ઘરે યોગ કેવી રીતે કરવો અને અનુભવનો આનંદ કેવી રીતે મેળવવો

ઘરે યોગનો અભ્યાસ કરો અને સારું અનુભવો

યોગાસનનો પ્રયોગ એ તમારા શરીર અને મનને નરમાશથી મજબૂત કરવા અને તમારા આંતરિક સ્વ સાથે કનેક્ટ થવાનો એક મહાન રસ્તો છે. વધુને વધુ લોકો યોગના ફાયદાઓનો આનંદ લઈ રહ્યા છે અને અનુભૂતિ કરી રહ્યા છે કે આ રમત તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું સારું છે. એવા લોકો છે કે જે યોગની પ્રેક્ટિસ છોડી દે છે કારણ કે તેમની પાસે જીમ અથવા ક્લાસમાં જવા માટે સમય નથી, જ્યાં તેઓ આ શિસ્ત શિખવે છે.

ખરેખર, તમારે તમારા ઘરથી આગળ ક્યાંય જવાની જરૂર નથી. તમારા પોતાના ઘરે યોગની પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે, ઉતાવળ કર્યા વિના અને જાતે શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ ગોઠવ્યા વિના. યોગ પ્રેમી બનવા માટે તમારે તેનો દૈનિક અભ્યાસ કરવો પડશે અને આ રીતે, તે સરળ અને સરળ બનશે અને તમે તેના તમામ ફાયદાઓનો આનંદ માણશો. તમને એક પછી એક ઠંડી શાંતિ મળશે. જો તમને લાગે કે સીયોગાભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરવું તમારા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી આ ટીપ્સને અનુસરો અને તમારી રીત શરૂ કરો.

તમારા ઘરમાં આરામદાયક સ્થાન મેળવો

જો તમારા ઘરમાં કોઈ ઓરડો છે કે જેનો ઉપયોગ તમે જાણતા નથી, તો તે કામમાં આવશે ... પરંતુ જો તમારી પાસે વધારાની જગ્યા ન હોય તો ચિંતા કરશો નહીં કારણ કે જ્યારે વાત આવે ત્યારે તમે લવચીક બની શકો તમે યોગની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગતા હો ત્યાં જગ્યા બનાવવી. તમારા ઘરમાં એવું સ્થાન શોધવાનો પ્રયત્ન કરો કે જે શાંત અને શાંત હોય અને તમારી આસપાસ તમારી જેટલી શક્ય તેટલી જગ્યા હોય. જો તે દિવાલની બાજુમાં હોય, તો વધુ સારું. દિવાલો કેટલાક પોઝ માટે સારો ટેકો હશે.

ઘરે યોગાસન માટેના વિચારો

તમે તમારી આસપાસ મીણબત્તીઓ ઉમેરીને અને અગરબત્તી પ્રગટાવી વધુ સુખદ વાતાવરણ બનાવી શકો છો. આ એક્સેસરીઝ ફક્ત પર્યાવરણ માટે વધારાની છે, તે તેનો અભ્યાસ કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે જરૂરી નથી. તમે જ્યાં સુધી તમારી આસપાસ ટેબલ, ખુરશીઓ વગેરે ઉપર ટ્રિપિંગનું જોખમ લીધા વિના તમારી આસપાસ પૂરતી જગ્યા હોય ત્યાં સુધી તમે યોગ કરી શકો છો.

તમારી યોગ સહાયક વસ્તુ મેળવો

યોગ કરવા માટે તમારે આ હેતુ માટે સમર્પિત સાદડીની જરૂર છે અને જો તે કાપલી ન હોય તો વધુ સારું. આજના બજારમાં તમને યોગ કરવા માટે ઘણા સાદડીઓ અને સાદડીઓ મળી શકે છે. થોડું વધારે ચૂકવણી કરવી અને તે સારી ગુણવત્તાવાળી છે અને તે તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે તે ખરીદવું યોગ્ય છે, જેથી તે પણ લાંબા સમય સુધી ટકી રહે.

તમે ઓશીકું અને ધાબળા પણ વાપરી શકો છો. તમે વધુ કે ઓછા એક્સેસરીઝનો ઉપયોગ કરો છો તે તમે કરી રહ્યા છો તે કસરતો પર આધારીત છે. પરંતુ વાસ્તવિકતામાં, સૌથી આવશ્યક વસ્તુ એ ન -ન-સ્લિપ સાદડી અથવા સાદડી છે.

ઇજાઓ ટાળો

સલામતી એ તમામ કેસોમાં સૌથી અગત્યની બાબત છે. તમારે હંમેશાં તમારી મર્યાદાઓ જોવી પડશે અને તમારા શરીરના સંવેદનશીલ ક્ષેત્રો વિશે ધ્યાન આપવું પડશે. ખાસ કરીને યોગના નબળા વિસ્તારોમાં ઘૂંટણ, હિપ્સ, કરોડરજ્જુ અને ગળા છે. જો યોગ વ્યાયામ દરમ્યાન તમે દુ painfulખદાયક સંવેદનાઓ જોશો, તો તમારે ચળવળ બંધ કરવી પડશે, હલનચલનને નરમ પાડવી પડશે અને જો તમારી જરૂરિયાત હોય તો તે મુદ્રા છોડવી પડશે. તમારા શરીરને ક્યારેય દબાણ ન કરો અથવા એવી હિલચાલ ન કરો કે જેનાથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો.

ઘરે યોગ કરવા માટે વિવિધ મુદ્રાઓ

યોગા કરતા પહેલા તમારે વધુ ઉન્નત મુદ્રાઓ કરવાનું શરૂ કરતાં પહેલાં, તમારે તમારા શરીરને અને ઉપરથી ગરમ કરવું પડશે. તમારે હંમેશા તપાસો કે મુદ્રા તમારા માટે યોગ્ય છે. પોઝ વચ્ચે સંક્રમણ કરતી વખતે અથવા દંભમાં અંદરની તરફ અથવા બહાર જતા વખતે ખાસ કાળજી લો; આ સમયે ઇજા થવાનું સંભવિત જોખમ છે અને જ્યારે વધારે હોવું જોઈએ ત્યારે સામાન્ય રીતે ઓછું ધ્યાન આપવામાં આવે છે.

તમારા જીવનમાં યોગ શામેલ કરો

તમારા જીવનમાં યોગનો સમાવેશ કરવા માટે, તમારે તેને તમારા રોજિંદા કામકાજની સીડી પર મિલકત તરીકે મૂકવો પડશે. જો તમે તેને પ્રાધાન્યતા ન બનાવો તો, એવા દિવસો આવશે જ્યારે તમે તેને જેટલું મહત્વ આપશો નહીં અને તેને બાજુમાં રાખશો નહીં. તમારી ડાયરીમાં દરરોજ લખો જ્યારે તમે યોગ કરવાનું શરૂ કરો અને પછી ફક્ત તે કરો!

યાદ રાખો કે તમે યોગની જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરો તેટલું તમારે કરવાની જરૂર રહેશે અને તમારા શરીર અને મનને જુદા જુદા સમયે શું જોઈએ છે તે ઓળખવાનું તમે શીખી શકશો. જ્યારે તમે onlineનલાઇન વર્ગો જુઓ, ત્યારે યાદ રાખો કે ત્યાં કોઈ સંપૂર્ણ વર્ગ નથી, સત્રની પૂર્ણતા તમારા શરીરને, તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ, બધું જ તમારા શરીરને અનુરૂપ બનાવવી પડશે.

તે મહત્વનું છે કે તમે શિક્ષક અને વર્ગનો સમયગાળો પસંદ કરો જે તમારી જરૂરિયાતો અને દિનચર્યાઓને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ કરે. તમારી હિલચાલને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રેક્ટિસ કરો અને યાદ રાખો કે જો તમને કોઈ ભાગ ન ગમતો હોય તો તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયાઓનું નિરીક્ષણ કરો. સાદડી પર તમે જે રીતે પ્રતિક્રિયા આપશો તે એ છે કે તમે રોજિંદા જીવનમાં જે પ્રતિક્રિયા આપો છો, જે મુશ્કેલીઓ તમારી રીત આવે છે. દૈનિક જીવનમાં, તમે પણ તમને એવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડશે જે તમને ગમતી નથી અને તમારે બદલવાનું અને આગળ વધવાનું પસંદ કરવું પડશે અથવા તમે જ્યાં હોવ ત્યાં અટકવું પડશે.

સમય અને પ્રેક્ટિસથી તમે પ્રતિકાર કરવાનું બંધ કરશો અને તમે વસ્તુઓ બદલી શકશો. સાદડીથી દૂર તમારા જીવનમાં આ પરિપ્રેક્ષ્યનો ઉપયોગ કરો. તે શાંતિ જે વસ્તુઓને સ્વીકારવામાં સક્ષમ હોવા અને તે જાણીને આવે છે કે જો તમે ઇચ્છો તો તમે સુધારી શકો છો… તે તમને ઘણા પાસાંથી અંદરથી બદલી નાખે છે.

તે નિયમિત કરો

જો તમારી પાસે સમય ન હોય તો તમે તે અઠવાડિયામાં એકવાર કરી શકો છો, તે અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા વધુ સારું છે અને તે દરરોજ કરો, તે અદ્ભુત છે! ખરેખર, તમારે તે રસ્તો શોધવું પડશે જે ખરેખર તમારા માટે કાર્ય કરે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે લક્ષ્યો હાંસલ કરવા અને અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત પ્રેક્ટિસ કરવાનું લક્ષ્ય રાખવાનું શીખવાની જરૂર છે.

જટિલ યોગ ઘરે કરવા દંભ

જ્યારે તમે તે કરો ત્યારે તમે ગર્વ અનુભવી શકો છો અને ઉદાહરણ તરીકે, તમે અઠવાડિયામાં 5 દિવસ તે કરવાનું બીજું લક્ષ્ય સેટ કરી શકો છો. જો તમે નહીં કરો, તો તમને ખરાબ લાગશે, અને જો એમ છે, તો તે તે છે કારણ કે તે તમારી ઉપલબ્ધતા માટે ખૂબ વધારે છે અને તમારે તેને ઘટાડવું પડશે. 10 મિનિટની યોગાભ્યાસ હજી પણ એક મહાન પ્રથા છે અને નિશ્ચિતરૂપે ગણાય છે ... દિવસમાં 10 મિનિટ કંઇક કરવા કરતાં કરવું યોગ્ય છે!

યોગાભ્યાસનો આનંદ માણો

જો તમને યોગાભ્યાસ કરવામાં આનંદ ન આવે, તો તમે ક્યારેય નહીં કરો. યોગા એ કંઈક છે જે તમારે કરવા માટે હોવું જોઈએ, તમે તેને કદી જવાબદારીમાંથી છોડી દેતા નથી અથવા જે કોઈ તેને ચાહે છે તેની સાથે કરો છો. જો તમને તે ગમતું નથી, તો ત્યાં સુધી તે થવા દો જ્યાં સુધી તમે તેની સાથે પસાર થવા માટે ખરેખર તૈયાર ન હોવ. તમારા સત્રો કરવાનું પ્રારંભ કરવા માટે અહીં એક YouTube વિડિઓ છે તમારા ઘરના આરામમાં યોગ અને તમને અનુભૂતિ થવા દે ... તમારા માટે તે બધુ જ સારું છે!


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.