેષ્ઠ લાયક છો. તે તમને વિચારવા પ્રેરે છે કે "તે વ્યક્તિ" (જેને તમે પ્રેમ કરો છો અથવા નફરત કરો છો), જો તેઓ તમને પાતળા જોતા જોતા હોય તો તે કેવું અનુભવે છે. જો તમે શારીરિક વ્યાયામ કરવામાં આળસુ છો, તો ઘણી વાર માનસિક કસરતો કરવાનું શરૂ કરો, ઓછામાં ઓછી અપેક્ષિત ક્ષણે તમે કસરતની તૈયારી કરી લેશો. અને જો ઉપરોક્તમાંથી કોઈ કામ કરતું નથી, પરંતુ તમે ભગવાનમાં વિશ્વાસ કરો છો, તો પછી તેને પ્રોત્સાહન અને શક્તિ માટે પૂછો, જો તે કામ કરતું નથી, તો તે તે છે કારણ કે તમને પૂછવું કેવી રીતે ખબર નથી.