21 દિવસમાં તમારું જીવન કેવી રીતે બદલવું

હું મારા જીવનના કેટલાક પાસાં પણ બદલવા માંગુ છું અને હું જાણું છું કે સફળ થવા માટે મારે વિસ્તૃત યોજનાનું પાલન કરવું જોઈએ જે મને પ્રાપ્ત કરવા દે છે. નાના ગોલ દરરોજ.

21 દિવસ એ સંશોધકો દ્વારા સ્થાપિત સમય છે જે તમારા મગજમાં એક આદતને પકડી રાખવા માટે સમય આપવા માટે આપે છે. તમને આ 21-દિવસીય યોજના શીખવવા પહેલાં, ચાલો તમારી ભૂખ મરે તે માટે એક પ્રેરક વિડિઓ જોઈએ.

આપણે ઉભા થતાંની સાથે જ આ વિડિઓ જોવા માટે કોઈ ખરાબ નથી. હવે ફક્ત સંગીત ખરેખર ખૂબ પ્રેરણાદાયક છે:

તમારું જીવન બદલવા માટે 21 દિવસ

આ યોજનામાં હું વ્યક્તિની શારીરિક તંદુરસ્તી માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ લાગે તેવું શરૂ કરીશ અને પછીથી મનને ખોરાક આપવા માટે સમર્પિત દિવસો સાથે ચાલુ રાખું છું.

પહેલો દિવસ: આજ દિવસથી, કોઈક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે તમારા દિવસમાં દરરોજ એક કલાક શોધો.

આ વિગતવાર 21-દિવસીય યોજનામાં, તમારે તમારા દૈનિક શેડ્યૂલમાં કેટલીક જગ્યાઓ અનામત રાખવી પડશે. તમારી પાસે સમય છે? દિવસમાં દરેક માટે 24 કલાક હોય છે. જો તમે તેનો સારી રીતે લાભ લો છો, તો તમે દરેક વસ્તુમાં પહોંચી શકો છો, તમારે ફક્ત તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણવાનું રહેશે.

શું તમે ખરેખર તમારું જીવન બદલવા માંગો છો? ઠીક છે, કસરત કરવા માટે, તમારે ટેલિવિઝન જોવાથી થોડો સમય કા .વો જોઈએ. યાદ રાખો: તમારી પ્રાથમિકતાઓનું સંચાલન કરો.

યુક્તિ: જેથી તમે વ્યાયામ માટે વધુ પ્રેરિત હોવ તો તમે તમારા 20 પ્રિય ગીતોની સૂચિ બનાવી શકો છો, અથવા પોડકાસ્ટ સાંભળી શકો છો, એ iડિયોબુક અથવા ફક્ત રેડિયો. હું યુ ટ્યુબ પર જોઉં છું તે પરિષદોનો audioડિઓ એમ.પી. 3 માં કા .ું છું અને જ્યારે હું ચાલું છું ત્યારે તે સાંભળીશ.

દિવસ 2: આ દિવસથી, તમારે જરૂરી કલાકો સૂઈ જાઓ જેથી તમારા શરીર અને મનને આરામ મળે.

કેટલાક માટે, છ કલાકની sleepંઘ પૂરતી હશે, પરંતુ અન્યને નવ કલાકની જરૂર પડી શકે છે. દરેક શરીર એક વિશ્વ છે તેથી આપણે સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછું રાત્રે આરામના જરૂરી કલાકોની સ્થાપના કરી શકતા નથી.

યુક્તિ: જેથી તમે પથારીમાં જવામાં બેકાર ન લો, જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તમને ગમતો રેડિયો પ્રોગ્રામ સાંભળી શકો છો (અથવા ફક્ત તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો ... તે આરામદાયક છે).

દિવસ 3: આ દિવસથી, પથારીમાં જાઓ અને હંમેશા એક જ સમયે ઉભા રહો.

Sleepંઘના આ મુદ્દા પર આગ્રહ કરવા બદલ મને માફ કરો, પરંતુ વ્યક્તિને સારું લાગે તે જરૂરી છે અને દિવસ દરમિયાન મહેનતુ. રાત્રે નિયમિત કલાકો સુધી આરામ કરવાથી sleepંઘ સરળ થાય છે.

4 દિવસ: આ દિવસથી, સ્વસ્થ લો.

તમારા જીવનમાંથી સંપૂર્ણપણે તમામ પેસ્ટ્રીઝ અને જંક ફૂડને દૂર કરો. પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને માછલી ખાય છે. બદામ ઘણા પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડે છે.

જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, કાર્બનિક ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરો અને મોસમી.

આલ્કોહોલ પીવાનું પણ ટાળો. ઘણા લોકો આરામ અથવા છૂટવાના સાધન તરીકે આલ્કોહોલ પર આધાર રાખે છે, અને જ્યારે રેડ ગ્લાસ પીવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદા થાય છે, તો આ પ્રકારના પીણાંથી બચવું શ્રેષ્ઠ છે.

કોઈ પણ દારૂ ન પીવાનો પ્રયત્ન કરો ભલે ફક્ત 3 અઠવાડિયા માટે જ હોય, અને જો તમને સારું લાગે છે કે નહીં.

5 દિવસ: આ દિવસથી, દિવસમાં ચાર ટુકડાઓ ફળ ખાઓ.

તમે તેમને નીચે પ્રમાણે વિતરિત કરી શકો છો: એક બપોરના ભોજન માટે, એક બપોરના ભોજન પછી, એક નાસ્તા માટે અને એક રાત્રિભોજન પછી.

મોસમમાં ફળો પસંદ કરો કારણ કે તે વધુ પ્રાકૃતિક હશે (હું શિયાળામાં આલૂ ક્યાંથી આવશે તેવું કલ્પના પણ નથી કરતો).

6 દિવસ: આ દિવસથી, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ વાંચો.

અમે તમારા મનને કેળવવા માટે સમર્પિત દિવસોના વિભાગથી પ્રારંભ કરીએ છીએ. યાદ રાખો કે તમારે તમારા જીવનમાં પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવી પડશે જેથી તમારી પાસે દરેક વસ્તુમાં પહોંચવાનો સમય હોય.

તમે આ 30 મિનિટના વાંચનને 15 મિનિટના બે સમયગાળામાં અલગ કરી શકો છો.

તમને ગમતું પુસ્તક પસંદ કરવું તે મહત્વનું છે. હું આમાંથી કોઈપણની ભલામણ કરી શકું છું: શ્રેષ્ઠ સ્વ-સહાય અને વ્યક્તિગત વિકાસ પુસ્તકો

પુસ્તકો ઘણીવાર પ્રેરણા અને નવા વિચારોનો ઉત્તમ સ્રોત હોય છે. ઘણી વખત તેઓ તમારા પર ભારે અસર કરી શકે છે.

મને ખાસ કરીને રાષ્ટ્રપતિઓની આત્મકથા ગમે છે. તેઓ એવા લોકો છે જે શક્તિના ઉચ્ચ શિખરો પર પહોંચ્યા છે અને તેમનું જીવન પ્રેરણા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે અને સફળતાના માર્ગ પર માર્ગદર્શિકા છે.

7 દિવસ: આ દિવસથી, થોડી પ્રવૃત્તિ કરો જે તમને ખરેખર ગમશે.

તમને જે ગમે તે કરવા માટે તમારે સમય કા asideવો પડશે. તે તમને શક્ય દૈનિક સમસ્યાઓથી તમારા મનને ડિસ્કનેક્ટ કરવાની મંજૂરી આપે છે અને તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં એક પ્રોત્સાહન છે. જો તે પ્રવૃત્તિ અન્ય લોકોને કોઈ પ્રકારનું મૂલ્ય પૂરું પાડવાનો છે, તો તે વધુ સારી છે; પરંતુ જો તમને તમારો મનપસંદ ટીવી શો જોવામાં ખરેખર આનંદ આવે છે, તો આગળ વધો 🙂

8 દિવસ: આજથી, આવક અને ખર્ચની સૂચિ બનાવો.

ની સૂચિ પર મૂકો મોર્ટગેજ, વીજળી, ટેલિફોન જેવી વસ્તુઓ પર તમે કેટલો ખર્ચ કરો છો ... તમે જે મૂકો તેના કરતા વધારે ખર્ચ કરી રહ્યા છો કે કેમ તે તપાસો. જો તમારું સંતુલન નકારાત્મક છે, તો તમારે તમારા ખર્ચને સમાયોજિત કરવો પડશે.

9 મો દિવસ: આ દિવસથી, તમે નિયમિત સ્મિત કરશો.

હસતાં હસતાં એન્ડોર્ફિન્સ, સુખ હોર્મોન્સ કે મૂડ સુધારે છે.

સ્મિતના દેખાવને ઉશ્કેરવાની એક સારી રીત છે તમારી આસપાસની દરેક બાબતમાં રમૂજ જુઓ (લોકો અને પરિસ્થિતિઓ). તમે રમૂજી મૂવીઝ અથવા YouTube વિડિઓઝ પણ જોઈ શકો છો જે તમને હસાવશે.

10 દિવસ: આજ દિવસથી, તમે તમારો દિવસ કેવો ગયો તે વિશે વિચારતા 5 મિનિટ પસાર કરશો.

આ તાર્કિક રીતે જ્યારે તમે પહેલાથી પથારીમાં હો ત્યારે તમે તે કરી શકો છો. તે અંત conscienceકરણની પરીક્ષા જેવું છે. તમે તે વસ્તુઓની સમીક્ષા કરી શકો છો જેમાં તમે સુધારો કરી શકો છો અને જે વસ્તુઓ સારી રીતે બહાર આવી છે અથવા જે તમે માણી છે તે સાથે ફરીથી જૂથબદ્ધ કરી શકો છો.

11 દિવસ: આજથી, તમે તે વ્યક્તિને સમર્પિત કરવા જઇ રહ્યા છો જેને તમે પ્રશંસા, સ્નેહનું વાક્ય, પ્રેમની નિશાની, થોડી ટૂંકી રેખાઓ બતાવશો જે દર્શાવે છે કે તે વ્યક્તિ પ્રત્યે તમે કેટલું હકારાત્મક છો.

પ્રેમ અને સારા સામાજિક સંબંધોની કાયમી કાળજી લેવી જ જોઇએ.

દિવસ 12: આજથી તમે કોઈ અજાણ્યા વ્યક્તિ પર પરોપકારી કૃત્ય કરશો.

બીજાને મદદ કરવી એ ખુશીનો બાંયધરી આપે છે. જો તમને એવી પરિસ્થિતિ ન મળે કે જેમાં તમે કોઈની મદદ કરી શકો, તો બેકર, પોસ્ટમેન, ... જે તે છે તેની પ્રશંસા કરો. તેમના કામની પ્રશંસા કરો.

13 મી દિવસ: આ દિવસથી તમે અન્ય લોકોની ટીકા કરવાનું બંધ કરશો જ્યાં સુધી તેઓ તમારી સામે ન હોય.

પણ એટલું જ નહીં. પણ તમે એવા વાર્તાલાપોથી પાછા ખેંચી રહ્યા છો જેમાં કોઈ બીજાની ટીકા થઈ રહી છે. તે કંઈક ખૂબ જ રોગનિવારક છે.

આપણી આદતો અને આપણી મનની સ્થિતિ બીજાને સંક્રમિત કરશે. આપણે એવા માણસો છીએ જે બીજાના વર્તનનું મોડેલ (અનુકરણ) કરે છે. જો બીજાને ખ્યાલ આવે કે તમે ક્યારેય ટીકા નહીં કરો, તો તેઓ તમારી પાસેથી એક ઉદાહરણ લઈ શકે છે.

જો આપણે એવા લોકોના જૂથમાં હોઈએ જે વિનાશ કરવાને બદલે નિર્માણ માટે સમર્પિત છે, તો આપણે અનિવાર્યપણે ખુશ અને પોતાને માટે વધુ ગર્વ અનુભવીએ છીએ. તેથી જ્યારે તમે આસપાસ ન હોવ ત્યારે તમે બીજા વિશે કેવી રીતે વાત કરો છો તેના પર વધુ ધ્યાન આપો.

દિવસ 14: આજથી તમે શ્વાસ લેવાની રીત વિશે વધુ જાગૃત થશો.

જ્યારે તમે તણાવ શરૂ કરો છો ત્યારે આ રીતે તમે આરામ કરવાનું શીખી શકશો કારણ કે અસ્વસ્થતા અને તાણની પરિસ્થિતિઓમાં શ્વાસ ઝડપી થાય છે. તે ક્ષણોમાં તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે ખોટી રીતે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કર્યું છે અને તમે શ્વાસ લેવાની આ ખૂબ શક્તિશાળી રીતથી તે પ્રકારના શ્વાસને બદલશો:

15 દિવસ: આજથી તમે કોઈ પોસ્ટ પર તે કંઈક લખો છો જે તમે બીજા દિવસે કરવા માંગતા હો.

તે એક ધૂન જેવું છે, તમારા માટે થોડી ભેટ છે, આવતી કાલની રાહ જોતા રહેવા માટે કંઈક (ક્યારેય વધુ સારું કહ્યું નથી). તેને સરળ બનાવો, અમલ કરવાની કોઈ જટિલ ઇચ્છા નહીં.

16 દિવસ: આજથી તમે કોઈ જૂથ અથવા સમુદાયનો ભાગ બનશો કે જેની સાથે તમે ઓળખો છો.

અમે પહેલેથી જ તેના પર ટિપ્પણી કરી છે આ લેખ ક્યુ જૂથ સાથે જોડાવાની લાગણી આત્મગૌરવ સુધારે છે. તમે સોકર ક્લબના સભ્ય બની શકો છો, કોઈ પ્રકારની પરગણું, શાળા અથવા એન.જી.ઓ. પ્રવૃત્તિ, રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં સ્વયંસેવક તરીકે સાઇન અપ કરો ...

દિવસ 17: આજથી તમે તમારી પાસેની બધી સારી વસ્તુઓ (અથવા તમારી સાથે થઈ રહ્યું છે) માટે ઉભા થતાં પહેલાં આભાર માનશો.

ઉઠતા પહેલા સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, દિવસ દરમિયાન તમારે જે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે તેમાં નહીં. તમારામાં કૃતજ્ minutesતાના મૂલ્યને વધારવા માટે દરરોજ સવારે પાંચ મિનિટનો સમય લેવો એ તમારા જીવનમાં પહેલાં અને પછીના માર્ક કરી શકે છે.

18 દિવસ: આજથી તમે કોઈ જર્નલ લખવાનું શરૂ કરશો.

જો તમે દિવસમાં ત્રણ કે ચાર લીટીઓ કરતા વધારે લખો છો તો તે પર્યાપ્ત છે. તે તમારા દિવસને થોડી લાઇનોમાં સંશ્લેષણ કરવા વિશે છે જેથી તમે જાગૃત થઈ જાઓ કે તમે સાચા રસ્તે આગળ વધી રહ્યા છો કે નહીં. તે એક ખૂબ જ રોગનિવારક કાર્ય પણ છે.

જો તમે ઈચ્છો તો તમે વધુ લાઇનો લખી શકો છો. ????

દિવસ 19: આજથી તમે લિફ્ટનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરશો.

સીડી પર ચ .વું એ એક સરસ રીત છે થોડી વધારાની કસરત જે આપણા મગજમાં કેટલાક એન્ડોર્ફિનને સ્ત્રાવ કરે છે.

દિવસ 20: આજથી તમે તમારા શારીરિક દેખાવ અને વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની સંભાળ લેશો.

ચોક્કસ તે કંઈક છે જે તમે પહેલાથી ધ્યાનમાં રાખ્યું હતું પરંતુ તે ક્યારેય દુ hurખ પહોંચાડતું નથી દરેક પસાર થતા દિવસની સાથે થોડી વધુ સુંદરતાનો અનુભવ કરો. જો તમારે કેટલાક કપડાં ખરીદવા અથવા હેરડ્રેસર પર જવું હોય, તો તે કરો!

21 દિવસ: આ દિવસથી તમે કોઈ પ્રાણીની સંભાળ લેવાનું શરૂ કરશો.

જાતે એક પાલતુ ખરીદો. જો તે કૂતરો અથવા બિલાડી છે, તો તે વધુ સારું છે કે તમે તેને અપનાવશો. આ હજારો પ્રાણીઓ આશ્રયસ્થાનોમાં ત્યજી દેવામાં આવ્યા છે કે કોઈ તેમને ઘરે લઈ જશે અને તેમને પ્રેમ આપે તેની રાહ જોશે.

જો તમે આટલી મોટી કંપનીમાં કમિટ નથી કરવા માંગતા, તો તમે માછલીઘર, કેટલાક કાચબા ખરીદી શકો છો ...

આ પ્રાણીઓમાંની એકની સંભાળ રાખવી તે તમને સારું લાગે છે.

અને તમારા જીવનને બદલવાનું પ્રારંભ કરવા માટે આ 21 દિવસો સુધી. મેં આ લેખમાં જે સૂચન કર્યું છે તે બધું સાથે તમે સુસંગત ન હોઈ શકો પરંતુ હું તમને ખાતરી આપું છું કે જો મેં લખેલી કેટલીક બાબતો તમે કરશો, તો તમારું જીવન વધુ સારું બનશે.

જો તમને આ લેખ ગમ્યો છે, તો તેને તમારી નજીકના લોકો સાથે શેર કરવાનું વિચારે છે. આપના સહકાર બદલ ખુબ જ આભાર.[મશશેર]