માનસિક યુક્તિથી આદતને કેવી રીતે બદલી શકાય

એક બનાવવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન આદત ફેરફાર તે 30 દિવસની અજમાયશ છે.

ચાલો આપણે કહીએ કે તમે નવી આદત શરૂ કરવા માંગો છો, જેમ કે કસરત કરવાનું શરૂ કરવું અથવા ધૂમ્રપાન છોડવું. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શરૂઆત કરવી અને થોડા અઠવાડિયા માટે નવી આદત સાથે વળગી રહેવું એ મુશ્કેલ ભાગ છે. એકવાર તમે જડતાને દૂર કરી લો, પછી આગળ વધવું વધુ સરળ છે.

જો કે, આપણે હંમેશાં ફેરફાર શરૂ કરતાં પહેલાં કાયમી તરીકે વિચારીને શરૂ કરીએ છીએ. કોઈ મોટું પરિવર્તન કરવા વિશે વિચારવું ખૂબ જબરજસ્ત લાગે છે અને જ્યારે તમે હજી પણ વિપરીત કામ કરવા માટે ટેવાયેલા હો ત્યારે તમે આખી જીંદગી તેની સાથે વળગી રહેશો.

તમે કરી શકો છો? હજી થોડોક જરૂરી છે શિસ્ત અને પ્રતિબદ્ધતા, પરંતુ કાયમી ફેરફાર કરવા જેટલી નહીં. કોઈપણ માનવામાં આવતી વંચિતતા હંગામી હોય છે. તમે સ્વતંત્રતા પ્રાપ્ત કરવા માટે બાકી રહેલા દિવસોની ગણતરી કરી શકો છો. ઓછામાં ઓછા 30 દિવસ સુધી તમને થોડો ફાયદો મળશે. તે ખરાબ નથી. તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તમારી સામાન્યતામાંથી તે ફક્ત એક મહિનો છે. તેવું મુશ્કેલ લાગતું નથી. ફક્ત 30 દિવસ માટે દરરોજ વ્યાયામ કરો અને પછી સમાપ્ત કરો. તમારા ડેસ્કને 30 દિવસ માટે સંપૂર્ણ રીતે ગોઠવી રાખો, અને પછી lીલું કરો. દિવસના એક કલાક માટે 30 દિવસ વાંચો, અને પછી ટીવી જોવા પર પાછા જાઓ.

આદત ક્યારે સ્થાપિત થાય છે?

જો તમે ખરેખર 30-દિવસની અજમાયશ પૂર્ણ કરો છો, તો શું થશે? પ્રથમ સ્થાને, તમે કોઈ આદત સ્થાપિત કરવા માટે ખૂબ જ આગળ વધવા જઈ રહ્યા છો, અને શરૂઆતમાં કરતાં તેને જાળવવું વધુ સરળ રહેશે. બીજું, તમે તે સમય દરમિયાન તમારી જૂની આદતનું વ્યસન તોડવા જશો. ત્રીજું, તમારી પાસે 30 દિવસની સફળતા હશે, જે તમને ચાલુ રાખવા માટે વધુ આત્મવિશ્વાસ આપશે. અને ચોથું, તમને 30 દિવસનાં પરિણામો મળશે, જો તમે ચાલુ રાખશો તો શું અપેક્ષા રાખવી તે અંગેની વ્યવહારિક માહિતી આપીને તે તમને લાંબા ગાળાના નિર્ણયો લેવા માટે વધુ સારી જગ્યાએ મૂકે છે.

તેથી, જ્યારે તમે 30-દિવસની અજમાયશની સમાપ્તિ પર પહોંચશો, કાયમી ટેવ લેવાની તમારી ક્ષમતા ઘણી વધારે છે. પરંતુ જો તમે તેને કાયમી બનાવવા માટે તૈયાર ન હો, તો પણ તમે તમારી અજમાયશ અવધિ 60 અથવા 90 દિવસ સુધી લંબાવી શકો છો. તમે અજમાયશ અવધિ પર લાંબા સમય સુધી રહ્યા છો, તમારા માટે જીવનની નવી ટેવમાં બંધ બેસવું વધુ સરળ રહેશે.

આ અભિગમનો બીજો ફાયદો એ છે કે તેનો ઉપયોગ નવી આદતોને ચકાસવા માટે થઈ શકે છે જો તમને ખરેખર ખાતરી હોતી નથી કે તમે જીવન માટે તેમને રાખવા માંગો છો. કદાચ તમે નવો આહાર અજમાવવાનું પસંદ કરશો, પરંતુ તે જાણતું નથી કે તે ખૂબ પ્રતિબંધિત લાગે છે. તે કિસ્સામાં, તમે 30 દિવસનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને પછી ફરી પ્રયાસ કરી શકો છો. જો તમે નવી આદતને દૂર કરો છો તો કંઇ થતું નથી કારણ કે તે તમને ખાતરી આપતું નથી. તે 30 દિવસ માટે કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામને અજમાવવા જેવું છે અને પછી જો તે તમારી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ ન કરે તો તેને અનઇન્સ્ટોલ કરવું. ત્યાં કોઈ નુકસાન નથી, તેમાં કોઈ દોષ નથી.

આ 30-દિવસની પદ્ધતિ માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે તેવું લાગે છે દૈનિક ટેવ. અઠવાડિયામાં ફક્ત 3-4- days દિવસ જ એવી આદત શરૂ કરવાની કોશિશ કરતી વખતે હું તેનો ઉપયોગ કરવા માટે પૂરતો નસીબદાર નથી. રોજિંદા ટેવો સ્થાપિત કરવા માટે ખૂબ સરળ છે.

30-દિવસની અજમાયશને લાગુ કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

* ટેલિવિઝન છોડી દો.

* ગપસપો છોડી દો. ખાસ કરીને જો તમને એવું લાગે કે તમે ચેટિંગના વ્યસની બન્યા છો. યાદ રાખો કે જ્યારે 30 દિવસ પૂરા થાય ત્યારે તમે હંમેશાં તમારી પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરી શકો છો.

* દરરોજ શાવર અને હજામત કરવી.

* દરરોજ કોઈને નવા મળો. કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત શરૂ કરો.

* ઇબે પર દરરોજ કંઈક વેચવા માટે મૂકો. તે વાસણમાંથી કેટલાકને સાફ કરો.

* જો તમે પહેલાથી જ સંબંધમાં છો, તો તમારા જીવનસાથીને દરરોજ મસાજ કરો.

* સિગારેટ, સોડા, જંક ફૂડ, કોફી અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ વ્યસનો છોડી દો.

* પ્રારંભિક રાઇઝર બનો.

* દરરોજ તમારી જર્નલમાં લખો.

* દરરોજ પરિવારના કોઈ અલગ સભ્ય, મિત્ર અથવા વ્યવસાયિક સંપર્ક પર ક Callલ કરો.

* તમારા બ્લોગ પર દરરોજ નવી પોસ્ટ લખો.

* તમારી રુચિના વિષય પર દિવસના એક કલાક વાંચો.

* દરરોજ ધ્યાન કરો.

* દરરોજ એક નવો શબ્દભંડોળ શબ્દ શીખો.

* દરરોજ લાંબી ચાલવા માટે જાઓ.

આ અભિગમની શક્તિ તેની સરળતામાં રહેલી છે. જ્યારે તમે અપવાદ વિના દરરોજ કંઇક કરવા કટિબદ્ધ કરો છો, ત્યારે તમે દિવસ ગુમ કરવાનું તર્કસંગત અથવા સમર્થન આપી શકતા નથી. વધુ માહિતી