બાળકના આત્મ-નિયંત્રણ માટેની ટર્ટલ તકનીક

તમે એડીએચડી (એટેન્શન ડેફિસિટ હાઈપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) વાળા બાળકો માટે આ તકનીક સાંભળી હશે, કારણ કે તે તેમના માટે ખૂબ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, પરંતુ વાસ્તવિકતામાં, તે એક સ્વયં-નિયંત્રણ તકનીક છે જે કોઈપણ બાળક કામ કરી શકે છે. આ તકનીક બાળકોને તેમની ખૂબ તીવ્ર લાગણીઓથી પરિચિત થવા માટે અને આ સૌથી ઉપર, જેથી તેઓ ઓવરફ્લો થાય અને ખરાબ વર્તનનું કારણ બને તે પહેલાં તેઓ તેમને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હોય.

જે પ્રાપ્ત થાય છે

ટર્ટલ તકનીકથી, બાળકને પોતાની જાત અને તેની સૌથી તીવ્ર લાગણીઓ વિશે જાગૃત કરવામાં આવે છે, પરંતુ, કેટલાક ફાયદા ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે જેને અવગણી શકાય નહીં. આ તકનીક તમારા નાના બાળકો માટે નથી અને તેથી નાના બાળકો માટે આદર્શ છે કારણ કે:

• નિશ્ચય. તમે તમારી જરૂરિયાતો નિશ્ચિતરૂપે વ્યક્ત કરી શકશો. અતિસંવેદનશીલ બાળકો સાથેના દુર્વ્યવહાર કોઈપણ સમયે દેખાઈ શકે છે, ખાસ કરીને એવા બાળકોમાં કે જેઓ તેમના આવેગને નિયંત્રિત કરવામાં વધુ મુશ્કેલી અનુભવે છે. આ કેસોમાં, ટર્ટલ તકનીક તેમને જવાબ આપતા પહેલા પોતાને માટે સમય કા .વા શીખવશે, તે શું થઈ રહ્યું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરી શકશે, શાંત થવાની ક્ષણ શોધી શકશે અને આ રીતે, કોઈપણ પ્રકારની આક્રમકતા વિના યોગ્ય પ્રતિસાદ આપી શકશે.
• સ્વાયત્તતા આત્મ-નિયંત્રણ ઉપરાંત, તે સ્વાયત્તતામાં પણ વધારો કરશે. બાળકો તેમના પોતાના વર્તન માટે જવાબદાર બની શકશે પણ આ તકનીક દ્વારા સ્વતંત્રતા પણ પ્રોત્સાહન આપશે. બાળક સમજશે કે તે જવાબદાર છે અને તેના વર્તનને નિયંત્રિત કરવા માટેનો હવાલો છે. લાગણીઓ અનુભવાવી જ જોઇએ, પરંતુ વર્તનને વ્યવસ્થિત કરી શકાય છે.
• ઓછી ચિંતા આ તકનીક બાળકને આપેલ પરિસ્થિતિમાં અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. અસ્વસ્થતા ઓછી હોવાને કારણે, તમે તમારા વર્તન પર વધુ નિયંત્રણ મેળવશો અને તમને લાગશે કે તમે તમારી સારી વર્તણૂકથી કંઈપણ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

શું છે

જો તમે પિતા અથવા માતા છો, તો તે નિશ્ચિત કરતા વધારે છે કે તમે એવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડ્યો છે કે જ્યાં તમારા બાળકોએ મનોહર અને સંભવત bad ખરાબ વર્તન કર્યું હોય. આવું થાય છે કારણ કે બાળક પોતાને તેની લાગણી દ્વારા દૂર લઈ જવાની મંજૂરી આપે છે અને તે સમજી શકતું નથી કે તે શું અનુભવે છે અને શા માટે તે અનુભવે છે. બાળકોને તેમની ભાવનાઓને વધુ સારી રીતે સમજવાની તકનીકો અને રીતો શીખવવી એ માતાપિતાનું કાર્ય છે જેથી તેઓ તેમની લાગણીઓને થોડુંક નિયંત્રણમાં લેતા શીખો.

તંત્રવાહ, આક્રમક અથવા આવેગજન્ય વર્તણૂક ... આ પરિસ્થિતિઓને રોકવાની જરૂર છે. આને હેન્ડલ કરવાની એક રીત ટર્ટલ ટેકનીક દ્વારા છે. તે 3 થી 7 વર્ષના બાળકોમાં કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ મોટા બાળકો સાથે, તેમની લાક્ષણિકતાઓ અને પરિપક્વતાને આધારે કરી શકાય છે. બધા કિસ્સાઓમાં, બાળકોએ તેમની લાગણીઓને મેનેજ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને તે વધુ તીવ્ર.

નાના બાળકો તેમની લાગણીઓ ખૂબ જ તીવ્ર રીતે વ્યક્ત કરે છે. તમારું બુદ્ધિગમ્ય મગજ હજી બધુંનું બનેલું નથી, ભાવના સાથે સંકળાયેલ તમારા વર્તનને સમજવા માટે તમારે માર્ગદર્શિકાની જરૂર છે. આ જ કારણો છે કે બાળકો હજી પણ પરિણામ વિશે વિચાર્યા વિના કાર્ય કરવા સક્ષમ છે.

ટર્ટલ તકનીકને એક રમત તરીકે ગણી શકાય જે બાળકોને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને સમજવામાં મદદ કરશે અને આ રીતે તેમનું બુદ્ધિગમ્ય મગજ વધુ સારી રીતે બનાવવામાં આવશે. તેથી બાળકોને આત્મ-નિયંત્રણ શીખવાની તકનીક છે, સ્થિતિસ્થાપકતા અને નિશ્ચય. બીજું શું છે, તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં અનુભવતા સંભવિત હતાશાઓને વધુ હકારાત્મક રીતે સામનો કરી શકશો. તમારે તમારી જાત અથવા અન્ય પ્રત્યે આક્રમક વર્તન કરવું જરૂરી રહેશે નહીં.

તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે

તકનીકીની શરૂઆતમાં તમારે તમારા બાળકને તકનીકીમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી પગલું દ્વારા પગલું ભરવાનું માર્ગદર્શન આપવું પડશે. એકવાર તમે જાણો છો કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, જ્યારે પણ જરૂરી હોય ત્યારે તમે તેને તમારા પોતાના પર લાગુ કરી શકો છો. ધ્યેય એ છે કે તમે જ્યારે પણ લાગે કે તમે વિસ્ફોટ કરી રહ્યાં છો ત્યારે ટર્ટલ વલણનો ઉપયોગ કરી શકશો. ખંજવાળની ​​ક્ષણોમાં આત્મ-નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરવાની એક રીત છે.

ટર્ટલ તકનીકને લાગુ કરવા માટે શ્રેણીબદ્ધ પગલાંને અનુસરવાની જરૂર છે. નીચે તમે તેને કેવી રીતે લાગુ કરવું તે જાણશો:

• પ્રથમ પગલું. બાળકને પહેલા કાચબા કેવા છે તે વિશે વાત કરવામાં આવે છે અને તેનું અનુકરણ કરવાનું કહેવામાં આવે છે. જ્યારે બાળક તેના શેલની અંદર આવે છે ત્યારે બાળકને કાચબાની નકલ કરવી પડશે. આ હાંસલ કરવા માટે, બાળકને પોતાનું શરીર પોતાને પર એકત્રિત કરવું પડશે. આ દંભ તમને તમારી ભાવનાઓથી વાકેફ થવા અને તેમની વચ્ચે અંતર રાખવામાં મદદ કરશે.
• બીજું પગલું. સ્મરણની મુદ્રામાં હોય ત્યારે, તમારે ક્રોધ અને ક્રોધના નિયંત્રણની તરફેણમાં સ્નાયુઓને ooીલું કરવું પડશે. નિરાશા. આ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે છૂટછાટ આવેગયુક્ત વર્તણૂક દ્વારા પેદા થતી સ્નાયુબદ્ધ તણાવ સાથે અસંગત છે. જેમ જેમ બાળક આરામ કરે છે, તેમ તેની ભાવનાઓ પણ.
• ત્રીજું પગલું. સંઘર્ષનું સમાધાન લાવો. એકવાર આ પગલા પછી, સમસ્યાનું સમાધાન શોધવામાં આવશે જેથી બાળક ખરાબ વર્તન છોડી દે અને અનુસરવાનો માર્ગ પસંદ કરશે. બાળક સમસ્યાઓનું નિરાકરણ શોધવાનું શીખી જશે અને જ્યારે ટર્ટલની સ્થિતિમાંથી બહાર આવે છે ત્યારે શું કરવું તે તે જાણશે. આ સમયે, ઓછામાં ઓછું શરૂઆતમાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તેને કેટલાક વિચારો આપીને માર્ગદર્શન આપો.
• ચોથું પગલું. જ્યારે તમે હળવા થાઓ છો અને જાણો છો કે તમારે શું પગલા ભરવાનું છે, ત્યારે તમે ટર્ટલ પોઝ છોડી શકો છો અને તમે જે ઉચિત માન્યું છે તે સમાધાનને વ્યવહારમાં મૂકી શકો છો.

તમે જોયું તેમ, આ તકનીક બાળકને તેમની અનુભૂતિની ભાવનાથી વાકેફ થવા, છૂટછાટની વ્યૂહરચના રાખવા અને તેમની નકારાત્મક વર્તણૂકોને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની સાથે સાથે તેમને જે ચિંતા કરે છે અથવા ચિંતા કરે છે તેના સમાધાન શોધવામાં મદદ કરે છે.

વૃદ્ધ લોકો અને એડીએચડી માટે

જેમ આપણે શરૂઆતમાં શીખ્યા છીએ, આ તકનીક એડીએચડીવાળા બાળકો માટે આદર્શ છે કારણ કે તે તેમના પ્રભાવોને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરશે. તેમ છતાં આ તકનીક 3 થી 7 વર્ષની વયના છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે તેમની માનસિક અને ભાવનાત્મક પરિપક્વતાના સ્તરને કારણે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, તે મોટા બાળકોને પણ લાગુ કરી શકાય છે.

આ અર્થમાં, સમાન તકનીકોનો ઉપયોગ તે 'કાચબા' ન હોવા છતાં પણ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને standભા રહેવાનું, આરામ કરવા અને ઉકેલો લેવાનું શીખવવા માટે. વૃદ્ધ બાળકોમાં કામ કરવા માટે, કાચબાની તકનીકનો ઉલ્લેખ કરવો નહીં પરંતુ આત્મ-નિયંત્રણનું સ્વરૂપ શીખવવું વધુ સારું છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ તકનીક કોઈપણ બાળકને લાગુ કરવા માટે આદર્શ છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે લાગણીશીલ તણાવને લીધે તે આવેગ અને વિક્ષેપજનક વર્તણૂકવાળા બાળકોમાં ખૂબ જ સારું કાર્ય કરે છે. તે ઘરે અને શાળાઓમાં બંને કામ કરવા માટે આદર્શ છે.