ખરાબ રીતે સૂવું તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે

મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે પૂરતી sleepંઘ ન લેવી તેના ખરાબ મૂડ જેવા પરિણામો ધરાવે છે, પરંતુ તાજેતરના સંશોધન તારણ આપે છે કે તેનાથી વજન પણ અસર કરી શકે છે. જર્મનીની ટüબિંજેન અને લüબેક યુનિવર્સિટીઓ દ્વારા અને સ્વીડનની યુનિવર્સિટી Uપ્પસાલા ખાતે કરાયેલ એક અભ્યાસ, બતાવે છે કે નિંદ્રાથી વંચિત લોકો ભૂખ્યા રહેવાની શક્યતા વધારે છે.

ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ બતાવે છે કે બહુમતી પૂરતી sleepંઘ ન આવે પછી લોકો દિવસમાં લગભગ 300 થી 500 વધારાની કેલરીનો વપરાશ કરે છે; તેથી, બાકીના કલાકો અને વજન વધારવા વચ્ચેના સંબંધનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે નિંદ્રાથી વંચિત રહીએ છીએ, ત્યારે મગજમાં આપણાં ઈનામ કેન્દ્રો ખૂબ જ સક્રિય હોય છે, તેથી આપણે મૂલ્યવાન બનાવવાની અને સારી ખોરાકની પસંદગી કરવાની ક્ષમતા ગુમાવીએ છીએ.

ડ research હેરિંગ્ટન, જે આ સંશોધનનું નેતૃત્વ કરી રહ્યા છે, જણાવે છે કે sleepંઘ અને વજન વધારવા વચ્ચેની કડી સૌ પ્રથમ નર્સો સાથે કરવામાં આવેલા 1970 ના અધ્યયનમાં જોવા મળી હતી. આ અધ્યયનમાં, જેમાં 70.000 થી વધુ નર્સોએ ભાગ લીધો હતો, તે જોવા મળ્યું હતું કે તેઓ ઓછાં કલાકોમાં સૂતા હતા, તેમનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ andંચો છે અને આ વલણ અભ્યાસના 15 વર્ષના ગાળામાં ચાલુ રહે છે.

વિડિઓ good સારી નિંદ્રા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી

કેનબેરા યુનિવર્સિટીના સ્લીપ ક્લિનિકના ડિરેક્ટર, ગ્રાન્ટ વિલ્સન, ઉમેરે છે કે sleepંઘની સમસ્યાવાળા લોકો કે જેઓ કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેતા નથી, તેઓ તેમના જીવનને નોંધપાત્ર જોખમમાં મૂકે છે. 12 થી વધુ પુરુષોમાંથી 40% જેઓ કલાકના લગભગ 30 એરવે અવરોધનો અનુભવ કરે છે તેઓ અકાળ મૃત્યુનું જોખમ ધરાવે છે. કલાકમાં 15 બ્લોકવાળા લોકો પણ હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક અથવા કાર અકસ્માતમાં મૃત્યુ પામવાની સંભાવનાના ત્રણ ગણા વધારે હોય છે.

Sleepingંઘમાં મુશ્કેલીઓ આરોગ્ય માટેનું જોખમ oseભું કરે છે. કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે યોગ્ય સારવાર શરૂ કર્યા પછી, એક નોંધપાત્ર સુધારાનો અનુભવ થાય છે જે વધુ માનસિક સ્પષ્ટતા પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે વિચારવાની ક્ષમતા અને પરિણામે ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે.

Sourcesંઘની અછત માટે પ્રકાશ સ્રોત પણ જવાબદાર છેડ Dr. હેરિંગ્ટનના જણાવ્યા મુજબ, જેમણે એમ પણ કહ્યું હતું કે આપણે અમારા દાદા દાદી કરતા રાત્રે બે કલાકની sleepંઘ ઓછી ઉતારીએ છીએ. મેલાટોનિન એ આપનો સ્લીપ હોર્મોન છે અને તેજસ્વી પ્રકાશની જાણ થતાં જ તે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જ્યાં સુધી આપણી સિસ્ટમમાં અથવા આપણા મગજમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં મેલાટોનિન નથી, ત્યાં સુધી આપણને આરામની ક્ષણો દરમિયાન પ્રકાશ સ્રોતોનો સંપર્ક કરવામાં આવે તો સૂઈ જવું આપણા માટે ખૂબ મુશ્કેલ રહેશે.