તમારી ચેતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે માટેની ટિપ્સ

આપણા ચેતા ગુમાવવાનું એ કંઈક છે જે આપણને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં થઈ શકે છે, જે કોઈ પણ સંજોગોમાં હંમેશાં નકારાત્મક રહે છે કારણ કે આપણે સામાન્ય રીતે વિચારવાની અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતા ગુમાવીએ છીએ. તે કારણોસર અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું, જેના દ્વારા અમે તમને શીખવામાં મદદ કરીશું કેવી રીતે ચેતા નિયંત્રિત કરવા માટે ગમે તેવી પરિસ્થિતિમાં તમે તમારી જાતને શોધી શકો છો.

તમારી ચેતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે માટેની ટિપ્સ

ચેતા પર નિયંત્રણ ગુમાવવાની સમસ્યાઓ

હાલમાં આપણે ઘણી બધી જવાબદારીઓ અને પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડ્યો છે જેમાં આપણને એવી અનુભૂતિ થઈ શકે છે કે સફળ થવા માટે આપણી પાસે જરૂરી જ્ orાન કે કુશળતા નથી, આનો અર્થ એ કે, આપણે જે ક્ષણે તેમનો સામનો કરવો પડશે તે ક્ષણે, આપમેળે આપણા ચેતાનું નિયંત્રણ ગુમાવવાનું શરૂ કરો, જે દેખીતી રીતે આપણા માટે નકારાત્મક કાર્ય કરશે.

એક ખૂબ જ સામાન્ય ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે આપણે પરીક્ષા લેવી પડે છે અને અમને લાગે છે કે અમારી પાસે તે સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર નથી, અથવા આપણે ઘણું અધ્યયન કર્યું છે અને આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે સારું કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ કેટલાક કારણોસર આપણે હજી પણ ભયભીત છીએ કારણ કે આપણે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં અમારો વિશ્વાસ મૂક્યો છે.

તમારા નર્વ ગુમાવવાનું બીજું એક સામાન્ય કારણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, જોબ ઇન્ટરવ્યૂનો સામનો કરવો, અને સામાન્ય રીતે આપણે ઘણા બધા વિકલ્પો શોધી શકીએ છીએ જેમાં આપણું તણાવ અને ચિંતાનું સ્તર વધે છે અને ચેતા નિયંત્રણ સમસ્યા.

ટૂંકમાં, ઘણા કારણો છે કે આપણે શા માટે આપણે પોતાને સમાન સ્થિતિમાં શોધી શકીએ છીએ, જેથી આપણે આપણી જરૂરિયાતો સંતોષવા માટે કાર્ય કરવું જોઈએ અને ઉપર આપેલા સદીના નિયંત્રણના અભાવને ટાળીને તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખીશું જેનાથી આપણે વધુ સારી રીતે પ્રાપ્ત કરીશું. પરિણામો અને લાભ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ કર્મચારીઓ.

તમારી ચેતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે શીખવાની યુક્તિઓ

તેમ છતાં, ત્યાં આપણાં સદીને અંકુશમાં રાખવાનું મુશ્કેલ હોવાનાં જુદાં જુદાં કારણો હોવા છતાં, કેટલીક સામાન્ય યુક્તિઓ છે જેનો આપણે કોઈ પણ પ્રકારની પરિસ્થિતિમાં ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, જેથી અમે તેનો ઉદ્દેશ સાથે સારાંશ આપીશું, આગલી વખતે તમે જોશો આ સ્થિતિમાં, તમે આપમેળે તે બધાની સમીક્ષા કરવાનું શરૂ કરો છો અને તમે એક મોટું નિયંત્રણ સ્થાપિત કરી શકો છો જે તમને આ પ્રકારની નર્વસ મર્યાદા વિના કોઈપણ પ્રકારની પ્રક્રિયા હાથ ધરવાની મંજૂરી આપે છે.

સ્પષ્ટ કરો કે ચેતા હોવા સામાન્ય છે

સલાહનો પ્રથમ ટુકડો જે અમે તમને આપી શકીએ છીએ તે છે કે તમે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ થાઓ કે ચેતા કંઈક સામાન્ય અને પ્રાકૃતિક વસ્તુ છે, એટલે કે, એવા બધા લોકો જે એક જ ઇન્ટરવ્યૂ, પરીક્ષા અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યા છે જેમાં તમે પણ પોતાને શોધી શકો છો. તેઓ ચેતાથી ભરેલા હશે, તેથી તમારે ખૂબ સ્પષ્ટ હોવું આવશ્યક છે કે કોર્ટ અથવા તમારી સામેના લોકો જાણશે કે તમે આ પ્રકારના તણાવમાં છો.

તમે નર્વસ છો તે ઓળખવા માટે તમારે કોઈપણ સમયે ભયભીત થવું જોઈએ નહીં, કારણ કે ઘણી વખત તે આપણને પોતાને થોડું મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે, અને તેમ છતાં તે રેસીપી નથી જે આપણને તણાવ અને ચેતાથી છૂટકારો મેળવવા માટે 100% મદદ કરશે, હકીકત એ છે કે તેને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવી એ એક યુક્તિ છે જે ખૂબ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

પરિસ્થિતિને પતન કરો

બીજી બાજુ, આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જ જોઇએ કે એવી કોઈ પણ પરિસ્થિતિ નથી કે જે આપણી કારકિર્દી અથવા ભવિષ્ય માટે નિર્ણાયક અથવા નિર્ણાયક હોય, તેથી આપણે પરિસ્થિતિને તેના કરતા વધારે મહત્વ આપવું જોઈએ નહીં.

જો આપણે આ વખતે પરીક્ષા પાસ નહીં કરીએ, તો આપણે તેને પછીથી પાસ કરી શકીએ છીએ, જો આ ઇન્ટરવ્યૂ સારી રીતે નહીં ચાલે, તો આપણે તેનાથી માથું ગરમ ​​ન કરવું જોઈએ, પરંતુ આપણી પાસે પહેલાથી વધુ સારી કામગીરી કરવાની તકો હશે.

તે એવું નથી કે તે આપણા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ ક્ષણો નથી, પરંતુ તે સ્પષ્ટ હોવું આવશ્યક છે કે તેઓ નિર્ણાયક નથી, તેથી આપણી જીંદગીમાં આગળ આપણને ઘણી વધુ તકો મળશે જેથી તેના કરતા વધારે મહત્વ આપવું યોગ્ય નથી.

તમારી જાતને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા અને તમારી ક્ષમતાઓ પર વિશ્વાસ કરવાની ટેવ પાડો

આપણી પોતાની ક્ષમતાઓ પર વિશ્વાસ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે આ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓ સાથે વ્યવહાર કરતા પહેલા પૂરતી તૈયારી કરવી.

તમારી ચેતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે માટેની ટિપ્સ

કંઇપણ અભ્યાસ કર્યા વિના પરીક્ષામાં જવું એ અગાઉથી સંપૂર્ણ તૈયારી કરવા જેવું નથી, તેથી, જો આપણે સારા જ્ aાન પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી જ્ knowledgeાન પ્રાપ્ત કરી લીધું હોય, તો આપણે જે છેલ્લી વસ્તુ કરીશું તે વિચારીએ કે બધું જ છે ખરાબ, કારણ કે ઘણી બધી શક્યતાઓ છે કે આપણે સારું પરિણામ મેળવીશું અને અમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરીશું.

આપણે જે પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડ્યો છે તેની પ્રેક્ટિસ કરો

બીજી એક રસપ્રદ યુક્તિ એ છે કે પરિસ્થિતિનો સામનો કરતા પહેલા, ઘરે થોડી પ્રેક્ટિસ કરો, કારણ કે તે આપણને સલામતી આપી શકે છે અને એકવાર આપણે યોગ્ય સમયે આવીએ ત્યારે યોગ્ય પગલાંને અનુસરવામાં મદદ કરે છે.

અલબત્ત, આ પ્રથામાં આપણે તે બધા વિકલ્પો શોધવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કે જે આપણને પોતાને વિશે સારું લાગે તે માટે મદદ કરશે, આપણે જે પ્રક્રિયા હાથ ધરી છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને એક ક્ષણ માટે કલ્પના કરવી જોઈએ કે આપણે તે કોર્ટની સામે અથવા તે સ્થિતિમાં હોઈએ છીએ. જે આપણને તે આપવાનું છે.

આ પગલું જાગરૂકતા લાવવાનો એક ભાગ છે અને વાસ્તવિકતાનો સામનો કરતી વખતે અમને વધુ સુરક્ષિત લાગે છે, કારણ કે આપણે આપી શકાય તેવી બધી શક્યતાઓ પર વિચારણા કરીશું. પરંતુ હા, જો એવી કોઈ અન્ય વસ્તુ હોય કે જેની આપણે આગાહી ન કરી હોય, તો આપણે ફક્ત તેને સંપૂર્ણ શાંતિથી સામનો કરવો પડશે અને અનુભૂતિ કર્યા વિના કે તેનો અભ્યાસ કર્યા વિના આપણે નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળીએ છીએ. તે જ છે, જે આપણી રીત આવે છે તેનો સામનો કરતી વખતે આ પ્રથા આપણને શાંત થવામાં મદદ કરશે.

સારો આહાર, શારીરિક વ્યાયામ અને પર્યાપ્ત આરામ કરવો તે ખૂબ ફાયદાકારક છે

તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે એક સારો આહાર, શારીરિક વ્યાયામ અને પર્યાપ્ત આરામની પ્રેક્ટિસ આપણા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે આપણી નર્વ્સને ગુસ્સે કરવામાં મદદ કરશે અને સૌથી વધુ પોતાને ઉપર વિશ્વાસ રાખવા માટે.

યાદ રાખો કે, જો આપણે આખું વર્ષ અધ્યયન કર્યું નથી, તો sleepingંઘ્યા વિના અને કેફીન પીધા વગર છેલ્લી રાત વિતાવવી આપણને કોઈ મદદ કરશે નહીં, તેથી તે મહત્વનું છે કે આપણે પોતાને સાથે પ્રમાણિક રહીશું અને વાસ્તવિકતાનો સામનો કરીશું, અને વાસ્તવિકતા અમને કહે છે કે થાકેલા પરીક્ષામાં જવું એ આપણને સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે નહીંતેથી, આપણે જે અભ્યાસ કર્યો છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, જો આપણે આરામથી પરીક્ષણમાં જઈશું અને સારી રીતે ખવડાવીશું તો આપણી પાસે ઘણી વધારે સંભાવનાઓ હશે.

તે એવું કહે્યા વગર જાય છે કે ખોરાક, આરામ અને શારીરિક વ્યાયામ પરિસ્થિતિ સાથે વ્યવહાર કરતા પહેલા છેલ્લા દિવસની વસ્તુઓ નથી, કારણ કે આ વસ્તુઓનો ચમત્કારિક અસર થતી નથી. એનો અર્થ એ કે આપણે આપણી ખાવાની ટેવ બદલીને તંદુરસ્ત જીવન પસંદ કરવાનું શરૂ કરીશું, જે આપણને આપણી જાતની સ્થિતિમાં જોવા મળે તેવી કોઈ પણ સ્થિતિમાં આપણા ચેતાોને વધુ ગુસ્સે કરવામાં મદદ કરશે.

તમારો અભિગમ બદલવાનો પ્રયત્ન કરો અને તેનાથી મનોરંજક દેખાવ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો

છેવટે, આપણી પાસે બીજી સલાહ પણ છે જે આપણે ખૂબ અસરકારક માનીએ છીએ, જે આ બાબતને ગંભીરતાથી લેવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે, કેમ કે આપણે પહેલાના ભાગમાં પહેલેથી જ ટિપ્પણી કરી છે, પરંતુ આ વખતે તકનીક તેનાથી અલગ દ્રષ્ટિકોણથી સંપર્ક કરવાનો રહેશે જે હશે પરિસ્થિતિ આનંદ માટે.

મારો મતલબ આપણે ફક્ત આ બાબતને ગંભીરતાથી લઈશું, પણ અનુભવનો આનંદ માણવાનો પ્રયત્ન પણ કરીશું, કારણ કે નવી બાબતો હંમેશાં શીખી લેવામાં આવે છે અને તે પોતાને સુધારવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે યોગ્ય સમય હોઈ શકે છે, પરંતુ આ પરિસ્થિતિને જુદી જુદી આંખોથી જોવાની કોશિશ કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ સમય હોઈ શકે છે, જેની સાથે આ પ્રકારની પરિસ્થિતિ જોવા માટે અમને ભાગ્યે જ આવી છે, એટલે કે એક હિંમત, ખૂબ હિંમત સાથે અને અલબત્ત પરિસ્થિતિમાંથી સારા હકારાત્મક વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

5 ટિપ્પણીઓ, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   કેરોલીના મેન્ડોઝા રામિરેઝ જણાવ્યું હતું કે

    હાય, હું ખૂબ જ નર્વસ વ્યક્તિ છું અને હું તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણતો નથી, પરંતુ આ પગલાઓ સાથે મને એવું લાગે છે
    કંઈક મદદ કરે છે

    1.    કેરોલીના મેન્ડોઝા રામિરેઝ જણાવ્યું હતું કે

      હું ઇચ્છું છું કે તમે મને સલાહ આપો કારણ કે હું સેકન્ડોમાં મારા ચેતાને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી.
      હું અસ્વસ્થ થઈ ગયો છું અને મને ખબર નથી કે તે ચેતા છે કે પછી તે કંઈક બીજું છે

  2.   ક્લાઉડિયા જણાવ્યું હતું કે

    હું તમારી સાથે કેવી રીતે નોંધણી કરાવી શકું? મેં પ્રયત્ન કર્યો અને તે કરી શક્યો નહીં, આભાર

  3.   જુવાનરા જણાવ્યું હતું કે

    હેલો, હું ખૂબ નર્વસ થઈ જાઉં છું, અને હું હાઈપરહિડ્રોસિસથી પીડાય છું; પાલમર અને છોડ, તેથી જ તે વધુ ખરાબ છે, આ ટીપ્સ, બીજું કંઇ મને શાંત કરે છે; તે કેવી રીતે શક્ય તેટલી ચેતાને દૂર કરી સલામતી સાથે જીવન જીવી શકે? હું શુભેચ્છાઓ મોકલું છું.

  4.   જુવાનરા જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, માફ કરશો; પહેલાની ટિપ્પણીમાં, મારો મતલબ: સલામતી * સાથે
    આભાર