દિવસમાં માત્ર 10 મિનિટ જ તમે બાકીના દિવસ માટે ખુશ રહેશો

હું તમને આ ટૂંકી TED કોન્ફરન્સ જોવા આમંત્રણ આપું છું જેમાં તેઓ અમને આપણી દુ: ખી અને એક કારણ શીખવે છે સુખી થવા માટે આપણે શું કરી શકીએ.

તેઓ સમજાવે છે કે આપણે 10 મિનિટમાં કઈ તકનીકી દ્વારા જીવનની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી શકીએ:

[મશશેર]

ધ્યાન તે ફક્ત બૌદ્ધ સાધુઓ માટે જ અનામત નથી.

જો કે અનુભવી શિક્ષક પાસેથી શીખવું શ્રેષ્ઠ છે, તકનીકો શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અથવા મંત્રને પુનરાવર્તિત કરવા જેટલી સરળ હોઈ શકે છે.

ધ્યાન મુશ્કેલ લાગે તેવું એક કારણ છે કારણ કે આપણને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે, આપણે પરિણામો સાથે ખૂબ જ જોડાયેલા છીએ, અથવા આપણને ખાતરી નથી હોતી કે આપણે વસ્તુઓ બરાબર કરી રહ્યા છીએ.

ધ્યાન પ્રેક્ટિસ

ધ્યાનના ફાયદા તાત્કાલિક અને લાંબા ગાળાના બંને છે.

ઘણા વૈજ્ .ાનિક અધ્યયન દર્શાવે છે કે ધ્યાન મન-શરીરના શરીરવિજ્ .ાન પર profંડી અસર કરે છે. દાખ્લા તરીકે, હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટી અને મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલની આગેવાની હેઠળનો અભ્યાસ જાણવા મળ્યું કે ફક્ત આઠ અઠવાડિયાના ધ્યાન સાથે, ધ્યાન આપતા દર્દીઓમાં ચિંતા ઓછી થઈ છે.

તે મેમરી, સહાનુભૂતિ, સ્વયંની ભાવના અને તાણના નિયમન સાથે સંકળાયેલ મગજના ક્ષેત્રોમાં વિકાસ પેદા કરવાનું પણ બતાવવામાં આવ્યું છે.

મૌન મન ધ્યાન

એવા ઉચ્ચ અધિકારીઓ છે કે જેમણે 25 વર્ષમાં એક પણ ધ્યાન સત્ર ગુમાવ્યું નથી. જો તમે ધ્યાનને પ્રાધાન્યતા આપો, તો તમે સુસંગત રહેશો.

જો તમને એવું લાગે છે કે તમારી પાસે કોઈ પણ વસ્તુ માટે સમય નથી, તો યાદ રાખો કે થોડી મિનિટો ધ્યાન પણ કંઇ કરતાં વધુ સારું છે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.