કેદ દરમિયાન ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતા કેવી રીતે ટાળવી

ઉદાસ

આપણા બધા માટે અસંગત પરિસ્થિતિ જીવવાનો વારો છે. કોરોનાવાયરસ (કોવિડ -૧)) ના ફેલાવાને ટાળવા અને હોસ્પિટલોના પતનને ટાળવા માટે આપણે કેટલાક અઠવાડિયાં સુધી ઘરે બંધાયેલા હોવા જોઈએ, જે કંઇક હોસ્પિટલો પહેલાથી જ મેડ્રિડની જેમ જીવે છે, કે આટલા ઝડપી કેસોમાં વધારો જોતાં, તેઓ દરેક વસ્તુનો સામનો કરી શકતા નથી.

એવા લોકો છે કે જેઓ કેદમાં ઘરેથી કંઇક છોડે છે, કૂતરાની સાથે ચાલવા, ખરીદી કરવા, ફાર્મસીમાં અને કેટલાક કામ માટે. તમે ફક્ત આત્યંતિક જરૂરિયાતનાં કારણોસર જઇ શકો છો પરંતુ જે સૂચવવામાં આવે છે તે છે કે તમારે ઘરે શક્ય તેટલો સમય પસાર કરવો પડશે. એવા લોકો છે કે જેઓ બે અઠવાડિયા સુધી બહાર ન જઇને ઘરે આવ્યા છે અને હજી ઘણા બધા આગળ છે.

ઘર છોડવું જરાય મુશ્કેલ નથી, તે એક પડકાર છે જેના માટે તમારે મનોવૈજ્icallyાનિક રીતે તૈયાર રહેવું પડશે. ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જે નાના મકાનોમાં અથવા બહારના વિસ્તારોમાં રહેતા હોય છે. જેઓ તેમના ઘરની અંદર લીલોતરીવાળા વિસ્તારો ધરાવે છે તેઓને ઘરની બહાર ન છોડવું સહેલું લાગે છે કારણ કે તેઓની ખુલ્લી હવામાં "મનોરંજન" વિસ્તાર છે. તેનાથી વિપરિત, દરેક જણ એટલું નસીબદાર નથી.

હતાશા અને અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે તમારે તમારા મનની રક્ષા કરવી પડશે

તે વહેલા અથવા પછીથી બનશે અને આપણે માનસિક રીતે મજબૂત હોવું જોઈએ કે જેથી આપણે પછીથી, આપણે આ બધાથી મહત્વપૂર્ણ બાબત શીખી લીધી છે: આરોગ્ય અને કુટુંબને બધી બાબતોથી મહત્ત્વ આપવું તે ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આટલા લાંબા સમયથી આપણે આપણા ગ્રહ સાથે કેવી રીતે દુર્વ્યવહાર કર્યો છે અને તેના પર વિચાર કરો કે અમને હજી પણ વસ્તુઓ વધુ સારી બનાવવાની તક મળી છે.

વૃદ્ધ સ્ત્રી સંસર્ગનિષેધ

તમારે એ પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે હજી પણ સારા લોકો છે જેઓ બીજાની સંભાળ રાખે છે અને લડતા હોય છે. આપણે જે બાજુ મૂકી શકીએ નહીં તે તે છે કે જે લોકોમાં અમુક પ્રકારના રોગવિજ્ .ાન અથવા માનસિક વિકાર હોય છે, તેઓને અલગતા અને સામાજિક કેદની આ પરિસ્થિતિથી નુકસાન થઈ શકે છે. અને તે ઘણા લોકોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જેમની પાસે સારી માનસિક આરોગ્ય છે, પરંતુ જો તેઓ તેને રોકવા માટે પગલાં નહીં લે તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

શું તમે હતાશા અને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો?

ઉદાસી, અસ્વસ્થ અને કાયમી હતાશાની લાગણી અનુભવો સંજોગોને ધ્યાનમાં લેતા એકદમ સામાન્ય બાબત છે પરંતુ આ લાગણીઓનો સામનો કરવો જરૂરી છે, તે સમજાય છે કે શા માટે તેઓ આપણી સાથે થાય છે અને સૌથી વધુ, તેમને હતાશા તરફ દોરી જતા અટકાવશે. જ્યારે તમે હતાશા અનુભવો છો ત્યારે અન્ય લક્ષણોની વચ્ચે પણ તમે અનુભવી શકો છો:

  • શક્તિનો અભાવ
  • અકલ્પનીય રડવું
  • એકાગ્રતાનો અભાવ
  • નકામું લાગવું
  • ઉદાસીનતાની લાગણી

આ કારણોસર, મન અને તેના લક્ષણોને સુરક્ષિત રાખવા માટે દરરોજ સક્રિય અને પ્રેરિત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કેદને લીધે તમારી પાસે છે તે તમારી ચિંતા અથવા હતાશામાં ફેરવાશે નહીં.

એવું ન વિચારો કે સમાજે તમારા પર બળજબરીથી અલગતા લાદી છે, તમારે જે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ તે છે કે આપણા સમાજને હાલની પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં અને વળાંકને વાળવામાં મદદ કરવામાં આવી રહી છે જેથી ચેપગ્રસ્ત લોકોના કેસો ઓછા થાય અને સૌથી વધુ, તે ટાળવા માટે આ પરિસ્થિતિ સમય સુધી ચાલે છે. અમારા દાદા દાદીઓને યુદ્ધમાં જવા મજબૂર કરવામાં આવ્યા અને તેમાંથી ઘણા લડાઇમાં પડ્યાં. તેઓ ફક્ત અમને ઘરે રહેવાનું કહે છે ... અને આપણે બધા તે કરી શકીએ જેથી સામાજિક સંતુલન તે પહેલાંની જેમ પાછું આવે!

જીવન સુધારવા માટે પુસ્તકો વાંચો

અસ્વસ્થતા અથવા હતાશાથી બચવા માટે ભયને નિયંત્રણમાં રાખવું

એક નવો સામાજિક ડર એ છે કે જે આપણે બધા વિશ્વભરમાં અનુભવીએ છીએ. અમને ચેપ લાગવાનો ભય છે કે આપણા પ્રિયજનો પણ તે કરશે અથવા તો આ નવા અને ભયાનક વાયરસના કારણે તેઓ મરી જશે. આ ગેરવહીવટ થતો ભય ઉદાસીનું કારણ બની શકે છે.

આ ડરથી આપણે અનુભૂતિ કરવી જોઈએ કે આપણી પાસે સામાજિક સ્તરે વ્યક્તિગત જવાબદારી છે અને આ એકમાત્ર વસ્તુ છે જે આપણને વાસ્તવિક પરિવર્તન તરફ દોરી જશે. એ જાણવું જરૂરી છે કે આપણે પોતાના માટે અને બીજા માટે કંઈક કરી રહ્યા છીએ.

કે તમારી પાસે દિનચર્યાઓનો અભાવ નથી

તે મહત્વનું છે કે એવું લાગે છે કે તમે ઘર છોડતા ન હોવા છતાં પણ તમારા જીવન પર નિયંત્રણ રાખો છો, તમારે તમારા દૈનિક દિનચર્યા જાળવી રાખવી પડશે. દરરોજ વાજબી સમયે ઉઠો, લગભગ તે જ સમયે સૂઈ જાઓ, દિવસ દરમિયાન કાર્યોનું શેડ્યૂલ કરો કે જે અન્ય સંજોગોમાં તમે ન કર્યું હોય પણ ચૂકી ગયા. તમારા ઘરને સાફ રાખો, જો તમને ટેલિકોમ્યુટ કરવાની તક હોય તો કાર્ય કરો.

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા નિત્યક્રમોની અંદર તમે પણ તમારા શરીરનો વ્યાયામ કરી શકો છો અને નિરંકુશ બેઠાડુ બનવાનું ટાળો છો તે માટે કસરતની દિનચર્યાઓ પણ રાખો. તમારી સાથે શાંતિ મેળવવા માટે આરામ અને ધ્યાનની તકનીકીઓને અનુસરવું એ પણ એક સારો વિચાર છે. જો તમે અન્ય લોકો સાથે રહો છો, તો ધૈર્ય અને સહાનુભૂતિ રાખવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અન્ય લોકો સાથે સામાજિક સંપર્ક જાળવી રાખવા અને તેમના ઘરોમાં કેટલા લોકો આપણા જેવા છે તે જોવા માટે મધ્યસ્થતામાં સામાજિક નેટવર્કનો ઉપયોગ કરવો એ પણ એક સારો વિચાર છે. ઘણા એકલા, દંપતી તરીકે અન્ય અને બાળકો સાથે અન્ય. ઈર્ષ્યા અથવા નારાજગી ટાળવા માટે તમે જેની સાથે સૌથી વધુ ઓળખાય છે તેની સાથે વાત કરો ... કારણ કે બાળકો હોય અને જગ્યા હોય કે બગીચો હોય અથવા બાળકોને ધંધો બંધ કર્યા વગર અને કર ભરવાનું ચાલુ રાખ્યા વગર ઘરેથી કામ કરવું એ સરસ નથી. દંપતીમાં રહેવા કરતા ટેક્સ અને એક મોટું મકાન હોય અને વિશ્વમાં બધા સમય કામ કર્યા વગર દર મહિને પગાર એકત્રિત કરતી વખતે ...

હૃદયને સ્પર્શે તેવા શબ્દસમૂહો

તે ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે દરેકની પાસે તેમના પોતાના સંજોગો છે અને તે દરેકને શું છે તે મહત્વનું નથી, શું મહત્વનું છે તે વિચારવા માટે કે આપણે બધા એક જ બોટમાં છીએ. દરેકની પોતાની ચિંતાઓ હોય છે અને આ વાયરસ સામાજિક વર્ગ અથવા સરહદોને સમજી શકતો નથી.

ભાવનાત્મક રીતે વધવાની તક

આપણે બધાને ભાવનાત્મક રીતે વૃદ્ધિ કરવાની અને પોતાને વિશે અને બીજાઓ વિશે, આપણી આસપાસના લોકો વિશે, ખરેખર શું મહત્ત્વનું છે તે વિશે શીખવાની તક મળી રહી છે. તે ગભરાટની રેખાને પાર ન કરવા માટે પ્રસ્તાવના હોવા જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ અસ્વસ્થતા અથવા હતાશા, વળગાડયુક્ત વિચારસરણી અથવા તાણથી ગ્રસ્ત છે, તો તેમને જાણવાની જરૂર છે કે આ બગડેલું હોઈ શકે છે. આ માટે, તે સારું છે કે જો તેમને તેની જરૂર હોય અને તે પરવડી શકે, તો તેઓ ઉપચાર સાથે ચાલુ રાખે છે, પછી ભલે તે isનલાઇન હોય.

તે એટલું ગંભીર હોવું જરૂરી નથી અને તમારા પ્રિયજનો સાથે વાત કરીને અને તમને કેવું લાગે છે તે વ્યક્ત કરીને તમે દિલાસો અનુભવી શકો છો. તેઓ તમને તેમનો ભાવનાત્મક સમર્થન આપશે અને તમને સમજો કારણ કે તે સંભવિત કરતાં વધારે છે કે તે તમારી સાથેના સમાન લાગણીઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.