આપણે બધા હકીકતમાં કોઈક સમયે એકલતા અનુભવીએ છીએ તેમ છતાં આપણે સામાજિક માણસો છીએ અને આપણે બીજાઓની સાથે રહેવાનું પસંદ કરીએ છીએ, એકલતા એ જીવનનો ભાગ છે. એકલતાને દૂર કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ સ્વીકારવું અને સ્વીકારવું કે આપણે અને અમારી કંપની પણ સારી રીતે રહેવાનો એક માર્ગ છે. તમે એકલતા અનુભવવા માટે સક્ષમ થયા છો, ઉદાહરણ તરીકે, લોકો દ્વારા ઘેરાયેલા હોવા છતાં તમે એકલા અનુભવો છો.
એકલતા
એકલતાની અનુભૂતિ વ્યક્તિગત હોય છે, તેથી દરેક વ્યક્તિનો એકલતાનો અનુભવ જુદો હશે. ખરેખર, એકલતા એ હકીકત નથી, તે એક લાગણી છે.
એકલતાનું સામાન્ય વર્ણન એ એવી ભાવના છે કે જ્યારે આપણી સામાજિક સંપર્ક અને સંબંધોને પુરસ્કાર આપવાની જરૂરિયાત પૂરી થતી નથી. પરંતુ એકલતા હંમેશા એકલા રહેવા જેવી જ હોતી નથી ... તમે એકલા રહેવાનું પસંદ કરી શકો છો અને અન્ય લોકો સાથે વધુ સંપર્ક કર્યા વિના ખુશીઓથી જીવી શકો છો, જ્યારે અન્ય લોકોને આ એકલું અનુભવ દુ nightસ્વપ્ન લાગે છે.
અથવા તમે ઘણાં સામાજિક સંપર્ક કરી શકો છો, અથવા કોઈ સંબંધમાં અથવા કુટુંબના ભાગમાં હોઈ શકો છો, અને હજી પણ એકલતા અનુભવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમને તમારા આસપાસના લોકો સમજી શકતા નથી અથવા સંભાળ લેતા નથી.
એકલતાનાં કારણો
એકલતાનાં ઘણાં જુદાં જુદાં કારણો છે, જે એક વ્યક્તિમાં બીજામાં બદલાય છે. આપણે હંમેશાં સમજી શકતા નથી કે એક અનુભવ જે આપણને એકલા અનુભવે છે તે વિશે છે. કેટલાક લોકો માટે, જીવનની કેટલીક ઘટનાઓનો અર્થ તે થઈ શકે છે કે તેઓ એકલતા અનુભવે છે, જેમ કે:
- દ્વંદ્વયુદ્ધનો અનુભવ કરો
- સંબંધ તૂટવું
- પાછો ખેંચવાનો અને સામાજિક સંપર્ક ગુમાવવો
- નોકરી બદલો
- કંઈક નવું શરૂ કરો
- શહેરની બહાર ખસેડો
- જે લોકો ચોક્કસ સંજોગોમાં જીવે છે તે એકલતા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે:
- કોઈ મિત્રો કે કુટુંબ નથી
- પરિવારથી જુદા પડ્યા
- એકલા માતા-પિતા કે જેઓ અન્યની કાળજી લે છે
- સામાજિક જીવન જાળવવું મુશ્કેલ છે
- લઘુમતી જૂથોનો છે
- શારીરિક અથવા સામાજિક સમસ્યાઓ છે
- કોઈપણ પ્રકારના ભેદભાવનો અનુભવ કરવો
- જાતીય અથવા શારીરિક શોષણનો અનુભવ કર્યો છે
કેટલાક લોકો એકલતાની deepંડી અને સતત લાગણી અનુભવે છે જે તેમની અંદરથી આવે છે અને જતા નથી, તેમની સામાજિક સ્થિતિ અથવા તેઓના કેટલા મિત્રો છે તે ધ્યાનમાં લીધા વગર છે. ઘણા પ્રકારના કારણો છે કે લોકો આ પ્રકારના એકલતાનો અનુભવ કરે છે. તમે તમારી જાતને અથવા અન્યને પસંદ કરવામાં અસમર્થતા અનુભવી શકો છો, અથવા તમારામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોઈ શકે છે. તમને એકલા જેવું લાગે છે તે વિશે વિચારવું તમને વધુ સારું લાગે તે માટેનો માર્ગ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.
એકલતા કેવી રીતે દૂર કરવી
આગળ અમે તમને એકલતાને દૂર કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપવાના છીએ અને ખ્યાલ આવે છે કે જો તમે તેને કેવી રીતે જીવવાનું જાણો છો અને જો તમે ઇચ્છો તેમ તેને નિયંત્રિત કરો, તો તે એટલું ખરાબ નથી.
તમારા માટે વસ્તુઓ કરો
વ્યંગાત્મક રીતે, જો તમે ફક્ત લોકો સાથે પોતાને ઘેરીને તમારી એકલતાને મટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તે નોંધપાત્ર રીતે અલ્પજીવી થઈ શકે છે. જલદી તે વ્યક્તિ નીકળી જાય છે, તમે ફરીથી એકલા છો. તેના બદલે, સરળ પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ છે કે જેનો તમે આનંદ કરો છો અથવા એકલા હોવા પર પ્રયત્ન કરવા તૈયાર છો: એક પઝલ, તમારા ફોન પર રમતો રમે છે, ક્રોચેટિંગ કરે છે, વાંચન કરે છે, મૂવીઝ જુએ છે, પેઇન્ટિંગ કરે છે, લેખન કરે છે ... લક્ષ્ય તમને વિચલિત કરવાનું છે તીવ્ર એકલતા. આરોગ્યપ્રદ રીતે અને સમજો કે તમારી પોતાની કંપની પણ સુખદ હોઈ શકે છે.
તમે તમારી સાથે બહાર પણ જઈ શકો છો, તમે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવાની તક તરીકે એકલતાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારી જાતને રાત્રિભોજન પર, ચલચિત્રોમાં, પાર્કમાં, સંગ્રહાલયમાં ... જ્યાં તમે હંમેશા જવા ઇચ્છતા હો ત્યાં જાવ. ઘણા લોકો તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે સંબંધો શોધે છે અને એકલતાની અનુભૂતિ તમારા માટે તે કેવી રીતે કરવું તે શીખવાની તક હોઈ શકે છે.
પ્રવૃત્તિઓ માટે જુઓ જ્યાં તમે અન્ય લોકો સાથે હો ત્યારે પણ તમે એકલા રહી શકો
તમે કોઈ લાઇબ્રેરી ક્લબમાં જઇ શકો છો, તમારા શહેરની ઇવેન્ટ્સ પર જઈ શકો છો, તમે એવા લોકોને મળી શકો છો જેમની પાસે તમને સમાન વિચારો છે, હાઇકિંગ ક્લબમાં જઈ શકો છો અથવા ફોટોગ્રાફી શીખવા માટેના વર્ગોમાં જઇ શકો છો. ધ્યેય એ એવી જગ્યા શોધવાનું છે કે જ્યાં તમે લોકો મિત્રોથી ઘેરાયેલા ન હોવ તો પણ તમે લોકો ઘેરાયેલા રહેશો. જો તમે કોઈને ત્યાં ઠંડક મળો છો, તો પણ વધુ સારું, પરંતુ ઉદ્દેશ તે હશે નહીં, પરંતુ તમે જે કરી રહ્યા છો તેનો આનંદ માણશો.
તમને ગમે તેવું ન લાગે તો પણ ક્યારેક સામાજિક બનવાનો પ્રયત્ન કરો
શું નવા લોકો સાથે વાત કરવાનો વિચાર તમને ઠંડા પરસેવોમાં તોડી નાખે છે? તે અસામાન્ય નથી. એકલતા પાસે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને અર્થહીન બનાવવાની રીત છે. અમુક તબક્કે, તમારે ફક્ત તે કરવા માટે જાતે દબાણ કરવું પડશે ... અને વસ્તુઓ તેની અનુભૂતિ કર્યા વિના તમારી આસપાસ બદલાશે. દૈનિક સમર્થન, જેમ કે સકારાત્મક "હું" નિવેદનો, તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. વિચારવું જેવી બાબતો: હું રસપ્રદ છું, મારી પાસે offerફર કરવાની વસ્તુઓ છે, હું અસ્વીકારથી ડરતો નથી, તે કેટલાક સારા ઉદાહરણો છે.
એકલતા, જો તમે ઇચ્છો તો કામચલાઉ છે
જો તમને હવે એકલું લાગે છે, તો પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે હંમેશાં એકલતા અનુભવતા હશો અથવા તમને તમારી બાજુમાં હોય તેવા લોકો ક્યારેય નહીં મળે. તમે તમારા ભાવિના આર્કિટેક્ટ છો, તમારે એક જ સમયે એકાંત અને કંપનીનો આનંદ માણવો હોય તો તમારે બહાર નીકળવું પડશે અને નવા સંબંધો બાંધવા પડશે. દરેકને સંબંધોમાં કંઈક ઓફર હોય છે, તમારે ત્યાંથી નીકળવું પડશે અને તેને બનાવવું પડશે.
ઉપચાર પર જાઓ
જો તમને ઉપચાર પર જવા માટે ખર્ચ કરવો પડે તો પણ, કેટલીકવાર માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયિક પાસે જવું એ એક સારો વિચાર છે. તેનો અર્થ એ નથી કે એકલતા પોતે જ એક સમસ્યા છે, તેનો અર્થ ફક્ત એટલો જ છે કે તમારે તેને તમારા જીવનમાં સ્વીકારવાનું શીખી લેવું જોઈએ, તમારે એકલા રહેવાનું કેમ પસંદ નથી અને તે બદલવું જોઈએ, તમારી જાતને ત્યાંની શ્રેષ્ઠ કંપની તરીકે સ્વીકારવા માટે સમર્થ થવા માટે.
જો તમે ઉપચારના અન્ય મૂલ્યો વિશે શંકાસ્પદ હો, તો પણ તે એકલતા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે કારણ કે તમને સાંભળવામાં આવે છે અને મૂલ્યવાન છે. કેટલીકવાર તે તમને સાંભળતી વ્યક્તિ વિશે છે.
યાદ રાખો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, એકલતા એ એક વિકલ્પ છે જે તમે પસંદ કરો છો. જો તમને લાગે કે તમે એકલા છો કારણ કે તમે શરમાળ વ્યક્તિ છો, તમારે ફક્ત તે શરમ દૂર કરવી પડશે તમારા પોતાના દ્વારા અથવા કોઈ વ્યાવસાયિકની સહાયથી. એકલતા તમને ખરાબ લાગે તેવું નથી અથવા તે એક દુષ્ટ ચક્ર હોવું જરૂરી નથી, તે અસ્થાયી અથવા સરળ પસંદગી હોઈ શકે છે.